Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat para diyan
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Kadalasan ang mga tao ay hindi man lang naghihinala na mayroon silang attention deficit hyperactivity disorder, kung isasaalang-alang ang pagkabalisa ay isang katangian lamang ng karakter. Ngunit ito ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa pang-araw-araw na buhay.

website Natagpuan ko ang ilang pangunahing mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy ang karamdaman na ito sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay.

Mga problema sa konsentrasyon

Kadalasan ang mga taong may attention deficit disorder ay hindi maaaring manatili sa isang plano at isang malinaw na pang-araw-araw na gawain. Kasama ng disorganisasyon at pagkalimot, lumilitaw din ang mga sumusunod na sintomas:

• Imposibleng tumuon sa mga detalye, at ang mga nakakainis na pagkakamali ay nangyayari sa iyong trabaho.
• Sa panahon ng monotonous na mga lektura o mahabang pag-uusap, ang atensyon ay patuloy na lumilipat sa iba pang mga bagay o usapin.
• Kahit na sa isang maikling personal na pag-uusap, ang mga saloobin ay palaging "lumipad palayo" mula sa paksa ng pag-uusap, mahirap makinig sa kausap.

May kamalayan o walang malay na pag-iwas sa mga gawain na nangangailangan ng konsentrasyon at pagsisikap sa pag-iisip.

Ang mga maliliit na gamit sa bahay tulad ng payong at guwantes ay kadalasang nawawala.

Mga problema sa kontrol ng oras

Ang kakayahang magtakda ng mga priyoridad, maging pare-pareho sa paggawa ng mga bagay, at kalkulahin ang oras ay kadalasang nagiging imposibleng gawain para sa mga nasa hustong gulang na may attention deficit disorder. Ito ang mga pinakakaraniwang palatandaan:

• Mga problema sa pag-aayos ng oras ng trabaho, ang pakiramdam na wala kang oras upang gawin ang anumang bagay at wala kang magagawa tungkol dito.
• Lagi mong nakakalimutan ang tungkol sa mga appointment, ibinigay na mga obligasyon at mga deadline.
• Patuloy na pagkaantala nang walang anumang katwiran.

Pagkabalisa

Ang hyperactivity ay nangyayari nang hindi gaanong madalas sa mga matatanda kaysa sa mga bata. Gayunpaman, ang kawalan ng mga sintomas nito ay hindi nangangahulugan na wala kang attention deficit disorder:

• Kawalan ng kakayahang umupo nang tahimik sa isang lugar: patuloy na pagkaligalig, ugali ng pagpindot sa takong sa sahig.
• Ang hirap umupo.
• Isang hindi mapigil na pagnanais para sa paggalaw at aktibidad, kahit na sa mga sitwasyon kung saan ito ay hindi naaangkop.
• Kawalan ng kakayahang tahimik na gumugol ng oras sa paglilibang sa pagbabasa ng mga libro o paggawa ng iba pang mga aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon.

Patuloy na pag-uusap

Sa kabila ng mga pagkakatulad nito sa hyperactivity ng pagkabata, sa mga may sapat na gulang ito ay nakakaapekto sa mental na estado ng higit sa pisikal na aktibidad.

Ang pinakakaraniwang problema na maibibigay sa atin ng isang laging nakaupo, hindi aktibong pamumuhay ay mga problema sa gulugod. Talaga, ang diin ay sa mga problema sa pustura, sakit sa balikat, leeg, likod at pananakit ng ulo. Ngunit ang "mga bonus" ay hindi nagtatapos doon.

Kasama rin dito ang mga problema sa baga, puso at tiyan. Gusto mong malaman kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa trabaho o sa iyong paboritong sopa na nanonood ng TV?

Ulo

Ang mga namuong dugo na nabubuo bilang resulta ng matagal na pag-upo ay maaaring maglakbay sa circulatory system at maglakbay sa utak, na magdulot ng stroke.

Kasama rin dito ang pananakit ng ulo na dulot ng mahinang daloy ng dugo at mga problema sa leeg at gulugod. Dahil sa pananakit ng ulo, lumalala ang konsentrasyon at maaaring mangyari ang mga problema sa paningin.

Ang likido na nananatili sa mga binti sa isang araw ng laging nakaupo na trabaho ay gumagalaw sa leeg kapag kumuha ka ng pahalang na posisyon, iyon ay, natutulog ka. At maaari itong maging sanhi ng obstructive sleep apnea - isang biglaang paghinto sa paghinga.

Noong nakaraan, ang mga problema sa sleep apnea ay nauugnay sa labis na katabaan, ngunit ayon sa medikal na data, mga 60% ng mga taong nagdurusa sa sindrom na ito ay hindi sobra sa timbang. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko sa Canada, napag-alaman na sa mga taong gumugugol ng halos buong araw ng trabaho sa pag-upo, ang likido ay naipon sa mga binti, na pagkatapos ay gumagalaw sa leeg kapag ang tao ay nagsasagawa ng pahalang na posisyon (iyon ay, natutulog) . Ang likidong ito ang nagiging sanhi ng mga problema sa paghinga sa gabi.

Puso

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring humantong sa sakit na cardiovascular. Sa mga taong may heart failure at obstructive sleep apnea, naiipon ang fluid sa baga at leeg sa gabi.

Mga baga

Sa mga taong nagdurusa sa pagpalya ng puso at iba pang mga problema sa puso, ang likido ay maaaring maipon sa mga baga, na humahantong sa mga problema sa paghinga. Dito maaari kang magdagdag ng pulmonary embolism. Ang problema ay mas hindi kanais-nais kaysa sa pangalan nito.

Tiyan

Ang sedentary at sedentary na pamumuhay ay maaaring humantong sa labis na katabaan at mga problema sa gastrointestinal tract (kabilang ang colon cancer). Ang mga enzyme na responsable para sa pagpapagana ng mga kalamnan ng mga daluyan ng dugo, na siya namang responsable sa pagsunog ng taba, ay pinapatay. At ang metabolic regulation kung saan sinusunog ng katawan ang gasolina nito (lalo na ang glucose at lipids) ay nagiging disrupted.

Bilang isang resulta, ang iyong puwit ay tumatagal ng hugis at sukat ng iyong desk chair.

Dito maaari kang magdagdag ng paninigas ng dumi, almuranas at "iba pang kagalakan ng buhay."

Mga binti

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng matagal na pag-upo, ang likido ay naipon sa mga binti, na humahantong sa pamamaga. Ang isa pang problema ay ang varicose veins.

Sa paksa ng paggalaw, isa sa pinakamahalagang isyu ay ang problema ng pinsala sa pag-upo. Ang pag-upo ay nakakapinsala at ang pag-upo ay nagdudulot sa atin ng malubhang pinsala at maaari nating sabihin na "Ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo." Sumasang-ayon ang mga nangungunang eksperto: Ang pag-upo (higit sa 10 oras sa isang araw) ay talagang nagdudulot ng mas maraming problema sa kalusugan kaysa sa paninigarilyo. Ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay nangyayari nang pantay-pantay para sa lahat ng tao: lahat ng edad, parehong kasarian, lahat ng lahi at bansa. Tandaan na ang pag-upo ay mas nakakapinsala kaysa sa pagtayo o paghiga.

Sa Britain, humigit-kumulang 32% ng populasyon ng Britanya ang gumugugol ng higit sa 10 oras sa isang araw na nakaupo. Sa mga ito, 50% ay bihirang umalis sa kanilang lugar ng trabaho at kahit na magtanghalian sa desk ng opisina. Ito ay nabanggit na ang tungkol sa kalahati ng mga manggagawa sa opisina ay nagreklamo ng sakit sa mas mababang gulugod.

Ang tao ay hindi pinaupo sa isang upuan.

Ang punto ng pag-upo ay upang bigyan ang katawan ng pahinga mula sa paggalaw at patayong posisyon, na isang pangunahing tiyak na katangian ng istraktura ng ating katawan, na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang tao ay nilikha upang gumalaw sa buong araw: paglipat sa trabaho, paglipat sa trabaho, paglalakad at pagpapakain sa mga bata, pagkolekta ng pagkain, pangangaso, atbp. Ang mga taong dating nanirahan at nagtrabaho sa mga rural na lugar ay nakaupo lamang para sa layunin ng panandaliang libangan. Ngunit ngayon ang bilang na ito ay tumaas sa average na 13 oras sa isang araw, na may 8 oras na ginugol sa pagtulog at 3 oras na lang ang natitira para sa paggalaw (ang mga tunay na numero sa malalaking lungsod ay mas mababa pa). Ang pag-upo ay nakakapinsala at ang pag-upo sa buong araw sa ikalimang punto ay sinisira mo ang iyong kalusugan at lumakas.

Ang pamumuno ay isang ugali sa nakalipas na 150 taon.

Sa mga sinaunang Griyego, ang mga upuan ay pangunahing pribilehiyo ng kababaihan at mga bata. Kung titingnang mabuti ang mga guhit sa sinaunang mga plorera ng Griyego, mapapansin mo na madalas nilang inilalarawan ang mga babaeng nakaupo sa mga magagarang upuan. Mas gusto ng mga lalaki na humiga sa masayang pag-uusap at mga piging.

Sa loob ng mahabang panahon, ang upuan ay nanatiling isang prestihiyosong bagay. Para sa mga sinaunang Romano, ang isang upuan o silyon ay isang tagapagpahiwatig kung gaano matagumpay ang isang tao. Hindi humiwalay ang mahalagang opisyal sa kanyang natitiklop na upuan, na may linyang garing. Dinala ito sa kanyang likuran ng kanyang masunuring alipin. Tanging ang mga partikular na iginagalang na mamamayan ang nakaupo sa mababang, pinalamutian nang sagana na upuan - ang bisilium. At ang pinuno ng maharlikang pamilya ay nakaupo sa isang trono ng tahanan na gawa sa marmol, na nakaayos tulad ng isang imperyal. Ang mga sinaunang Romano ay kumakain, nagbasa, nagsulat, at tumanggap ng mga panauhin habang nakahiga. Ang mga paboritong kasangkapan ng mga lalaki ay mga simpleng sopa - kline, na hiniram mula sa parehong mga Greeks. Ang mga sinaunang Romano ay kumakain habang nakaupo lamang sa panahon ng pagluluksa.

Sa Silangan, dati at ngayon ay nakaupo sila sa sahig. Kahit noong sinaunang panahon, ang mga Intsik ay lumikha ng mga banig sa sahig para sa pag-upo at, nang naaayon, mga mesang kahoy na may mababang paa.

Ang posisyon sa pag-upo ay hindi natural.

Ang pag-upo ay nakakapinsala, dahil ang pag-upo ay isang ganap na hindi natural na posisyon ng katawan. Hindi kami dinisenyo para umupo. Ang gulugod ng tao ay hindi idinisenyo upang umupo nang mahabang panahon. Sa pangkalahatan, ang katotohanan na ang gulugod ng tao ay kahawig ng titik S. “Ano sa tingin mo, sa malaking kargada sa C at S, alin ang mas mabilis masira? C," sabi ni Krantz. Gayunpaman, kapag nakaupo, ang natural na S na hugis ng gulugod ay nagiging C, na halos nakakandado sa mga kalamnan ng tiyan at likod na sumusuporta sa katawan. Ikaw ay yumuyuko, at ang iyong pahilig at lateral na mga kalamnan ay humihina at hindi na kayang suportahan ang iyong katawan. Kapag tumayo ka, bumabagsak ang kargada sa iyong mga balakang, tuhod, at bukung-bukong. Kapag nakaupo ka, ang buong pagkarga ay inililipat sa pelvis at gulugod, na nagpapataas ng presyon sa mga intervertebral disc. Ipinapakita ng magnetic resonance imaging na kahit na ang tamang posisyon sa pag-upo ay nagdudulot ng malubhang presyon sa likod.

1. Ang pag-upo ay nakakapinsala, pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng maraming sakit

Ang pag-upo ay lubhang mapanganib para sa iyong kalusugan dahil malaki nitong pinapataas ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes o cardiovascular disease. Kasabay nito, alamin na walang anumang pisikal na ehersisyo at pagsasanay, tulad ng naisip dati, ang mag-aalis ng pinsala mula sa pag-upo nang mahabang panahon. Para sa bawat oras na nakaupo ka sa panonood ng TV o nakikinig sa isang lecture, ang iyong buhay ay pinaikli ng 22 karagdagang minuto. Ang mga taong nakaupo ng 11 oras o higit pa sa isang araw ay may 40 porsiyentong mas malaking panganib. Ang kapangyarihan ng dumi ay umaabot nang higit pa sa labis na katabaan; kung umupo ka ng masyadong mahaba, diabetes, osteoporosis, sakit sa puso at maagang kamatayan ay nasa iyong takong.

Ang pag-upo ay nakakapinsala at ang mga, sa anumang dahilan, umupo ng higit sa 4 na oras araw-araw ay mas madaling kapitan ng mga malalang sakit kaysa sa iba. Maaari silang magkaroon ng cardiovascular disease, hypertension at kahit na cancer. Bukod dito, ang panganib ng pagkakaroon ng sakit ay tumataas sa bilang ng mga oras na ginugol sa isang upuan.

Ang mga mananaliksik sa Australia ay gumawa ng isang ganap na nakakatakot na konklusyon, na parang isang parusang kamatayan para sa isang modernong tao, na madalas na gumugugol ng parehong trabaho at libreng oras sa computer. Ang mga nakaupo ng higit sa 11 oras sa isang araw ay may 40% na mas mataas na panganib na mamatay sa susunod na tatlong taon kumpara sa mga gumugugol ng tatlong beses na mas kaunting oras sa pag-upo.

Napansin din namin ang pagwawalang-kilos ng dugo at lymph, ang panganib ng mga clots ng dugo sa mga taong may predisposed. Ang kawalan ng aktibidad, na sa 99% ng mga kaso ay kasama ng mahabang panahon ng pag-upo, ay nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos ng dugo at mga likido sa mga binti. Mas nakakapinsala ang pag-upo nang naka-cross ang iyong mga binti, dahil lalo itong humahadlang sa daloy ng dugo. Ang mga kababaihan ay dapat maging mas matulungin sa problemang ito, dahil nagiging sanhi ito, bukod sa iba pang mga bagay, mataba hita at cellulite. "sitting still syndrome", o simpleng thrombosis. Para sa mga lalaki, ang palagiang pag-upo ay lalong nakakapinsala at pinatataas ang panganib ng mga sakit sa prostate. Dahil sa matagal na pag-upo at kawalan ng paggalaw, ang dugo sa mga ugat ay tumitigil at dahil dito, may posibilidad na mamuo ang dugo.

2. Ang mga komportableng upuan ay hindi gumagana.

Sa nakalipas na 30 taon, ang industriya ng swivel office chair ay lumago sa isang $3 bilyon na industriya, na may higit sa 100 mga kumpanya na tumatakbo sa US market. Ang pinakasikat na upuan sa opisina ay nagbibigay ng lumbar support. Gayunpaman, hindi ibinabahagi ng mga siyentipiko ang kanilang sigasig. Masyadong mababa ang Aeron, sabi ng Danish na doktor na si A. S. Mandal. "Binisita ko si Herman Miller ilang taon na ang nakalilipas at nakuha nila ito. Kailangang mas mataas ang mga upuan para makagalaw ka. Ngunit habang sila ay may malaking benta, hindi nila nais na baguhin ang anumang bagay, "reklamo ng doktor. Ang isang makabuluhang bahagi ng mga ideya tungkol sa kung ano ang dapat na hitsura ng isang komportableng upuan ay mula sa industriya ng muwebles mula 1960-1970s, nang maraming reklamo mula sa mga manggagawa tungkol sa pananakit ng likod ay nagsimulang matanggap.

Ang pangunahing sanhi ng problema ay ang kakulangan ng lumbar support. "Gayunpaman, ang suporta sa lumbar ay hindi nakakatulong nang malaki sa gulugod," sabi ng eksperto. "Walang paraan sa problemang ito," sabi ni Galen Krantz, isang propesor sa Unibersidad ng California sa Berkeley. "Gayunpaman, ang ideya ng lumbar support ay nakatanim sa mga pananaw ng mga tao sa kaginhawahan na hindi ito konektado sa aktwal na karanasan ng pag-upo sa isang upuan. Sa isang kahulugan, kami ay nakakulong sa loob ng problema."

Pag-upo namin sa table, parang sobrang komportable at komportable kami. Kumportable - na may hubog na likod, gamit ang palad ng iyong kamay kung saan nakapatong ang iyong baba, ang iyong ulo ay nakayuko sa keyboard. Ngunit kung uupo ka ng ganito ng dalawang oras at pagkatapos ay bumangon, tiyak na mararamdaman mo kung gaano kamanhid ang iyong mga braso, likod at binti.

Ang pag-upo ay nakakapinsala, higit na nakakapinsala kaysa sa pagsisinungaling o pagtayo. Sa buong oras na nakaupo ka nang ganyan, ang presyon sa iyong gulugod ay 2 beses na mas mataas kaysa sa kapag nakatayo ka at 8 beses na higit pa kaysa sa kapag nakahiga ka.

3. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay mas masahol pa kaysa sa kawalang-kilos.

Ang pag-upo ay higit na nakakapinsala kaysa sa pisikal na kawalan ng aktibidad. Kaya, ang pagsisinungaling at pagtayo ay mas malusog kaysa sa pag-upo. Ang kamakailang pananaliksik sa iba't ibang larangan ng epidemiology, molecular biology, biomechanics at psychology ay humahantong sa isang hindi inaasahang konklusyon: ang pag-upo ay isang banta sa kalusugan ng publiko. At hindi ito mapapawi ng ehersisyo. "Kailangan ng mga tao na maunawaan na ang mahusay na mga mekanismo ng pag-upo ay ganap na naiiba mula sa paglalakad o paglalaro ng sports," sabi ni Mark Hamilton, isang microbiologist sa University of Missouri. — Ang masyadong nakaupong pamumuhay ay hindi katulad ng kakulangan sa ehersisyo. Para sa katawan ang mga ito ay dalawang ganap na magkaibang bagay."

4. Ang pagtayo ay mas madali at mas malusog kaysa sa pag-upo.

"Kung gagawa ka ng nakatayong trabaho, gumagamit ka ng mga espesyal na kalamnan upang mapanatili ang postura na hindi napapagod," sabi ni Hamilton. "Ang mga ito ay natatangi dahil ang nervous system ay nagre-recruit sa kanila para sa mababang intensity na ehersisyo, at sila ay mayaman sa mga enzyme." Ang isang enzyme, lipoprotein lipase, ay kumukuha ng mga taba at kolesterol mula sa dugo, nagsusunog ng mga taba para sa enerhiya, na ginagawang "mabuti" na HDL ang "masamang" LDL cholesterol. Kapag nakaupo ka, ang iyong mga kalamnan ay nakakarelaks at ang aktibidad ng enzyme ay bumaba ng 90-95%. Sa loob ng ilang oras ng pag-upo, ang antas ng "malusog" na kolesterol sa dugo ay bumaba ng 20%. Ang nakatayo ay sumusunog ng tatlong beses na mas maraming calorie kaysa sa pag-upo. Ang mga pag-urong ng kalamnan, maging ang mga nangyayari habang ang isang tao ay nakatayo pa rin, ay nagpapalitaw ng mahahalagang proseso na may kaugnayan sa pagkasira ng mga taba at asukal. Gayunpaman, pagkatapos ipagpalagay ng katawan ang isang posisyon sa pag-upo, huminto ang pagkilos ng mga mekanismong ito.

5. Tumaas na antas ng stress.

Ang immobilization ay ang pinakamahusay na paraan upang gayahin ang stress. Ang pag-upo ay nagdudulot ng talamak na pagtaas sa cortisol. At ang sobrang cortisol ay nagpapataba at nalulumbay sa mga pasyente sa isang mabisyo na ikot: kung mas stressed ka, mas maraming cortisol ang nagagawa ng iyong katawan. Bilang resulta ng labis na cortisol, kumain ka ng mas maraming, mas malungkot at mas bigo, tumaba, at nagiging laging nakaupo. Sinasabotahe ng cortisol system ang tugon ng iyong mga kalamnan sa mga stimuli ng paggalaw, na nagiging sanhi ng mas gusto mong umupo.

6. Ang pag-upo ay isang masamang ugali.

Sa huling ilang henerasyon ng mga tao, milyon-milyong utak ang naging "sedentary". Karamihan sa mga tao sa modernong Kanluraning mundo ay sobrang trabaho. Kung paanong ang utak ay nakikibagay sa upuan, gayundin ang buong lipunan. Ang pag-upo ay nakakapinsala, at kung ang karamihan ng mga tao ay nagiging sobrang nakaupo, kung gayon ang istraktura ng buong lipunan ay unti-unting umaangkop upang matugunan ang mga bagong kondisyon sa kapaligiran.

Noong 2005, sa isang artikulo sa journal Science, tinukoy ni James Levine, isang espesyalista sa labis na katabaan sa Mayo Clinic, kung bakit ang ilang mga tao ay tumataba habang kumakain ng parehong diyeta at ang ilan ay hindi. "Natuklasan namin na ang mga taong napakataba ay may likas na ugali na makulong sa isang upuan, at ang ugali na ito ay nagpapatuloy kahit na ang gayong mga tao ay nagsisikap na mawalan ng timbang," ang isinulat ng manggagamot. "Ang ipinagtataka ko ay ang mga tao ay umunlad sa loob ng 1.5 milyong taon upang magkaroon ng kakayahang maglakad at lumipat sa paligid. At literal na 150 taon na ang nakalilipas, 90% ng lahat ng aktibidad ng tao ay nauugnay sa agrikultura. Sa isang maliit na espasyo ng oras tayo ay naging silya."

Kung uupo ka ng mahabang panahon, ang utak ay nagiging sedentary sa istraktura at, sa huli, ito ay makikita sa paraan ng iyong pag-iisip - ang isang nakaupo na katawan ay nagbibigay din ng isang laging nakaupo sa isip. Ngunit ang mabuting balita ay kung ang isang tao na nakatali sa isang upuan ay nagsasagawa ng unang hakbang: bumangon at lumakad, kung gayon ang utak, tulad ng kalamnan, ay nagsisimulang umangkop sa paggalaw. Ang utak ng isang tao na nagsisimulang umupo nang mas kaunti at lumakad nang higit pa ay nag-trigger ng mga bagong salik ng neuroplasticity. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, sa loob ng mahabang panahon, ang utak ay umaangkop sa bagong nakuhang kasanayan ng may-ari nito.

Dahil ang utak ay patuloy na umaangkop, tumatagal ng humigit-kumulang tatlong linggo para mangyari ang mga kinakailangang pagbabago sa utak. Sa tatlolinggo, ang isang "chair-aholic" ay maaaring maging isang "walker". Tandaan na ang pag-upo ay nakakapinsala at simulan ang pagtingin sa iyong upuan nang may pag-iingat!

Marami, kung hindi man karamihan, sa atin ay may mga sedentary na trabaho. Kung binabasa mo ito ngayon, pagkatapos ay nakaupo ka sa isang upuan na halos hindi gumagalaw. Kalahating oras, isang oras, pagkatapos ay nagiging hindi komportable, hindi komportable. Kahit na mayroon kang magandang mamahaling upuan. Ngunit ang post na ito sa site ngayon ay hindi tungkol sa mga upuan, ngunit tungkol sa kung bakit nakakapinsala para sa sinuman na umupo nang mahabang panahon.

Ang unang dahilan, na siyang pangunahing isa, ay ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga binti at pelvic area. Ang dugo ay nagbibigay sa mga organo at kalamnan ng ating katawan ng oxygen at nutrients para sa paglaki at pagpapanibago ng tissue. Sa pagbabalik, ang dugo ay nagdadala ng mga naipon na lason, mga produkto ng trabaho, basura, sa madaling salita. Kung mayroong kahit microscopic na pamamaga sa isang lugar, ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ito ay upang matiyak ang mahusay na daloy ng dugo doon.

Paano ang isang taong nakaupo? Nagsisimula ang pagwawalang-kilos ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Nahihirapan siyang makalusot sa hindi gumagalaw at masikip na mga kalamnan. Nagsisimulang manhid ang iyong katawan at hindi ka komportable. Ang mga organo ay humihinto sa pagtanggap ng mga kinakailangang sangkap. Ang mga kahihinatnan nito ay prostatitis sa mga lalaki, at mga babaeng sakit sa mga kababaihan. Idagdag natin ang almoranas at isang patag, pangit na puwit. Hindi masaya.

Kapag ikaw ay hindi kumikibo, ang katawan ay nag-iimbak ng mga mapagkukunan

Mga babae, isipin ang iyong baywang! Kung madalas kang umupo, hindi mo ito makikita sa iyong katawan, at sa huli ay kailangan mong hanapin ito at pahirapan ang iyong katawan gamit ang mga diskarte. Nakakatuwa kung hindi lang malungkot! Nalalapat din ito sa mga lalaki, siyempre, kahit na sa isang mas mababang lawak - mayroon silang sariling mga mapagkukunan ng labis na katabaan.

Sa pangkalahatan, maraming mga bagay sa buhay ang pumukaw sa pagbuo ng labis na timbang. Makabagong pagkain, inumin, . Samakatuwid, kailangan mong subukang i-minimize ang lahat ng mga salik na ito sa buhay.

Bakit hindi ka dapat umupo ng matagal? Baluktot ng postura!

Ang gulugod ay ang konduktor ng enerhiya ng iyong katawan. Para siyang tubo. At kung ang tubo na ito ay hubog, may mga liko at "mga buhol," ang enerhiya ay nagsisimulang dumaloy nang mas malala. Mas mabilis kang mapagod, nagiging mas mahirap para sa iyo na i-enjoy ang buhay. Not to mention the fact na masakit ang likod mo, masakit ang lower back mo, masikip ang muscles mo. Nakakatakot gumalaw bigla.

Kung kailangan mong umupo nang matagal, subukang panatilihing tuwid ang iyong likod. Gayundin, huwag i-cross ang iyong mga binti. Ang puntong ito sa halip ay nauugnay sa unang punto, ngunit hindi ang punto. Crossed legs - kumplikadong daloy ng dugo, nabanggit na natin ang mga kahihinatnan.

Kailangan ng higit pang dahilan? OK.

Ang buhay ay dumadaan sa iyo kung nakaupo ka nang matagal. Dito pangunahing pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-upo sa computer o panonood ng TV. "Natutulog ang sundalo - ang serbisyo ay isinasagawa." Sa aming kaso, ang buhay ay nagpapatuloy. Gumagalaw ang araw, nagbabago ang panahon, may nangyayari, at nakikipag-ugnayan ka. Magpahinga, lumabas, lumanghap ng sariwang hangin!

Umaasa ako na natanggap mo ang sagot sa tanong na "bakit nakakapinsala ang umupo nang matagal?" Paano mo mapapadali ang buhay para sa iyong katawan? Gawin ang iyong sarili ng isang panuntunan - bumangon mula sa iyong lugar ng trabaho bawat kalahating oras sa loob ng 1-2 minuto. At bawat dalawang oras para sa 10-15 minuto. At hindi lamang bumangon, ngunit aktibong kumilos, magpainit, tumalon,... Well, at least lakad! Sa paggawa nito, ibibigay mo sa iyong minamahal na katawan ang isang napakahalagang serbisyo, at tiyak na magpapasalamat ito sa iyo...

Iwasan ang lahat ng nakakapinsala, at mabuting kalusugan sa iyo!

Naiintindihan mo ba na paulit-ulit mong inuulit ang parehong bagay sa iyong anak: "Umupo, huwag hawakan, huwag tumalon sa kama, ilagay ito, itigil ang pagkaligalig." Maaari akong magpatuloy at magpatuloy sa listahang ito. Parang pamilyar, hindi ba? Hindi ka nag-iisa! Sa katunayan, ganoon din ang nangyari sa akin, hanggang sa natuklasan ko ang tunay na dahilan kung bakit hindi maupo ang aking anak. Ngayon ay ibabahagi ko ang sikreto kung bakit hindi rin makaupo ang iyong sanggol!

Hayaan akong magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo ng kaunti tungkol sa aking sarili. Ako ay isang kwalipikadong guro na may higit sa 12 taong karanasan sa pagtatrabaho sa mga bata. Alam ko ang mga yugto ng pag-unlad ng bata. Naiintindihan ko na ang paglalaro ay isang pangangailangan para sa isang bata. Mayroon akong tumpak na pag-unawa sa kung paano natututo ang mga bata sa pamamagitan ng iba't ibang pamamaraan. Gayunpaman, palagi kong nararamdaman na ang "mga batang iyon" ay hindi titigil sa paggalaw! Sa bawat grupo lagi akong may 3 o 4 na bata na hindi maupo. Isang taon, nagkaroon ako ng anak na literal na aakyat kahit saan. Kahit anong gawin ko, hindi siya makaupo! Ginawa ko ang best ko. Ginamit ko ang mga pamamaraan at teknik na itinuro sa amin sa mga pagsasanay at kurso, naghanap ako ng bago, ngunit WALANG gumana. Mahal ko sila, pero... pinapapagod lang nila ako.

At saka nagkaroon ako ng sariling anak. Naniniwala ako na ang pagkakaroon ng sarili mong anak ay nagpapalakas sa iyo bilang isang guro. Ngunit wala ito doon. Lubos kong naramdaman kung ano ang isang "aktibong bata." Noong bata pa, hindi gaanong masama ang lahat. Sa kindergarten din, ang lahat ng sandali ay iniuugnay sa edad. Sa unang baitang, nahaharap kami sa katotohanan na pinili ng aking anak ang isang kakaibang paraan ng palipat-lipat sa klase : gumapang siya na nakadikit ang ulo sa sahig. Tapos nung second grade, lalong naging obvious na HINDI MAKUWONG umupo ang anak ko. Sinubukan ko lahat ng paraan ng pagiging magulang. Maamo ako, mahigpit ako. ay malikhain, at ako ay pare-pareho. Walang nakatulong. Anuman ang aming ginawa, ang aking anak na lalaki ay isa na ngayon sa "mga batang iyon." Mga entry sa talaarawan, mga pag-uusap sa guro at punong-guro ng paaralan, pagkatapos ay pansamantalang suspensiyon sa mga klase .. . Lubos kaming nalito Isang pakiramdam ng kumpletong pagkawala ang pumuno sa aking puso. At pagkatapos ay isang bata na may mga espesyal na pangangailangan sa pandama at isang iniresetang pandama na pagkain ang dumating sa aking grupo...

Hindi ko alam kung bakit tumalon-talon ang batang ito sa tabi ko. Hindi ko maintindihan kung bakit siya tumatalon sa lahat ng aming mga kasangkapan, at tiyak na hindi ko naintindihan ang "sensory diet" na ito na ibinigay sa akin ng kanyang ina upang ipatupad sa grupo. Walang nakapagsabi sa akin nito dati. Gayunpaman, nakatagpo ako ng isang bata tulad ng aking sariling anak, ngunit mayroon siyang isang espesyal na "diyeta" ng mga ehersisyo at aktibidad na talagang nagpakalma sa kanya, mabawasan ang kanyang pagkabahala at pinapayagan siyang lumahok sa mga aktibidad . Gusto ko ang parehong solusyon sa problema para sa aking anak! Doon ako nagpasya na gagawin ko ang lahat ng posible, ngunit gagawa ako ng paraan para makaalis sa sitwasyong ito! At labis akong nagulat sa natuklasan ko!

Ang totoong dahilanbakit akinanakHindimakakaupo pa

Tandaan kung paano ko nasabi na ang batang ito ay nasa isang espesyal na "diyeta" at nagkaroon ng isang espesyal na diagnosis? Lumalabas na mayroon siyang sensory integration dysfunction, na hindi ko pa narinig. Sa katunayan, sigurado ako na ito ay peke. Naaalala ko ang pag-iisip, "mayroon ba talagang 'diagnosis' na nagsasabing normal para sa isang batang tulad nito na umakyat kahit saan at patuloy na tumalon sa lugar?" Nalilito ako, ngunit gusto kong maging tapat sa iyo. Noong tag-init na iyon, marami akong nabasang impormasyon tungkol sa sensory integration. Anuman ang mangyari, lahat ay may katuturan. Ang maliit na batang iyon, tulad ng aking anak na si DSI, ay may sensory integration dysfunction at ito ay nagpapalubha sa proseso ng pang-unawa ng utak ng impormasyon na nagmumula sa mundo sa paligid natin. Matapos basahin ang napakaraming literatura, nalaman ko na ang lahat ng mga bata ay may mga espesyal na pangangailangang pandama. LAHAT ng mga bata. Narinig mo na ba ito?

Namangha ako! Sa katunayan, bawat isa sa atin (kahit ikaw) ay may ganitong mga pangangailangan, ngunit walang sinuman ang nagsabi sa amin tungkol dito. Lahat tayo ay may "sensory system" na tumutulong sa atin na iproseso ang impormasyong natatanggap natin mula sa labas araw-araw. Sa ngayon, nakaupo ako sa isang cafe at isinusulat ang artikulong ito, at sinusubukan ng utak ko na sabay-sabay na makita ang amoy ng latte Umiinom ako, ang liwanag ng araw mula sa bintana, ang hindi kanais-nais na pakiramdam ng matigas na upuan kung saan ako ay nakaupo sa loob ng isang oras, ang daldalan ng dalawang estudyante sa katabing mesa at ang pakiramdam ng hindi mapaglabanan na pagnanais na makakuha ng bumangon at kumilos! Sinusubukan ng lahat ng aking pandama na isama at iproseso ang impormasyon nang sabay-sabay!

Ito ang dahilan kung bakit hindi makaupo ang iyong sanggol! Kaya naman tumatalon ang anak ko sa mga nightstand at sofa. Nakikita mo, ang proprioceptive system ng iyong anak ay nangangailangan ng isang tiyak na pagkarga, isang bagay na higit pa sa iniisip namin. Ang vestibular system ng iyong anak ay nangangailangan ng mga paggalaw tulad ng pag-ikot, pag-ikot, pag-indayog, atbp. upang makontrol ang proseso ng pagproseso ng papasok na impormasyon.

Itinuro sa amin na ang mga bata sa silid-aralan ay dapat umupo, makinig, at tumalon lamang sa palaruan. Ang pagtakbo at pagtalon sa labas ay normal. Hinihikayat kita na palawakin ang iyong pang-unawa, maaaring kailanganin ng iyong sanggol ang isang sensory reset kapag nagsimula siyang mag-rock. Kaya sa susunod na ang iyong sanggol ay magsimulang mag-fidget at sasabihin mo na, "Tumigil ka, maupo ka," hinihikayat kitang sabihin, "Bumangon tayo at kumilos! Bigyan ang ating mga katawan ng sensory reset!

Paano sa tingin mo? kaya mo ba? Kung concern ka pa at iniisip mo... "Oo, pero baby ko......" "Okay lang ba sa baby ko na gawin...?" Huwag kang mag-alala! Sa susunod na artikulo ay titingnan natin kung anong pag-uugali ang matatawag na "normal" at kung ano ang hindi.

Orihinal na artikulo Ang TUNAY na Dahilan na Hindi Makaupo ang Iyong Anak

Pagsasalin ni Natalya Zaitseva