Paano pagbutihin ang iyong boses. Mga ehersisyo para palakasin ang iyong vocal cords Paano palakasin ang iyong vocal cords

Sa mga malamig na araw ng taglamig, ang problemang ito ay lalong nauugnay.

At ang mga sanhi ng pagkawala ng boses ay maaaring: mga nakakahawang sakit tulad ng laryngitis, tonsilitis. Ang pagtaas ng stress sa boses sa panahon ng pagsigaw o, halimbawa, sa panahon ng matagal na oratorical na aksyon, ang pagkakalantad sa alikabok, usok, malamig na inumin ay mga salik na nakakaapekto sa vocal apparatus, na binubuo ng mga vocal cord na matatagpuan malalim sa larynx, at mula sa pharynx, oral at thoracic cavities .

Ang lakas ng pangkulay ng tunog ng boses, ang katangiang pagbigkas ng mga patinig at katinig ay ang mga elementong bumubuo sa isang komplikadong sistema. Kadalasan, ang pagkawala ng boses ay nangyayari dahil sa dysfunction ng ligaments; ang mga naturang karamdaman ay hindi kinakailangang nangangailangan ng pagkakaroon ng anumang congenital o nakuha na mga pathology ng vocal apparatus. Ngunit lumiliit ang boses, namamaos at lumilitaw ang isang bulong, at kung minsan ay ganap na wala dahil sa mga sakit sa lalamunan. Kung palagi mong sinasanay ang iyong lalamunan at ligaments, ang mga problemang ito ay hindi makakaapekto sa iyo o lilipas.

Kapaki-pakinabang na gawin ang sumusunod na cycle ng ehersisyo:

Umupo sa iyong mga tuhod na nakayuko, ilagay ang iyong mga takong, hawakan ang isang hinlalaki sa isa pa, panatilihin ang isang distansya ng 1-2 kamao sa pagitan ng iyong mga tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong likod, mga kamay sa iyong mga tuhod. Huminga, pinipiga ang lahat ng hangin mula sa iyong sarili, pilitin ang iyong leeg, lalamunan at mga braso. Bukas ang mga mata, dapat mong subukang abutin ang iyong baba gamit ang iyong dila hangga't maaari. Panatilihin ang pose na ito sa loob ng 6-10 segundo. Kapag tinanggap ang paunang posisyon, magpahinga. Kapag, pagkatapos ng ilang mga paglanghap at pagbuga, ang iyong paghinga ay humina, kailangan mong subukang ulitin muli ang parehong mga ehersisyo, kailangan mong magsagawa ng 6-10 na mga diskarte tuwing dalawang oras. Pagkatapos lamang ng dalawang beses ay makakaramdam ka ng ginhawa.

Ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay ay higit sa isang beses nakatulong sa mga may bahagyang humina ang mga boses.

1. Panimulang posisyon na nakahiga. Habang humihinga ka, siguraduhing humihinga ang iyong tiyan. Habang pinipigilan ang iyong hininga, huminga nang dahan-dahan habang binibigkas ang titik na "S". Ang ehersisyo ay isinasagawa sa loob ng 5 minuto. Susunod, bigkasin ang mga tunog na "Z" at "Sh".

3. Pagkatapos ay i-hum ang katinig na "m", na may epekto ng "paghagis" sa dulo ng melody pataas, tulad ng kapag kumakanta ng isang lullaby.

4. Habang nakabuka ang iyong bibig, bunutin ang katinig na “N”, siguraduhing hindi gumagapang ang tunog.

Tandaan, kung basag ang boses mo, una sa lahat kailangan mo pang tumahimik. Ang sinumang doktor ay unang magrereseta ng voice mode. Hindi ka maaaring kumanta, sumigaw, o bumulong man lang; kapag bumubulong ka, ang karga sa ligaments ay kapareho ng kapag sumisigaw.

May nakitang error sa text? Piliin ito at ilan pang salita, pindutin ang Ctrl + Enter

Pagpapagaling sa mga pagsasanay sa paghinga

Ito ay kilala na ang vocal apparatus at paghinga ay isang unextricable union. Para sa paggamot ng mga vocal cord, ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa Strelnikova ay perpekto. Kapag ginagawa ito, ang lahat ng bahagi ng katawan ay kasangkot sa trabaho, na nagreresulta sa isang pangkalahatang pisyolohikal na reaksyon ng buong organismo, kabilang ang mga vocal cord.

Maaari kang gumamit ng harmonica at pumutok dito habang humihinga at humihinga, nang walang tigil, dapat na pantay ang tunog. Simulan ang paglanghap at pagbuga sa loob ng 20 segundo, tumaas hanggang 1 minuto.

Ang isa pang hanay ng mga pagsasanay ay may mahusay na epekto sa pagpapanumbalik ng functional na kakayahan ng vocal cord:

1. huminga at huminga sa pamamagitan ng ilong, habang humihinga ay ginagawa namin ang tunog I-I 5-6 beses;

2. huminga sa pamamagitan ng ilong - huminga sa pamamagitan ng bibig, habang humihinga, hilahin ang A-A 5-6 na beses;

3. huminga sa ilong - huminga sa bibig, habang humihinga, hilahin ang C-C-C 5-6 beses;

4. huminga sa pamamagitan ng ilong - huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, habang humihinga, hilahin ang Sh-Sh-Sh 5-6 beses;

5. huminga sa pamamagitan ng iyong ilong - huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang humihinga, hilahin ang F-F-F 5-6 na beses;

6. huminga sa ilong - huminga sa bibig, habang humihinga, hilahin ang X-X-X 5-6 beses. Ang isang ehersisyo na tinatawag na "Yawning Lion" ay mahusay para sa pagpapahinga ng iyong mga kalamnan sa panga at pag-alis ng tensyon sa iyong vocal cord. Ito ay ginanap sa ulo na itinapon pabalik, ang bibig ay dapat na buksan nang malawak hangga't maaari, habang gumagawa ng isang tunog na nakapagpapaalaala sa isang malakas na hikab. Ang bukas na lalamunan ay nagdudulot ng kalmado at pagpapahinga. Ang mga ehersisyo na tumutulong sa pag-unat ng vocal cords at pagbutihin ang umiiral na artikulasyon ay epektibo. Dapat malalim ang hininga.

· huminga sa ilong, huminga sa ilong sa tatlong paraan.

Huminga sa ilong, huminga sa bibig. Kuskusin ang iyong mga palad sa isa't isa.

· lumanghap sa pamamagitan ng ilong, huminga nang palabas, nakapagpapaalaala sa pagkilos ng paglamig ng mainit na tsaa gamit ang iyong hininga.

· huminga sa ilong, huminga nang sumisitsit.

Huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga ng sipol.

Ang sobrang pilay sa vocal cords, sipon, at stress ay maaaring magdulot ng pamamaos o pagkawala ng boses. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng kumpletong katahimikan upang maibalik ang kakayahang magparami ng pananalita. Gayundin, hindi mo dapat pilitin ang iyong boses sa panahong iyon; ang mga pagtatangka na bigkasin ang mga salita kahit sa pabulong ay nagdudulot din ng hindi gaanong pagkapagod sa mga vocal cord.

Ang vocal cords ay isang mahalagang vocal organ. Ito ang pangunahing elemento ng gitnang bahagi ng pharynx. Ang mga ito ay matatagpuan sa magkabilang panig ng larynx, na umaabot mula sa harap hanggang sa likod. Ito ay mga nababanat na pormasyon na binubuo ng nag-uugnay na tisyu ng kalamnan. May glottis sa pagitan ng vocal cords. Kapag ang hangin ay umalis sa mga baga, ang presyon ay nalikha, na tumutulong sa mga ligament na magkalapit. Nangyayari ang tensyon at...

Ang larynx ay isang organ ng upper respiratory tract na matatagpuan sa pagitan ng pharynx at trachea. Ang organ na ito ay gumaganap ng respiratory function at gumagawa ng boses. Ang mga vocal cord ay matatagpuan sa larynx, sila ay nakaunat nang nakahalang at may puwang sa pagitan nila. Ang boses ay nabuo sa panahon ng vibration ng vocal cords, kapag ang hangin ay dumadaan sa glottis. Ang muscular apparatus ng larynx ay nagsasagawa ng gawain nito.

Ang mga nodule sa vocal cord ay nangyayari dahil sa sobrang karga ng vocal cords. Ang mga ito ay benign tissue growths, kadalasang matatagpuan sa mga taong may mga propesyon sa boses. Sa una, lumilitaw ang mga maliliit na compaction, sa paglipas ng panahon ay bahagyang tumigas at nagiging parang mga kalyo. Kung ang mga load ay hindi hihinto, ang mga nodule ay patuloy na lumalaki. Nabubuo ang mga nodule.

Ang impormasyon sa site ay inilaan para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi hinihikayat ang paggamot sa sarili; kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor!

Paano palakasin ang vocal cords: pagsasanay at katutubong recipe

Ang timbre ng boses ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa impresyon ng isang tao: ang mga may malalim, malakas na boses ay pinagkalooban ng isang tiyak na magnetism at nagbibigay ng impresyon ng mga makabuluhan at maimpluwensyang tao. At para sa ilan, ang boses ay nagiging isang gumaganang kasangkapan: mga bokalista, tagapagbalita, guro, manggagawa sa hotline - ang tagumpay sa mga propesyon na ito ay nakasalalay sa lakas at tunog ng boses. Kung hindi ka pinagkalooban ng kalikasan ng isang makinis na timbre, hindi mahalaga, ang iyong boses ay maaari at dapat na sanayin. Paano palakasin ang iyong vocal cords upang mapabuti ang iyong tunog? Alamin sa artikulong ito

Ang mga sumusunod na hakbang ay nagbibigay ng magagandang resulta sa regular na pagsasanay:

ehersisyo para sa pagsasanay ng mga ligament: ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga kamay ay dapat na nakatiklop sa itaas ng iyong ulo. Kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, sumandal nang bahagya at huminga nang dahan-dahan, na umaawit ng mga tunog na "a-i-e-u-o". Sa kasong ito, ang katawan ay dapat na unti-unting ibababa pasulong. Ang paglanghap ay dapat na mabagal, hindi bababa sa 6 na segundo. Kailangan mong ulitin ito ng hindi bababa sa limang beses, sinusubukang huminga nang mabagal hangga't maaari;

huminga ng malalim, dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kaliwa, gayahin ang tunog ng pagmumog habang ikaw ay humihinga. Hindi na kailangang ibalik ang iyong ulo; ang iyong tingin ay parallel sa sahig. Huminga muli ng malalim at ibaling ang iyong ulo sa kabilang direksyon. Maipapayo na ulitin bawat oras;

huminga ng malalim, huminga nang dahan-dahan, gumawa ng ugong. Dapat sarado ang bibig, habang bahagyang tinapik ang mga pakpak ng ilong gamit ang iyong mga daliri;

huminga ng malalim at, dahan-dahang huminga, bigkasin ang mga tunog na "a-o-u" nang pinakamababa hangga't maaari. Sa kasong ito, kailangan mong malumanay na i-tap ang iyong dibdib gamit ang iyong kamao, lumipat mula sa isang balikat patungo sa isa pa;

pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib at, habang humihinga nang dahan-dahan, kantahin ang mga tunog na "o" at "u" sa pinakamababang posibleng dalas;

Sa loob ng ilang minuto sa isang araw, dahan-dahang bigkasin ang mga salita o ilabas lamang ang mga katinig na "m" at "n" habang humihinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang tunog ay dapat na pang-ilong.

Ang paghuhugas na may pinaghalong dry chamomile, eucalyptus at calendula ay may kapaki-pakinabang na epekto sa vocal cords. Ang mga damo ay dapat kunin sa pantay na sukat, ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinaghalong, mag-iwan ng isang oras, pilitin, magmumog na may bahagyang pinainit na decoction sa umaga at bago matulog. Maipapayo na maghanda ng isang bagong bahagi ng decoction araw-araw.

Ang mga sangkap ay dapat na halo-halong sa pantay na sukat, iling mabuti at inumin sa isang lagok.

Mauna ka at malalaman ng lahat ang iyong opinyon!

tungkol sa proyekto
Mga Tuntunin ng Paggamit
Mga tuntunin ng mga kumpetisyon

Advertising
Media kit

Sertipiko ng pagpaparehistro ng mass media EL No. FS,

na inisyu ng Federal Service for Supervision of Communications,

teknolohiya ng impormasyon at komunikasyong masa (Roskomnadzor)

Nagtatag: limitadong kumpanya ng pananagutan na "Hirst Shkulev Publishing"

Editor-in-Chief: Dudina Victoria Zhorzhevna

Ang anumang pagpaparami ng mga materyal sa site nang walang pahintulot ng mga editor ay ipinagbabawal.

Mga detalye ng pakikipag-ugnayan para sa mga ahensya ng gobyerno

(kabilang ang para sa Roskomnadzor):

sa Women's network

Pakisubukang muli

Sa kasamaang palad, ang code na ito ay hindi angkop para sa pag-activate.

Ibinabalik nang tama ang nawawalang boses

Mayroong ilang mga propesyon na nangangailangan ng malinaw na diction at malinaw na pananalita, at bilang resulta ng sistematikong overload ng vocal cords, ang boses ay nagiging paos at paos. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang palakasin ang vocal cords sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang pagsasanay at tulong. Susubukan naming malaman kung paano palakasin ang mga vocal cord sa tulong ng himnastiko at pagsasanay sa artikulong ito.

Bakit nawawala ang boses ko?

Ang pagkawala ng boses ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Bilang isang patakaran, ang pamamalat ay nakakaapekto sa mga tao na ang propesyon ay nagsasangkot ng patuloy na diin sa mga vocal cord, tulad ng mga tagapagbalita, guro, mang-aawit at aktor. Dahil sa kanilang mga aktibidad, kailangan nilang pilitin ang mga ligaments, na humahantong sa pagkagambala sa kanilang paggana. Ngunit bilang karagdagan sa mga propesyonal na paglabag, maaari kang mawalan ng boses bilang resulta ng iba pang mga kadahilanan:

nagpapaalab na proseso sa larynx, halimbawa, mga impeksyon sa viral o bacterial (laryngitis, pharyngitis, ARVI, atbp.);
reaksiyong alerhiya sa mga nakakapukaw na kadahilanan, halimbawa, pananatili sa isang maalikabok na silid, buhok ng hayop, nagtatrabaho sa mga mapanganib na industriya
neoplasms sa larynx at kalapit na anatomical na mga istraktura, bilang isang resulta ng kanilang paglaki, ang compression ng vocal cords ay nangyayari;
ang pagkakaroon ng mga polyp o node sa ligaments.

Depende sa dahilan na nag-trigger ng pag-unlad ng patolohiya, ang kasunod na paggamot ay inireseta.

Mga ehersisyo para sa ligaments

Kung ang pagkawala ng boses ay nauugnay sa labis na karga sa ligaments, ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng tamang pagpili ng mga pagsasanay. Upang makabuo ng isang malakas na boses at maalis ang pamamaos, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay:

humiga, huminga ng malalim, at habang humihinga ka, salit-salit na bigkasin ang mga tunog na "s", "z" at "sh". Mahalaga na ang pagbigkas ay inilabas at mabagal;
Ulitin ang isang katulad na ehersisyo na may tunog na "m", ang pangunahing bagay ay ang pagbigkas ng tunog ay pantay at ang boses ay dibdib sa buong ehersisyo;
huminga ng malalim at bigkasin ang mga tunog na "a-a-a-o-o-o-u-u-u" sa sandaling ito ay kinakailangan na mag-tap sa dibdib;
kapag bahagyang tinapik ang itaas na labi, dapat mong bigkasin ang hinugot na pantig na "would-would-would";
isang katulad na ehersisyo sa nauna, kailangan mo lamang i-tap ang iyong mga daliri sa ibabang labi at bigkasin ang pantig na "ikaw-ikaw-ikaw";
Sinusundan ito ng mas kumplikadong mga pagsasanay sa anyo ng pag-awit. Ang mga sumusunod na pantig ay dapat isagawa sa isang nota: "ma-mi-mo-mi-ma", pati na rin ang "da-de-di-do-du";
pagdaragdag ng laki ng oktaba, kailangan mong bigkasin: ang mga pantig na "le" at "la", na kahalili ng mga ito
isipin na ikaw ay nagmumog, kailangan mong gumawa ng parehong tunog tulad ng kapag nagmumog, tanging hindi mo dapat itapon ang iyong ulo pabalik, ngunit i-on lamang ito mula sa gilid sa gilid;
Mahalaga rin ang mga chromatic chants. Para sa mga layuning ito, ang motibo ng kantang "Moscow Nights" ay pinakaangkop. Tanging hindi mo kailangang kantahin nang malakas ang tune, ngunit i-hum lang ang pamilyar na mga nota sa pamamagitan ng iyong ilong, habang tina-tap ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong daliri at sabay-sabay na iniikot ang iyong ulo mula kaliwa pakanan.

Mga ehersisyo sa paghinga

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa diction, mahalagang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga, para dito maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay:

huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas gamit lamang ang tatlong diskarte, iyon ay, pamamahagi ng hangin sa tatlong maliliit na pagbuga;
dapat kang magsindi ng kandila at, na nasa layo na 10 sentimetro mula dito, hipan na parang sinusubukang hipan ito, ngunit sa parehong oras ang apoy ay dapat na lumihis lamang nang bahagya, ngunit hindi lumabas;
huminga na parang aso. Tandaan, kapag ang aso ay nauuhaw at naiinitan, inilalabas niya ang kanyang dila at humihinga nang mabilis at paulit-ulit. Ang parehong bagay ay dapat na paulit-ulit, pagdoble ng pag-uugali ng hayop;
malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong at pagsirit, at pagkatapos ay sumisipol (alternating) pagbuga sa pamamagitan ng bibig;
Ang bawat isa sa mga iniharap na pagsasanay ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 10 beses bawat isa.

Bago mo simulan ang paggawa ng himnastiko, dapat kang maging handa na gawin ito nang tama. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

ang lahat ng mga pagsasanay ay dapat isagawa sa harap ng salamin at lamang sa isang magandang kalagayan;
upang ang resulta ay pagsama-samahin at ang iyong tinig ay magpapasaya sa iyo sa patuloy na tunog nito, ang himnastiko ay dapat maging bahagi ng awit, at ang mga twister ng dila at pagbigkas ng mga kumplikadong salita ay dapat na maging karaniwan;
hindi bababa sa simula, mas mahusay na magsagawa ng himnastiko sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, dahil ang hindi wastong pagsasagawa ng isa o isa pang ehersisyo ay hindi lamang hindi makakatulong, ngunit makapinsala din sa iyong pagsasanay sa boses. Sa ibang pagkakataon, kapag ang mga pangunahing kaalaman sa himnastiko ay pinagkadalubhasaan, maaari kang magsagawa ng mga klase sa iyong sarili;

Ang patuloy na mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pag-andar ng vocal cord, kundi pati na rin para sa mga ekspresyon ng mukha. Ang sistematikong pagpapatupad ay ginagarantiyahan ang pagpapabuti ng kondisyon ng balat ng mukha at pagpapakinis ng mga wrinkles sa mukha;

Para sa pinakamahusay na epekto, dapat kang magsagawa ng pag-awit, mga pagsasanay sa paghinga at acupressure sa kumbinasyon;

Habang nagsasagawa ng mga pamamaraan sa pagbawi, dapat kang sumunod sa isang tiyak na diyeta. Dapat itong ibukod: maanghang, maalat, maasim, pati na rin masyadong mainit at, sa kabaligtaran, malamig na mga pinggan. Ang lahat ng mga ito ay karagdagang inisin ang vocal cord at humantong sa paglala ng kondisyon;

Hindi ka dapat gumawa ng gymnastics at chanting bago matulog.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Kasama ng paggawa ng himnastiko, kapag kailangan mong mabawi ang iyong nawawalang boses, maaari mong gamitin ang mga napatunayang pamamaraan ng katutubong, na marami sa mga ito ay ginagamit ng mga mang-aawit bago ang kanilang mga pagtatanghal. Kasama sa mga recipe na ito ang:

Ang "Eggnog," na minamahal ng marami sa pagkabata, ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng boses. Upang gawin ito, gilingin ang pula ng itlog ng isang itlog ng manok na may asukal, at magdagdag din ng isang piraso ng mantikilya. Ang masarap na gamot na ito ay nababalot at pinapalambot ang mauhog na lamad ng larynx at ligaments;
magdagdag ng 30 gramo ng cognac at isang kutsarang honey sa raw yolk. Kunin ang halo na ito ng isang kutsara bawat oras;
magdagdag ng alkaline mineral na tubig, mas mabuti Borjomi, sa gatas sa isang ratio ng 2:1, kumuha ng maliliit na sips mainit-init sa buong araw;
Para sa mga mahilig sa beer, magugustuhan mo ang sumusunod na recipe. Painitin ang serbesa at lagyan ito ng pulot. Uminom sa maliliit na sips sa loob ng isang oras, sa kabuuan kailangan mong uminom ng 200 mg;
Ang mga buto ng anise ay mayroon ding positibong epekto sa mga vocal cord. Bilang isang patakaran, gumawa sila ng isang decoction at magmumog o inumin ito sa halip na tsaa;
cocktail mula sa opera singer na si Irina Arkhipova. Dapat mong paghaluin ang isang kutsara ng cognac at honey, pati na rin ang isang third ng isang kutsara ng mantikilya, sa well-warm milk. Pagkatapos ay talunin ang puti ng itlog sa isang foam at idagdag sa nagresultang timpla. Uminom sa gabi, sa pamamagitan ng straw.

Ang pagkawala ng iyong boses ay isang pangkaraniwang problema, sa kasamaang-palad, para sa marami. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na diin sa mga vocal cord, ang pagsasagawa ng inilarawan na mga pagsasanay, pati na rin ang mga katutubong recipe, ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pamamaos nang mas mabilis. Ngunit kung ang problema ay hindi nauugnay sa propesyonal na aktibidad, ang pagkawala ng boses ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga pathologies, kabilang ang mga medyo seryoso. Samakatuwid, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, ngunit sa halip ay kumunsulta sa isang doktor na maaaring magreseta ng kinakailangan at tamang paggamot.

Vocal cords

Ang vocal cords ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng vocal apparatus ng tao, na direktang kasangkot sa paggawa ng tunog. Matatagpuan sa larynx, ang mga ligament ay nagsasagawa ng pag-andar ng pagbuo ng glottis. Ang daloy ng hangin na dumadaan sa nagresultang butas ay nagdudulot ng mga panginginig ng boses, na lumilikha ng ilang partikular na tunog.

Sa panahon ng inhalation/exhalation, ang vocal cords ay nasa isang nakakarelaks na estado. Ang distansya sa pagitan nila ay umabot sa maximum. Ang hangin ay malayang pumapasok sa baga at pagkatapos ay lalabas. Sa proseso ng pagsasalita o pag-awit, ang mga ligaments, sa ilalim ng pagkilos ng mga kalamnan, ay lumipat sa isang tense na posisyon at isara ang puwang. Ang resultang presyon ay humahantong sa pagbubukas ng larynx, na naglalabas ng isang bahagi ng hangin. Kapag gumagalaw ang mga fold, nangyayari ang mga vibrations. Ang mga vibrations ay ipinapadala sa daloy ng hangin, na nagreresulta sa mga tunog ng iba't ibang mga pitch. Ang puwersa kung saan itinulak ang masa ng hangin ay tumutukoy sa dami ng parirala o tinig. Ang dalas ng mga vibrations at ang antas ng pag-igting ng ligaments ay nakakaapekto sa pitch ng tunog. Ang mga fibers ng kalamnan ay nagpapahintulot sa mga fold na mag-oscillate sa buong ibabaw o sa ilang mga lugar.

Ang mga taong may mga aktibidad na nagsasangkot ng mataas na load sa vocal apparatus ay dapat magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay sa pagsasanay. Tutulungan ka ng mga regular na aralin na maiwasan ang mga problema sa boses habang natututong kumanta.

Sabihin ang "would-would-would" habang bahagyang tinapik ang iyong itaas na labi gamit ang iyong mga daliri. Pagkatapos ay sabihin ang "ikaw-ikaw-ikaw" habang tinatapik ang iyong ibabang labi. Huwag huminto hanggang sa makaramdam ka ng kakapusan ng hininga;
Huminga ng malalim. Habang kumakanta, dahan-dahang huminga at sabihin ang "AaaOooUuu." I-save ang iyong hininga;
Magpahinga ka. Huminga ng malalim. Ang paghinga ay dapat na tiyan. Pigilan ang iyong hininga nang ilang segundo. Huminga nang dahan-dahan at mahinahon habang binibigkas ang tunog ng "S". Ipagpatuloy ang pag-eehersisyo sa loob ng 3-5 minuto. Gumawa ng katulad na ehersisyo na may mga tunog na "Z", "Sh", "M". Sa "M", makamit ang mahinang boses sa dibdib. Tapusin ang iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-awit ng "H" nang nakabuka ang iyong bibig. Hindi dapat gumagapang ang boses.

Umupo sa isang komportableng posisyon;
Huminga ng malalim sa loob at labas ng iyong ilong. Ulitin ng tatlong beses;
Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga sa iyong bibig. Kuskusin ang iyong mga palad na parang sinusubukan mong painitin ang mga ito;
Ipagpatuloy ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig na parang ikaw ay nagpapalamig ng tsaa;
Gumawa ng sumisitsit na pagbuga;
Gumawa ng sipol na pagbuga.

11 paraan upang mabilis na maibalik ang iyong boses sa mga matatanda at bata

Hindi mo kailangang maglagay ng maraming pagsisikap upang matutunan kung paano putulin ang iyong boses. Ito ay sapat na upang kalimutan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay (paninigarilyo malakas na sigarilyo, malamig na beer); makaranas ng mahusay na kaguluhan; huminga sa malamig na panahon sa pamamagitan ng iyong bibig; magkasakit; punitin ang iyong vocal cords sa pamamagitan ng pagsigaw (lalo na kung sumisigaw ka ng pabulong). Sa pamamagitan ng pagkilos sa ganitong paraan, maaari kang makibahagi sa pagbigkas ng mga tunog nang bahagya o ganap. Sa gamot, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na aphonia.

Mga sanhi ng pagkawala ng boses

Nawawala ang boses pagkatapos magsalita sa mataas na boses o magsalita nang matagal sa harap ng madla. Ang pag-awit, pagsigaw, at labis na emosyonalidad ay may masamang epekto sa speech apparatus ng isang tao. Kadalasan, ang mga tagapagbalita, mang-aawit at tagapagsalita ay may sirang boses pagkatapos ng matinding pilay sa mga ligaments.

B Impeksyon sa katawan na may bacteria o virus.

Maaaring mangyari ang aphonia bilang resulta ng isang malubhang karamdaman (syphilis, tuberculosis, scarlet fever) o bilang resulta ng isang karaniwang sipon. Para mawalan ng boses dahil sa sipon, kailangan lang mag-relax sa ilalim ng air conditioning sa mainit na panahon o nakakakuha ng bacteria mula sa isang nakakahawang carrier.

Ang kinahinatnan ng mga nakakahawang sakit ay kadalasang laryngitis - pamamaga ng mauhog lamad ng larynx. Mga sintomas ng laryngitis: tuyong ubo, pananakit, pananakit kapag lumulunok, hirap sa paghinga at lagnat. Kung hindi magagamot, ang sakit ay maaaring maging talamak.

Sa mga bihirang kaso, ang aphonia ay sanhi ng: mga sakit sa cardiovascular, hormonal imbalances, may kapansanan sa metabolismo, stress, allergic reactions, nervous system disorders.

Paano maibabalik ang iyong boses

Sa mga unang sintomas ng aphonia, kailangan mong huminto sa pagsasalita at bigyan ng pahinga ang iyong vocal cords. Inirerekomenda na humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng karagdagang regimen sa paggamot. Hindi ka dapat umiinom ng mga gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor; ito ay magpapalala sa problema at magpapalala sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Mga tradisyonal na paraan ng pagpapanumbalik ng boses sa mga matatanda

Nag-aalok ang tradisyunal na gamot upang malutas ang problemang ito sa tulong ng mga decoction at infusions na magpapaginhawa sa sakit at pamamaga sa lalamunan. Ang paggamot na ito ay hindi palaging ligtas dahil maaari itong maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Tandaan - hindi inaalis ng paggamot sa sarili ang pangangailangan na bisitahin ang isang espesyalista!

1 Putulin ang mga singkamas mula sa hardin, kumuha ng dalawang kutsara at lutuin ng 15 minuto sa 250 ML ng tubig. Uminom ng 100 ML 4 beses sa isang araw.

2 Kumuha ng 3 kutsara ng sage, coltsfoot, eucalyptus, ilagay sa thermos at magdagdag ng isang litro ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 2 oras, pagkatapos ay pilitin at ubusin ang maximum na 30 ml 6 beses sa isang araw. Ang pagbubuhos na ito ay angkop para sa paglanghap.

3 Maglagay ng isang kutsara ng viburnum berries sa isang termos at ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 2 oras, pilitin. Magdagdag ng pulot at ubusin ang dalawang kutsara araw-araw bago kumain, 4 na beses sa isang araw.

Ang warm mulled wine ay magpapainit din sa iyong vocal cords. Ang Gogol-mogol (1 itlog) at 25 gramo ng cognac ay angkop para sa pagpapanumbalik ng boses sa mga matatanda. Ang cognac at eggnog ay lasing, alternating: ang unang paghigop ay cognac, ang huli ay eggnog. Pagkatapos ng pamamaraan, hindi ka maaaring makipag-usap hanggang sa umaga, kahit na sa isang bulong, at matulog nang lubusan na insulated.

5 Ang mga paglanghap na may pagdaragdag ng mahahalagang langis ng cedar, tea tree, orange, at lemon ay makakatulong din sa pagpapanumbalik ng boses.

Pagpapanumbalik ng boses ng sanggol

Ang mga mapanganib na kahihinatnan ay sinusunod kapag ang isang bata na tatlo hanggang apat na taong gulang ay nawalan ng boses. Madalas itong nangyayari sa sipon. Ang isang bata sa anatomikong paraan ay may mas makitid na glottis kaysa sa isang may sapat na gulang. Samakatuwid, ang edema ay mabilis na nabubuo, na maaaring isara ang glottis sa isang kritikal na sukat at humantong sa kamatayan.

Para sa unang tatlong araw, makipag-usap nang kaunti hangga't maaari, mas mabuti na manatiling tahimik.
Dagdagan ang dami ng inumin. Ang pag-inom ng maraming likido ay hindi dapat maging sanhi ng pamamaga. Para sa malamig na mga sintomas, ang mga alkalina na inumin ay perpekto: mineral na tubig pa rin, gatas na may soda, decoctions, broths, infusions. Ang maasim o masyadong mainit na inumin ay hindi dapat ibigay.
Ang bata ay dapat tumanggap ng mainit na pinakuluang pagkain, semi-likido, steamed o nilaga. Ang mga marinade, pampalasa, maalat at maanghang na pagkain ay kontraindikado.
Ang silid ay kailangang ma-ventilate sa pana-panahon. Alisin ang labis na tuyong hangin sa pamamagitan ng pagsasabit ng mga basang tuwalya o pagpapalamig sa silid sa ibang paraan.
Gumamit ng mga patak ng vasoconstrictor para sa mga naturang sipon nang may pag-iingat, habang pinatuyo nila ang ilong mucosa, larynx at pharynx. Pagkatapos gamitin ang mga patak, ang bata ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa.
Magsagawa ng voice exercises sa loob ng sampung araw. Matapos mawala ang boses, ang himnastiko ay dapat gawin nang nakahiga, pagkatapos ng dalawang araw - nakaupo. Huminga ng malalim at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Pagkatapos ay huminga at huminga sa pamamagitan ng mga labi. Ulitin ang 10 approach nang tatlong beses sa isang araw.

Ang rehabilitasyon ng boses at ang pag-iwas sa mga naturang problema gamit ang mga pamamaraan ng pedagogical ay tinatalakay ng seksyon ng speech therapy - phonopedia. Ang mga phonopedic technique ay isang epektibo, minimally invasive na paraan ng pagpapanumbalik, pagwawasto o paglalantad ng potensyal ng boses ng mga bata at matatanda.

Ang mga klase ay pinili nang paisa-isa. Ang programa ay naglalaman ng mga pagsasanay sa paghinga at pagpapahinga, pagsasanay, at paggamit ng mga pinakabagong teknolohiya sa computer. Pagkatapos ng mga klase na may phonopedist, ang bata ay nakakakuha ng wastong mga kasanayan sa boses.

Mga ehersisyo upang makatulong na maibalik ang iyong boses

Ang mga espesyal na ehersisyo ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga vocal cord. Kung sistematikong inuulit mo ang restorative complex; Ang paggawa ng mga pagsasanay na nagpapalakas sa ligaments at lalamunan ay maaaring maiwasan ang mga problema sa boses sa hinaharap. Ang mga ehersisyo sa paghinga ng Strelnikova ay mahusay bilang isang therapeutic at prophylactic na lunas, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang mga ligament.

7 Maaari kang gumamit ng harmonica: pumutok dito habang humihinga at humihinga, unti-unting pinapataas ang oras ng pagpapatupad mula dalawampung segundo hanggang isang minuto. Ang tunog na ginawa ay dapat na makinis.

8 Ang mga sumusunod na ehersisyo ay perpektong nagpapanumbalik sa paggana ng mga ligament:

huminga at huminga sa pamamagitan ng ilong, habang humihinga at nag-uunat ng I-I-I;
huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga sa iyong bibig habang sinasabi ang A-A-A;
huminga at huminga, tulad ng sa nakaraang ehersisyo, habang humihinga, i-stretch ang C-C-C;
Pareho. Exhaling, sabihin Sh-Sh-Sh;
Pareho. Huminga habang nag-uunat F-F-F;
Pareho. Mag-stretch nang sabay-sabay sa pagbuga X-X-X.

Gawin ang bawat ehersisyo ng anim na beses.

9 Ang "The Yawning Lion" ay makakatulong na mapawi ang tensyon mula sa articulatory apparatus: buksan ang iyong bibig nang malawak hangga't maaari, ibalik ang iyong ulo, humikab, gumawa ng isang katangian ng tunog.

Huminga habang nakahiga. Huminga gamit ang iyong tiyan. Pigilan ang iyong hininga at huminga nang dahan-dahan, habang sinasabi ang "S". Gawin ito sa loob ng limang minuto. Pagkatapos ay ulitin, ngunit ngayon ay binibigkas ang "Z", "SH".
Huminga habang nakahiga, hawakan, habang humihinga, hilahin ang "M" sa isang mababang boses sa dibdib.
Humi ng isang oyayi na may tunog na "M".
Hilahin ang "H" nang nakabuka ang iyong bibig. Ang tunog na ginawa ay hindi dapat gumagapang.

11 Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa pag-unat ng mga ligament at pagbutihin ang artikulasyon:

sa tatlong paraan, huminga sa ilong at huminga sa bibig;
huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga sa iyong bibig, habang hinihimas ang iyong mga palad;
huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga nang palabas - na parang kailangan mong palamig ng mainit na inumin;
huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang pagbuga ay sumisitsit, sa pamamagitan ng bibig;
huminga sa ilong, huminga ng sipol.

Ano ang kontraindikado para sa aphonia

Kung mayroon kang mga problema sa iyong boses, dapat mong subukang magsalita nang kaunti hangga't maaari. Hindi ka maaaring sumigaw o bumulong. Kapag bumubulong, hindi bumababa ang load sa vocal cords. Dapat ding iwasan ang pag-awit.
Ipinagbabawal na kumain: napakainit, malamig, maanghang; maalat na pagkain; mga limon; ubas.
Hindi inirerekomenda ang alkohol, bagama't ang mga inuming nakalalasing sa makatwirang dami at kapag ginamit nang tama ay mabilis na maibabalik ang iyong boses sa bahay.

Ang pagkawala ng boses ay isang malubhang problema, dahil ang mga kasanayan sa pagsasalita ay napakahalaga sa pakikipag-ugnayan ng tao. Ang isang malusog na pamumuhay, maingat na paggamot sa mga vocal cord, pati na rin ang mga espesyal na ehersisyo na nagpapanatili ng tono ng mga kalamnan ng articulatory apparatus ay makakatulong na maiwasan ang mga problema. Kung ang iyong boses ay nawala dahil sa sipon, hindi mahirap ibalik ito. Ang pangunahing bagay ay upang simulan ang paggamot sa oras at mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor.

Nagustuhan? Ibahagi sa iyong mga kaibigan!

Nabasa mo na ba? Ipakita ang iyong reaksyon!

Mga komento 1

Kanselahin ang tugon

Salamat sa artikulo, marami akong natutunan. Mahilig akong kumanta, hindi pa ako propesyonal, ngunit umaasa ako at naniniwala na ito ay hindi malayo. Nang mawala ang aking boses, inirerekomenda ng botika ang Homeovox, ang gamot na ito ay ganap na natural, sinimulan kong matunaw ito at kinabukasan ay lumitaw ang aking boses, ngayon ay ginagamit ko ito bilang isang panukalang pang-iwas kapag mayroon akong mabigat na kargada sa unahan. Kailangang protektahan ang mga ligaments, sabi nila, hindi ka man lang makapagsalita ng pabulong kapag nawala ang boses, para hindi ma-overexert ang sarili mo.

Pagpapanumbalik at pagpapalakas ng vocal cords

Ang boses ng isang tao ay isa sa mga pangunahing paraan ng pakikipag-usap sa ibang tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkawala nito ay lumilikha ng maraming abala at problema. Ang mga vocal cord ay may pananagutan sa pagkakaroon ng boses ng isang tao - ang mga ito ay dalawang nababanat na kalamnan na matatagpuan sa larynx at nakakabit sa kartilago ng larynx. Upang lumitaw ang tunog, kinakailangan na ganap na isara ang mga kurdon; sa kasamaang-palad, maraming dahilan na humahantong sa mga problema sa boses at kumpletong kawalan nito.

Mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng boses

Mayroong maraming mga kadahilanan na humahantong sa pagkawala ng boses, ang mga pangunahing ay:

Iba't ibang mga nakakahawang sakit ng respiratory system sa partikular - ang larynx, tulad ng tonsilitis, pharyngitis, laryngitis.
Patuloy na diin sa vocal cords - sa mga guro, tauhan ng militar, mang-aawit.
Exposure sa alikabok, usok, malamig na hangin at inumin.
Mga paso, parehong kemikal at thermal.
Mga tumor ng larynx.
Paralisis o paresis ng ligaments.

Mga sintomas ng pagkawala ng boses

Mayroong ilang mga sintomas na katangian ng mga sakit na sinamahan ng pagkawala ng boses, kabilang dito ang:

Ang hitsura ng pamamalat.
Unti-unting lumilipat ang tao sa isang bulong.
Kumpletong aphonia - iyon ay, kawalan ng boses.

Sa mga bata, ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng boses ay maaaring mga papilloma - mga benign na parang tumor na neoplasma na dapat alisin sa lalong madaling panahon. Ang pangunahing sintomas ng sakit na ito ay patuloy na pamamaos ng boses.

Mga paraan ng paggamot

Ang pangunahing kadahilanan sa pagtukoy ng mga opsyon sa paggamot para sa pagkawala ng boses ay ang pagtukoy sa sanhi ng kondisyon. Kadalasan, ang paggamot ay binubuo ng pag-aalis ng mga sintomas ng pinagbabatayan na sakit, na humantong sa pinsala sa mga vocal cord at pagkawala ng boses.

Ngayon, ang mga espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay ginagamit upang bumuo ng mga vocal cord. Ang mga ito ay pangunahing binuo ng mga phoniatrist (ang tinatawag na mga espesyalista na dalubhasa sa pagpapanumbalik ng boses), at samakatuwid ay medyo epektibo. Gayunpaman, madalas na posible na makamit ang kumpletong pagpapanumbalik ng boses sa pamamagitan lamang ng kumplikadong paggamot na inireseta ng isang doktor.

Ang pangunahing bagay na dapat bigyang-pansin ng mga pasyente na nawalan ng boses ay ang pagpapanatili ng katahimikan.

Sa anumang kaso ay dapat mong pilasin ang iyong mga ligament at magsalita nang malakas; maaari itong humantong sa aphonia, pagkatapos nito ay magiging napakahirap na ibalik ang iyong boses nang buo. Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang pagkain ng mainit, maanghang, maalat at malamig na pagkain. Kakailanganin mo ring kalimutan ang tungkol sa mga inuming nakalalasing at maasim na prutas, halimbawa, ang mga bunga ng sitrus ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta ng pasyente.

Mga paraan upang maibalik ang iyong boses

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga espesyal na pagsasanay sa paghinga ay inireseta upang maibalik ang nawalang boses. Sa ngayon, may iba't ibang mga complex na tumutulong sa pagpapanumbalik ng boses at pagbutihin ang tunog nito.

Una, kailangan mong maglupasay, at ang distansya sa pagitan ng iyong mga tuhod ay dapat na hindi hihigit sa laki ng 1-2 kamao. Kasabay nito, ang iyong likod ay dapat manatiling tuwid, ang iyong mga kamay ay dapat ilagay sa iyong mga tuhod. Habang nasa posisyon na ito, kailangan mong huminga nang palabas, pilitin ang iyong mga braso, lalamunan at leeg hangga't maaari. Pagkatapos ng 6-10 segundo, maaari kang magrelaks, kumuha ng ilang regular na paghinga at huminga nang palabas at ulitin ang malalim na pagbuga.

Ang mga katulad na pagsasanay ay dapat gawin 6-10 beses, maaari silang ulitin pagkatapos ng ilang oras.

Iba pang mga diskarte sa pag-aayos ng ligament

Upang maibalik ang mga ligaments, kailangan mo munang mapawi ang pag-igting at i-relax ang mga ito. Para sa layuning ito, ginagamit ang isang espesyal na ehersisyo, na tinatawag na "Yawning Lion". Sa panahon ng pamamaraang ito, kailangan mong itapon ang iyong ulo at buksan ang iyong bibig nang malawak, pagkatapos nito kailangan mong subukang gumawa ng tunog na katulad ng isang malakas na hikab, habang ang tono nito ay dapat magbago. Ang paghikab, ayon sa mga eksperto, ay ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang larynx, kung saan matatagpuan ang vocal cords.

Ang isa pang mabisang paraan para ma-relax ang ligaments ay ang pag-alis ng tensyon sa diaphragm, na siyang dahilan kung bakit maraming tao ang may problema sa boses. Sa kasong ito, ginagamit ang mga espesyal na pagsasanay sa paghinga, kung saan ang sistema ng Strelnikova ay sumasakop sa isang espesyal na lugar. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit sa mga nangungunang klinika at sentro sa ating bansa upang gamutin ang iba pang mga sakit ng respiratory system.

Paano mo mapapalakas ang ligaments?

Ang isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga ligament ay ang pagmumog ng isang decoction ng mga halamang gamot, upang ihanda ito kailangan mong kunin: mga bulaklak ng chamomile, calendula at dahon ng eucalyptus.

Ang isang mahusay na paraan upang palakasin ang ligaments ay ang pagkuha ng pinaghalong hilaw na itlog ng manok na dinurog na may asukal at mantikilya.

Para sa pamamalat, inirerekomenda ng mga doktor ang pagmumog tuwing dalawang oras na may solusyon ng furacillin, asin sa dagat o tincture ng propolis. Madalas silang pinapalitan ng pag-inom ng mga antibacterial na gamot; kung ang sanhi ng aphonia o pamamaos ay impeksiyon, maaari nitong mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Kapag nagsasagawa ng mga therapeutic exercise at iba pang mga pamamaraan upang maibalik ang mga vocal cord, kinakailangan, kung maaari, upang alisin ang lahat ng mga kadahilanan na nag-aambag sa pangangati ng larynx, sa partikular, upang maiwasan ang matagal na pag-uusap sa telepono. Ito, ayon sa mga eksperto, ay nakakairita sa vocal cords kaysa sa regular na pakikipag-usap sa harapan. Hindi rin kanais-nais na mag-iwan ng mainit na silid sa lamig. Bilang karagdagan, dapat mong ihinto ang paninigarilyo, dahil ang paglanghap ng nikotina ay nakakairita sa mga ligaments.

Kapag may labis na pag-igting sa ligaments, ang mga nodule ay nabuo, na mga paglaki, at sila ay makagambala sa normal na tunog ng iyong boses.

Upang palakasin ang mga ligaments, kailangan mong bigkasin ang mga salita lamang habang humihinga. Posibleng mapabuti ang tunog o ganap na maibalik ang isang nawalang boses lamang kung mahigpit mong sinusunod ang mga rekomendasyon ng doktor at regular na isinasagawa ang mga iniresetang pamamaraan ng paggamot, kabilang ang mga tumpak na pagsasanay sa paghinga.

Paano makalimutan ang sakit sa kasukasuan?

Nililimitahan ng pananakit ng kasukasuan ang iyong mga galaw at buong buhay...
Nag-aalala ka tungkol sa discomfort, crunching at systematic pain...
Maaaring nasubukan mo na ang isang grupo ng mga gamot, cream at ointment...
Ngunit sa paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang mga linyang ito, hindi ka nila natulungan ng marami...

22 Mar, 22:00 Ang trangkaso at pulmonya ay nagpapataas ng panganib ng atake sa puso at stroke
17 Mar, 16:55 Pinangalanan ng mga siyentipiko ang posibleng dahilan ng insomnia
16 Mar, 22:27 May nakitang koneksyon sa pagitan ng maagang pagdadalaga sa mga kababaihan at ang panganib ng labis na katabaan
13 Mar, 14:06 Ang pangkalahatang proteksyon laban sa trangkaso ay binuo sa Irkutsk
12 Mar, 22:39 Sa China, inalis ng mga doktor ang mahigit 100 buto ng isda sa tumbong ng isang pasyente
9 Mar, 17:11 Tinatawag ng mga siyentipiko ang langis ng canola na kapaki-pakinabang para sa kalusugan

Walang spam, balita lamang, nangangako kami!

Ang paggamit ng mga materyal ng site ay pinahihintulutan lamang sa paunang pahintulot ng mga may hawak ng copyright.oblivki

Hininga. Tinutulungan ng boses ang isang tao na maghatid ng impormasyon, ipahayag ang kanyang damdamin at damdamin. Salamat dito, maaari mong tiyakin o hawakan ang iyong kausap, kaya matatawag itong pangunahing tool ng panghihikayat. Ngunit hindi lahat ay may kaaya-ayang melodic na boses na gusto ng iba, ngunit maaari itong palaging mabuo, dahil ang mga vocal cord ay mga ordinaryong kalamnan. Sa kasong ito, ang paghinga ay nauuna; ito ay sa tulong nito na maaari mong paunlarin ang iyong boses. Kapag hindi ito tama, at mayroon ding paninikip ng kalamnan, ito ay humahantong sa pagbaluktot. Upang mapaganda ang iyong boses at maging makinis, maaari kang gumamit ng mga simpleng pagsasanay. Una kailangan mong subukang maglakad nang dahan-dahan at subaybayan ang iyong paghinga. Kaya, ang inhalation-exhalation ay dapat tumagal ng 2 hakbang, ngunit ang agwat na ito ay pagkatapos ay kailangang tumaas sa 10. Bilang karagdagan, ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa pagbuo ng vocal cords: kailangan mong tumayo nang tama, ibuka ang iyong mga binti nang bahagya, at itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo at yakapin ang mga ito. Pagkatapos ay kakailanganin mong sumandal nang kaunti, huminga ng mas maraming hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang dahan-dahan, nakasandal. Sa panahon ng pagsasanay na ito kailangan mong ulitin ang iba't ibang mga tunog: "i", "u", "e", "a", "o".

Malakas na boses. Ang isang magandang boses ay kailangan ding palakasin, kaya dapat din itong sanayin, at para dito maaari mong tandaan ang mga simpleng pagsasanay. Dapat silang isagawa sa umaga, bilang mga ehersisyo, at higit sa lahat, sa banyo nang direkta sa harap ng salamin, magdaragdag sila ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan at sisingilin ka ng kagalakan sa buong araw. Una kailangan mong huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas hanggang sa magkaroon ka ng sapat na hininga. Dapat pansinin na sa bawat paglanghap kailangan mong bigkasin ang mga patinig, eksakto sa pagkakasunud-sunod kung saan ibinigay ang mga ito dito: "eeee", "eeee", "aaa", "ooo", "uuu". Ang set na ito ay hindi sinasadya; talagang ginagamit ito ng lahat ng mang-aawit kapag kumakanta. Ang pagsasanay na ito ay nagpapahintulot sa kanila na maabot ang mataas na mga tala, dahil ang mga ligament ay palaging nananatiling maayos. Siyempre, ang gayong pag-awit sa umaga ay maaaring hindi masiyahan sa sambahayan at mga kapitbahay, kaya dapat mong isipin ang isyung ito nang maaga, marahil makatuwiran na maglagay ng mahusay na pagkakabukod ng tunog sa banyo upang hindi makagambala sa sinuman.

Boses na kumakanta. Upang bumuo ng isang boses sa pag-awit, kinakailangan ang bahagyang magkakaibang mga tagubilin, dahil kakailanganin mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong mga chord upang mabago ang intonasyon at tonality sa panahon ng pagganap ng isang kanta. Kakailanganin mong simulan tuwing umaga na may mga pagsasanay sa paghinga: una ay dapat kang huminga ng 7 buong hininga sa pamamagitan ng iyong ilong at mabilis na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Bilang karagdagan, kailangan mo ring painitin ang iyong bibig sa pamamagitan ng pagkagat ng iyong dila, pisngi, at labi. Matapos dumating ang isang pakiramdam ng pagpapahinga, maaari kang magsimulang magsagawa ng mga pagsasanay para sa mga vocal cord. Una sa lahat, dapat mong bigkasin ang mga pantig na may tinig at walang boses na mga katinig, ngunit diluted na may isang patinig. Dapat mong gamitin ang mga ito: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu) ngunit kung hindi mo gusto ang mga ito, maaari kang gumawa ng iyong sarili, isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at basahin ang mga ito sa panahon ng pagsasanay.

Bilang isang ehersisyo, pinapayuhan ng mga guro ng boses ang pagbabasa ng mga twister ng dila, ngunit sa una ay dapat itong gawin nang dahan-dahan, malinaw na binibigkas ang lahat ng mga titik; unti-unti mong mapabilis ang bilis, ngunit sa parehong oras ang kalinawan ng pagbigkas ay hindi dapat mawala. Sa sandaling makayanan mo ang mga twister ng dila, magagawa mong basahin ang iyong mga paboritong akdang pampanitikan. Upang mabuo ang iyong boses, kakailanganin mong magsanay ng marami, ngunit walang paraan upang gawin ito nang walang kahirapan, kaya dapat kang maging mapagpasensya at huwag tumigil doon.

Kaya, ano ang kailangan upang bumuo ng vocal cords? Una kailangan mong ayusin ang iyong paghinga. Kailangan mong huminga gamit ang diaphragm. Mahirap sa una, ngunit kapag natuto ka, magagawa mong maabot ang pinakamataas na nota. Upang magsanay ng paghinga, subukang huminga ng malalim at dahan-dahan. Ang madalas at paulit-ulit na paghinga ay hindi magbibigay ng nais na resulta, at humahantong din sa kakulangan ng oxygen, na negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng tao. Samakatuwid, kahit na hindi ka magiging isang pop star, tandaan, ang malalim na paghinga ay ang susi sa sigla at kagalingan. Maaari mong sanayin ang iyong paghinga sa iba't ibang paraan. Ang pinaka-optimal ay ang mga sumusunod. Ang paghahanap ng mga katanggap-tanggap na pagsasanay sa paghinga ay hindi mahirap. Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga ehersisyo ay batay sa koneksyon sa paglanghap-pagbuga. Magsagawa ng mga ehersisyo na nakahiga o nakatayo. Pinakamabuting gugulin ang mga ito sa labas. Pagkatapos ng ilang araw ng pagsasanay, maaari mong suriin ang kondisyon ng diaphragm. Para magawa ito, subukang abutin hanggang sa dulo ng iyong mga daliri sa paa habang hina-hum ang isang taludtod ng iyong paboritong kanta. Kung ang kalidad ng pag-awit ay nababagay sa iyo, at walang sakit sa tiyan, pagkatapos ay ginawa mo ang lahat ng tama, at ang iyong dayapragm ay sapat na binuo.

Paano maghanda ng mga chord para sa pag-awit?

Kapag nagsisimulang magsanay sa pagkanta, subukang huwag mag-overload ang iyong mga ligaments. Lalo na nung una. Kapag pumipili ng repertoire, subukang iugnay ito sa iyong mga kakayahan. Huwag tumugtog ng masyadong mataas o mababang mga nota, dahil maaari itong makapinsala sa iyong mga chord. Eksperimento nang matalino, tandaan na hindi mahirap mawala ang iyong boses. Palaging magpainit bago kumanta. Ito ay magpapainit sa iyong ligaments at magbibigay-daan sa iyo na matumbok ang pinakamataas na mga nota nang walang hadlang. Maaari mo ring painitin ang mga ligament na may masahe. Upang gawin ito, i-massage ang iyong lalamunan na may banayad na paggalaw, una sa isang direksyon at pagkatapos ay sa isa pa. Ang masahe ay dapat gawin nang maingat, dahil ang carotid artery ay matatagpuan sa leeg, na hindi maaaring hawakan. Ang ilang mga entertainer ay may espesyal na lunas para sa pagrerelaks ng mga ligaments. Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit para dito kailangan mong kumain ng maanghang. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ito posible, maaari kang uminom ng mint tea. Tulad ng para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, sila, sa kabaligtaran, ay maaaring maparalisa ang pagkilos ng mga ligaments. Samakatuwid, kailangan mong kainin ang mga ito ng hindi bababa sa limang oras bago ang pagganap.

Bakit nawawala ang boses ko?

Ang pagkawala ng boses ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Bilang isang patakaran, ang pamamalat ay nakakaapekto sa mga tao na ang propesyon ay nagsasangkot ng patuloy na diin sa mga vocal cord, tulad ng mga tagapagbalita, guro, mang-aawit at aktor. Dahil sa kanilang mga aktibidad, kailangan nilang pilitin ang mga ligaments, na humahantong sa pagkagambala sa kanilang paggana. Ngunit bilang karagdagan sa mga propesyonal na paglabag, maaari kang mawalan ng boses bilang resulta ng iba pang mga kadahilanan:

Depende sa dahilan na nag-trigger ng pag-unlad ng patolohiya, ang kasunod na paggamot ay inireseta.

Mga ehersisyo para sa ligaments

humiga, huminga ng malalim, at habang humihinga ka, salit-salit na bigkasin ang mga tunog na "s", "z" at "sh". Mahalaga na ang pagbigkas ay inilabas at mabagal;
Ulitin ang isang katulad na ehersisyo na may tunog na "m", ang pangunahing bagay ay ang pagbigkas ng tunog ay pantay at ang boses ay dibdib sa buong ehersisyo;
huminga ng malalim at bigkasin ang mga tunog na "a-a-a-o-o-o-u-u-u" sa sandaling ito ay kinakailangan na mag-tap sa dibdib;
kapag bahagyang tinapik ang itaas na labi, dapat mong bigkasin ang hinugot na pantig na "would-would-would";
isang katulad na ehersisyo sa nauna, kailangan mo lamang i-tap ang iyong mga daliri sa ibabang labi at bigkasin ang pantig na "ikaw-ikaw-ikaw";
Sinusundan ito ng mas kumplikadong mga pagsasanay sa anyo ng pag-awit. Ang mga sumusunod na pantig ay dapat isagawa sa isang nota: "ma-mi-mo-mi-ma", pati na rin ang "da-de-di-do-du";
pagdaragdag ng laki ng oktaba, kailangan mong bigkasin: ang mga pantig na "le" at "la", na kahalili ng mga ito
isipin na ikaw ay nagmumog, kailangan mong gumawa ng parehong tunog tulad ng kapag nagmumog, tanging hindi mo dapat itapon ang iyong ulo pabalik, ngunit i-on lamang ito mula sa gilid sa gilid;
Mahalaga rin ang mga chromatic chants. Para sa mga layuning ito, ang motibo ng kantang "Moscow Nights" ay pinakaangkop. Tanging hindi mo kailangang kantahin nang malakas ang tune, ngunit i-hum lang ang pamilyar na mga nota sa pamamagitan ng iyong ilong, habang tina-tap ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong daliri at sabay-sabay na iniikot ang iyong ulo mula kaliwa pakanan.

Mga ehersisyo sa paghinga

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa diction, mahalagang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga, para dito maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay:

huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga gamit lamang ang tatlong diskarte, iyon ay, pamamahagi ng hangin sa tatlong maliliit
pagbuga;
dapat kang magsindi ng kandila at, na nasa layo na 10 sentimetro mula dito, hipan na parang sinusubukang hipan ito, ngunit sa parehong oras ang apoy ay dapat na lumihis lamang nang bahagya, ngunit hindi lumabas;
huminga na parang aso. Tandaan, kapag ang aso ay nauuhaw at naiinitan, inilalabas niya ang kanyang dila at humihinga nang mabilis at paulit-ulit. Ang parehong bagay ay dapat na paulit-ulit, pagdoble ng pag-uugali ng hayop;
malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong at pagsirit, at pagkatapos ay sumisipol (alternating) pagbuga sa pamamagitan ng bibig;
Ang bawat isa sa mga iniharap na pagsasanay ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 10 beses bawat isa.

Bago mo simulan ang paggawa ng himnastiko, dapat kang maging handa na gawin ito nang tama. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

ang lahat ng mga pagsasanay ay dapat isagawa sa harap ng salamin at lamang sa isang magandang kalagayan;
upang ang resulta ay pagsama-samahin at ang iyong tinig ay magpapasaya sa iyo sa patuloy na tunog nito, ang himnastiko ay dapat maging bahagi ng awit, at ang mga twister ng dila at pagbigkas ng mga kumplikadong salita ay dapat na maging karaniwan;
hindi bababa sa simula, mas mahusay na magsagawa ng himnastiko sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, dahil ang hindi wastong pagsasagawa ng isa o isa pang ehersisyo ay hindi lamang hindi makakatulong, ngunit makapinsala din sa iyong pagsasanay sa boses. Sa ibang pagkakataon, kapag ang mga pangunahing kaalaman sa himnastiko ay pinagkadalubhasaan, maaari kang magsagawa ng mga klase sa iyong sarili;
Ang patuloy na mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pag-andar ng vocal cord, kundi pati na rin para sa mga ekspresyon ng mukha. Ang sistematikong pagpapatupad ay ginagarantiyahan ang pagpapabuti ng kondisyon ng balat ng mukha at pagpapakinis ng mga wrinkles sa mukha;
Para sa pinakamahusay na epekto, dapat kang magsagawa ng pag-awit, mga pagsasanay sa paghinga at acupressure sa kumbinasyon;
Habang nagsasagawa ng mga pamamaraan sa pagbawi, dapat kang sumunod sa isang tiyak na diyeta. Dapat itong ibukod: maanghang, maalat, maasim, pati na rin masyadong mainit at, sa kabaligtaran, malamig na mga pinggan. Ang lahat ng mga ito ay karagdagang inisin ang vocal cord at humantong sa paglala ng kondisyon;
Hindi ka dapat gumawa ng gymnastics at chanting bago matulog.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Isang magandang boses, malambing na gumagawa ng isang kamangha-manghang himig, at ang mga tagapakinig ay pinipigilan ang kanilang hininga sa tuwa - sino ang hindi nanaginip nito? Ngunit hindi lahat ay nagtatagumpay na matupad ang kanilang pangarap, sa kabila ng katotohanang sinasabi ng mga siyentipiko na ang bawat tao ay may talento sa pag-awit sa isang antas o iba pa, ito lamang na hindi lahat ay nagpapaunlad nito. Paano gawing mas malakas at mas melodic ang iyong boses? Dito, marahil, ang payo ng mga guro sa boses ay magiging kapaki-pakinabang.

Paano pagbutihin ang iyong boses sa pagkanta? Ang pinakasimpleng at pinaka-halatang solusyon ay ang pag-aaral kasama ang isang vocal teacher. Kahit na plano mong matutong kumanta nang mag-isa, ang isa o dalawang panimulang aralin ay hindi makakasakit, kahit papaano ay maririnig ng espesyalista ang iyong boses, matukoy ang mga pagkakamali at kahinaan, at mauunawaan mo na kung saan mo kailangang lumipat.
Ngunit, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, mayroong isang malaking bilang ng mga magagandang kumakanta na nuggets at mga taong nagtuturo sa sarili, samakatuwid, maaari kang matutong kumanta sa iyong sarili.

Ano ang dapat mong gawin para dito? Upang mapabuti ang iyong boses, kailangan mong kumanta. Halata naman.

Magsimula sa pinakasimpleng bagay: kumanta kasama ang iyong paboritong artist, magpatugtog ng recording - at magpatuloy! Upang magsimula sa, pumili mula sa iyong mga paboritong performer, hindi bababa sa isa sa parehong kasarian mo, at mas mabuti na may katulad na timbre ng boses. Ang ganitong "magkasamang" pag-awit, kung regular na ginagawa, ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong boses.

Ang susunod na yugto ay magiging karaoke - sa kabutihang palad, ang libangan na ito ay ganap na naa-access: lahat ng kinakailangang kagamitan ay mura, at makakahanap ka ng "minus" para sa halos anumang kanta. Magsimula sa mga komposisyon na gustung-gusto mo at alam mong mabuti, at huwag kumuha ng masyadong kumplikado sa simula.

Ang pagkakaroon ng mastered na pag-awit sa isang soundtrack, maaari kang magpatuloy sa isang mas mahirap na yugto - ang pag-awit ng isang cappella (nang walang musikal na saliw), sa ganitong paraan maririnig mo ang lahat ng iyong mga pagkakamali at pagkukulang at magagawa mo ang iyong tunog. Huwag labis na pilitin ang iyong mga ligaments kapag kumakanta ka, dapat kang maging komportable at madaling matamaan ang bawat nota, at sa anumang pagkakataon ay sumigaw, ang gayong "mga ehersisyo" ay hindi maiiwasang magdadala sa iyo sa pamamaos at pagkawala ng boses. Kumanta hangga't pinapayagan ng iyong boses - huwag magmadali, tataas sila paminsan-minsan. Simulan ang bawat pag-eensayo sa pamamagitan ng pag-awit nang tahimik, unti-unting pinapataas ang volume at range.

huwag magkaroon ng sipon;
huwag "magbigay ng mga konsyerto" sa lamig;
huwag sumigaw (ang pagsasama-sama ng isang vocal career at ang pamumuhay ng isang football fan ay medyo mahirap);
Bawal manigarilyo;
wag ka masyadong magsalita. Ang boses ay nangangailangan ng pahinga; kailangan mong maging ganap na katahimikan nang hindi bababa sa isang oras dalawang beses sa isang araw.

Hindi ka rin dapat kumanta pagkatapos uminom ng isang bahagi ng alkohol - sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga ligament ay umiinit at ang boses ay mas mahusay na tunog, ngunit pagkatapos ay pinatuyo ng alkohol ang mga ligament, na magpapalala sa boses sa katagalan. Hindi ang pinakamahusay na kaibigan para sa iyong boses at kape, mas mahusay na ibukod ito nang buo.

buto, chips at crackers;
tsokolate;
malamig na ice cream;
maanghang at mainit na pagkain (masyadong mataas at mababang temperatura ay binabawasan ang pagkalastiko ng mga vocal cord);
mga produkto na may mga tina;
mataba at matamis na pagkain (asukal at taba ay tumira sa ligaments).

Ngunit maaari kang uminom ng tubig, at kahit na marami. Makikinabang din ang mga makatas na prutas na may mataas na nilalaman ng tubig - mga milokoton, ubas, pakwan, peras, atbp.

Bago ka magsimulang kumanta, siguraduhing gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Ngunit kapag kumanta ka, huwag isipin ang tungkol sa paghinga.

Hindi na kailangang hilahin o pilitin ang iyong leeg habang kumakanta, ang pag-igting ay ililipat sa larynx, at ang tunog ay mapipiga. Ang iyong mga balikat ay dapat ding ganap na malaya - ito ang tanging paraan upang makamit ang malalim at napakalaking mababang mga nota.

Para marinig kung paano ka kumanta, i-record ang iyong boses at pakinggan ang recording, para magawa mo ang iyong mga pagkakamali.

Subukang gumawa ng mga pagsasanay upang mapabuti ang iyong boses sa pagkanta.

Huminga, at habang humihinga ka, bigkasin ang bawat isa sa mga tunog - hangga't maaari kang huminga ng "i", "e", "a", "o", "u" - sa ayos na iyon. Ang pagkakasunud-sunod ay mahalaga - magsimula sa pinakamataas na dalas ng tunog. Sapat na gawin ang ehersisyo ng tatlong beses - tatlong malalim na pagbuga para sa bawat tunog.
Upang maisaaktibo ang lugar ng dibdib at tiyan, bigkasin ang tunog na "m" nang tatlong beses (hangga't maaari). Sa unang pagkakataon - medyo tahimik, ang pangalawa - mas malakas, ang pangatlo - nang malakas hangga't maaari.

Upang bumuo ng musikalidad at pandinig, mahalaga hindi lamang kung ano ang iyong kinakanta, kundi pati na rin ang iyong pinakikinggan. Subukang makinig sa mas maraming musika hangga't maaari. Upang makuha ang mga shade at halftones, mas mahusay na palitan ang medyo simple (kahit na cute) na pop music sa player na may mga klasikal na gawa.