Paano gawin ang isang cervical massage nang tama. Masahe para sa osteochondrosis ng cervical spine para sa paggamot

Ang isang sakit tulad ng osteochondrosis ng cervical spine ay makabuluhang nagpapalala sa buhay ng may-ari nito, binabawasan ang pagganap at nag-aambag sa patuloy na kakulangan sa ginhawa. Ang matagal at hindi komportable na posisyon ng ulo ay humahantong sa isang makabuluhang static na pagkarga sa mga tisyu ng marupok na cervical spine, na, naman, ay nag-aambag sa mga degenerative na pagbabago sa mga tisyu ng spinal column at pinsala sa mga katabing anatomical na istruktura (mga sisidlan, nerbiyos, ligament). , kalamnan).

Kadalasan, ang cervical osteochondrosis ay nangyayari na nakatago. Sa loob ng maraming taon, ang mga pasyente ay nagrereklamo hindi ng pananakit sa leeg, kundi ng pagkahilo, pagtaas ng presyon ng dugo, pananakit ng ulo, ingay sa tainga, at pagduduwal. Gayunpaman, kapag lumitaw ang mga palatandaang ito, kailangan mo munang ibukod ang pinsala sa cervical spine at pagkatapos ay maghanap ng iba pang posibleng dahilan.

Ang mga unang palatandaan ng mga degenerative na pagbabago sa mga intervertebral disc ng cervical spine ay lumilitaw na sa edad na 20 taon. Ang rate ng pag-unlad ng sakit ay depende sa pamumuhay ng tao, ang likas na katangian ng kanyang propesyonal na aktibidad, at ang pagkakaroon ng regular na pisikal na aktibidad. Ngunit sa anumang kaso, maaaring maimpluwensyahan ng isang tao ang prosesong ito kung mayroong ganoong pagnanais. Ang isang mahusay na katulong para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng cervical spine ay leeg massage. Kung paano ito gagawin nang tama at kung posible sa bahay ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ang masahe ay isang mahusay na paraan para mawala ang pananakit ng leeg

Mga pahiwatig at benepisyo

Ang masahe sa leeg ay maaaring isagawa sa mga tao sa lahat ng mga pangkat ng edad at kahit isang bata. Ito ay maaaring gawin para sa preventive o therapeutic purposes. Ang mga pangunahing indikasyon para sa masahe sa leeg ay:

osteochondrosis ng cervical spine;
talamak na sakit ng ulo (tension cephalgia, migraine);
ang pagkakaroon ng mga kadahilanan ng panganib para sa mga degenerative-dystrophic na sakit ng mga tisyu ng spinal column;
sakit sa pagtulog;
pagbabagu-bago sa presyon ng dugo (hypotension, hypertension);
vegetative-vascular dystonia.

Ang wastong masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa cervical spine, kundi pati na rin sa buong katawan. Ang microcirculation at lahat ng metabolic process sa peripheral tissues ay nagpapabuti. Ang pakiramdam ng talamak na pagkapagod at pagkamayamutin ay nawawala, at ang mga kalamnan sa likod at leeg ay inalis. Sila ay nagiging nababanat at malakas. Tulad ng alam mo, ang isang magandang muscular frame ay mahusay na suporta at proteksyon para sa may sakit na cervical vertebrae.

Ang ganitong healing massage ay mapapabuti ang pag-agos ng lymphatic fluid at venous blood at maiwasan ang kanilang pagwawalang-kilos. Makakatulong ito na gawing normal ang presyon ng dugo, mapupuksa ang pananakit ng ulo, pagkahilo, at magbigay ng pagkakataon na mababad ang utak ng oxygen.

Tandaan! Ang cervical spine massage ay ipinahiwatig hindi lamang para sa mga pasyente na may vertebrogenic na patolohiya. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga ganap na malusog na tao ay sumailalim sa pamamaraang ito nang regular para sa mga layunin ng pag-iwas.

Mga uri ng masahe sa leeg

Mayroong ilang mga uri ng masahe para sa likod at leeg:

Classic, kapag ginagamit ang pamantayan at karaniwang tinatanggap na mga diskarte ng manu-manong impluwensya sa mga kalamnan ng likod at leeg - stroking, rubbing, kneading, vibration, effleurage.
Acupressure, kapag naapektuhan ang ilang partikular na acupuncture point sa katawan na responsable para sa ilang organ at tissue.
Therapeutic apparatus, kapag nagaganap ang manu-manong pagkilos gamit ang mga espesyal na device (massager).
Kosmetiko – masahe upang maalis ang mga depekto sa kosmetiko, halimbawa, paninikip ng balat o pagbabawas ng mga deposito ng taba sa leeg.
Nakakarelax - ang ganitong uri ng masahe ay ipinahiwatig para sa mga layuning pang-iwas upang maalis ang mga pulikat ng kalamnan.

Ang masahe sa leeg ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit napaka-kaaya-aya din

Pangunahing panuntunan

Isinasaalang-alang ang mga anatomical na tampok ng istraktura ng leeg, lalo na ang malaking bilang ng mga sisidlan at nerbiyos na dumadaan dito, kailangan mong tandaan ang ilang mga patakaran:

Ang posisyon ng katawan ay dapat na ang mga kalamnan ng leeg ay ganap na nakakarelaks.
Ang unang ilang mga sesyon ng masahe ay hindi dapat tumagal ng maraming oras (mahusay na 10-15 minuto).
Ang lahat ng mga paggalaw ng massage therapist ay dapat na makinis, ang mga paglipat sa pagitan ng mga uri ng mga manu-manong interbensyon ay hindi dapat biglaan.
Ang mga paggalaw ng mga kamay ng massage therapist ay dapat na tumutugma sa daloy ng lymph: mula sa likod ng ulo hanggang sa mga blades ng balikat at mula sa baba hanggang sa supraclavicular area.
Dapat ay walang sakit sa panahon ng sesyon.
Upang makuha ang epekto, kailangan mong sumailalim sa isang buong kurso ng masahe, at kung minsan ay marami.
Ang magaspang na manu-manong pagmamanipula nang direkta sa mga istruktura ng gulugod ay ipinagbabawal.

Ang masahe sa leeg ay maaari ding isagawa habang nakaupo

Cervical spine massage technique

Paano gumawa ng masahe sa leeg? Depende sa kung anong uri ng pamamaraang ito ang pinili mo para sa iyong sarili. Mas mabuti kung ito ay ginagawa ng isang bihasang massage therapist na may medikal na edukasyon. Maaari kang makahanap ng gayong espesyalista sa anumang institusyong medikal, ngunit mayroon ding mga massage therapist na nagbibigay ng kanilang mga serbisyo sa bahay.

Kasama sa klasikong therapeutic massage ang ilang mga pamamaraan:

Hinahagod. Dito magsisimula at magtatapos ang session. Ang lahat ng mga paggalaw ng stroking ay ginagawa gamit ang mga palad ng isa o parehong mga kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Nagpapahid. Sa kasong ito, ang mga masigla at maindayog na paggalaw ng mga kamay ay ginaganap, na humahantong sa pag-uunat at pag-aalis ng balat.
Pagmamasa. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang mga kalamnan ay pinakamahusay na pinagana. Kinurot sila ng masahista, inililihis, iniunat, pinipisil. Ang intensity ng paggamit ay dapat na tumaas nang paunti-unti.
Panginginig ng boses. Ang mga oscillatory na paggalaw ay ginagawa gamit ang mga daliri o kamay na nakayuko sa isang kamao. Ang panginginig ng boses ay maaaring tuluy-tuloy, o maaari itong pasulput-sulpot, halimbawa, pagpuputol, pagpalo, tapik.

Ang kabuuang tagal ng masahe sa lugar ng kwelyo ay hindi dapat lumampas sa 25-30 minuto. Ang pagkakasunud-sunod ng lahat ng mga diskarte ay tulad ng ipinahiwatig sa itaas. Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng paghagod. Pagkatapos ng sesyon, inirerekumenda na humiga ng ilang minuto at huwag biglang bumangon.

Maaari mo ring gawin ang self-massage ng leeg. Upang gawin ito, gamitin ang karaniwang paraan ng klasikal na masahe o mga espesyal na aparato (massager).

Video kung paano maayos na gawin ang self-massage ng leeg:

Posibleng mga komplikasyon at contraindications

Sa kasamaang palad, may mga kategorya ng mga tao na kontraindikado para sa masahe sa leeg, lalo na ang pagsasagawa nito sa kanilang sarili. Pangunahing contraindications:

hypertensive crisis o ang panganib ng naturang komplikasyon ng hypertension;
talamak na nakakahawang sakit;
lagnat, anuman ang dahilan;
pinsala sa mga daluyan ng dugo ng katawan (atherosclerosis, aneurysm, thrombophlebitis);
panganib ng pagdurugo, anuman ang lokasyon;
mga sakit sa balat sa lugar ng masahe;
pinsala o kawalang-tatag ng cervical spine;
pulmonary heart failure sa terminal stage.

Ang lugar ng leeg ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga mahahalagang anatomical na istruktura, kaya kailangan mong mag-ingat sa anumang manu-manong pagmamanipula sa lugar na ito

Bilang isang patakaran, ang masahe ng mga kalamnan ng leeg at likod ay napupunta nang maayos at walang mga komplikasyon kung ito ay ginanap nang tama at ang lahat ng mga indikasyon at contraindications ay isinasaalang-alang. Ngunit kung minsan ang mga pasyente ay nagreklamo ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng isang sesyon. Ito ay isang ganap na normal na kababalaghan na maaaring makaabala sa iyo sa unang 2-3 pamamaraan. Nasasanay ang mga kalamnan sa karga, at nawawala ang sakit. Kung nagpapatuloy ang sakit, kailangan mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito.

Ang isa pang karaniwang reklamo pagkatapos ng masahe sa leeg ay sakit ng ulo. Ang dahilan para sa sintomas na ito ay ang hindi tamang posisyon ng pasyente, kapag ang kanyang mga kalamnan ay hindi ganap na nakakarelaks. Ang isa pang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo ay ang hindi tamang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga manu-manong manipulasyon, magaspang at biglaang paggalaw ng massage therapist.

Ang masahe ay isang natatanging paraan upang matulungan ang isang taong may pananakit ng leeg at iba pang problema sa kalusugan. Ang manu-manong impluwensya sa mga organo at tisyu ay ginamit nang matagal bago ang pag-imbento ng gamot. Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi dapat pabayaan ang pamamaraang ito ng paggamot at pag-iwas.

Bawat isa sa atin ay pamilyar sa isang hindi kasiya-siyang pakiramdam tulad ng pananakit ng leeg mula noong mga araw ng ating paaralan. Ngunit ito ay "tip of the iceberg" lamang. Maraming mga manggagawa sa opisina na gumugugol ng halos lahat ng kanilang oras sa kanilang mga mesa ay nagpapansin na sa paglipas ng panahon ay nagsisimula silang magdusa mula sa pananakit ng ulo at patuloy na pagkapagod. Ang dahilan para dito ay isang paglabag sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan ng leeg. Posible rin ang mas malubhang komplikasyon.

Ang masahe sa leeg at himnastiko ay makakatulong na mapupuksa ang mga problemang ito o maiwasan ang mga ito.

Sa artikulong ito titingnan natin kung paano maayos na masahe ang iyong leeg sa bahay.

Prevalence

Ang mga orthopedist ay nagbibiro na ang lahat ng may ganitong organ ay may mga problema sa gulugod.

Sa katunayan, ang tuwid na paglalakad ay walang pinakamahusay na epekto sa gulugod, at ang pamumuhay ay nagpapalala din sa sitwasyon: ang pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon (kapag nagsusulat ka, nagtatrabaho sa computer, nagbabasa) ay humahantong sa labis na pagkapagod ng mga kalamnan ng leeg, at sila naman ay pinipiga ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos.

Ito ay humantong sa:

may kapansanan sa daloy ng dugo sa ulo;
nadagdagan ang intracranial pressure;
migraines;
vegetative-vascular dystonia;
pagtaas ng presyon;
pagkapagod;
hindi pagkakatulog;
mga karamdaman sa atensyon;
sakit sa likod at leeg;
osteochondrosis.

Mga paraan ng pag-iwas at paggamot

"Ang pag-iwas ay mas madali kaysa sa pagalingin" ay isang katotohanang alam ng lahat. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga problemang ito ay dapat magsimula sa napakaagang edad at magpatuloy sa buong buhay.

Para sa mga sanggol, ang mga elemento ng himnastiko at masahe ay dapat na sumang-ayon sa pedyatrisyan: hindi katanggap-tanggap ang mga aktibidad ng amateur, maaari silang maging sanhi ng malubhang pinsala sa bata. Siyempre, walang saysay na iwanan ang mga hakbang na ito sa pag-iwas. Ang mga magulang ay kailangang kumunsulta sa isang doktor at bigyan siya ng medikal na dokumentasyon tungkol sa kung paano nagpunta ang pagbubuntis at panganganak. Batay sa impormasyong ito, makakatanggap ka ng isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay at masahe, alamin kung may pangangailangan para sa isang kwelyo ng Shants;
Ang mga batang preschool ay may higit na plasticity ng gulugod. Mabilis na umuunlad ang mga paunang pagbabago. Sa kabutihang palad, ito ay madaling maayos. Ang nasabing bata ay kailangang magsagawa ng himnastiko na pinili para sa kanya ng isang doktor. Samakatuwid, regular na bisitahin ang iyong pedyatrisyan at kumunsulta sa kanya sa isyung ito: ang mga hindi tamang ehersisyo ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon;
Sa sandaling ang isang bata ay naging isang mag-aaral, kailangan niyang gumugol ng maraming oras sa kanyang mesa sa klase - ito ay isang mahirap na pagsubok para sa musculoskeletal system. At pagkatapos ay mayroong maraming iba pang mga problema: madilim na ilaw sa silid-aralan, mga kasangkapan na hindi angkop sa taas, mahinang paningin, atbp. Ang gawain ng mga magulang ay mapansin ang problema sa oras at siguraduhin na ang bata ay nagsasagawa ng mga therapeutic exercise, alamin kung paano i-massage ang leeg para sa kanya. Ang kumplikado ay kapareho ng para sa mga matatanda, ngunit ang konsultasyon sa isang pedyatrisyan ay kinakailangan;

Pagkatapos ng 18-21 taon, ang gulugod ay halos hindi nagbabago ng hugis nito. Ang gawain ng mga may sapat na gulang ay upang maiwasan ang pagkurot ng mga daluyan ng dugo at nerbiyos at palakasin ang mga kalamnan. Ang magandang postura ay ang susi sa kagandahan ng sinumang babae at babae. Gayunpaman, ang isang umbok ay hindi palamutihan alinman sa isang binata o isang lalaki. Para sa pag-iwas, sapat na upang makabisado ang isang hanay ng mga pagsasanay at matutunan kung paano i-massage ang iyong leeg sa iyong sarili.

Mga hanay ng mga ehersisyo para sa leeg na maaaring gawin sa bahay at sa trabaho (paraan ng Shishonin)

Metronome.

Ang mga pagsasanay ay isinasagawa habang nakaupo. Kami ay umaasa, nang hindi lumilingon. Sinusubukan naming hawakan ang nakababang balikat gamit ang aming mukha. Iniunat namin ang mga kalamnan hanggang lumitaw ang sakit.

tagsibol.

Iunat ang iyong leeg pasulong, parallel sa sahig. Pagkatapos ay itinaas namin ito nang kaunti upang lumikha ng isang anggulo ng 35-40 degrees, na ang baba ay kahanay sa sahig.

Nakatingin sa langit.

Lumiko ang iyong ulo sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, hanggang sa lumitaw ang bahagyang sakit. Hawakan ang posisyon na ito ng kalahating minuto.

Frame.

Ilagay ang iyong kanang palad sa iyong kaliwang balikat, panatilihing pahalang ang iyong siko. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa hangga't maaari at humawak ng kalahating minuto. Ulitin para sa kanang bahagi.

Fakir.

Ilagay ang iyong mga palad nang magkasama sa itaas ng iyong ulo. Sa posisyong ito, gawin ang ehersisyo na "Pagtingin sa Langit".

Heron.

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Ilipat ang iyong mga siko pabalik at idirekta ang iyong tingin pasulong at pataas. Ulitin para sa kabaligtaran. Pagkatapos ay nagsasagawa kami ng "metronome" na ehersisyo, ngunit dagdagan ang paghila ng aming ulo gamit ang aming mga kamay.

Gansa.

Tayo. Iunat ang iyong leeg tulad ng sa Spring exercise. Lumiko ang iyong ulo sa kanan hangga't maaari at humawak ng kalahating minuto. Tapos umalis.

Pagpapatibay ng self-massage para sa leeg

Ang pinakasikat na masahe sa leeg ayon kay Shishonin. Ito ay isang malalim na masahe.

Ginanap pagkatapos ng himnastiko. Maaari itong gawin sa bahay o sa trabaho.

Nagsasagawa kami ng mga paggalaw ng pabilog na masahe kasama ang likod na ibabaw ng leeg;
Bumaba kami mula sa likod ng ulo hanggang sa mga blades ng balikat;
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa gulugod.

Ang mga paggalaw ay dapat sapat na malakas upang ang malalalim na kalamnan ay kasangkot din.

Resulta

Ang pagbawas sa sakit at kakulangan sa ginhawa ay magaganap kaagad pagkatapos ng himnastiko at masahe. Upang malutas ang mas malubhang mga problema, tulad ng migraine, vegetative-vascular dystonia, kinakailangan ang hindi bababa sa isang buwang kurso.

Kumbinasyon sa iba pang hanay ng mga pagsasanay

Ang pamamaraan na ito ay maaaring isama sa anumang sports o therapeutic exercises. Maipapayo na gawin ang kumplikado pagkatapos ng mahabang trabaho sa mesa o sa panahon ng pahinga. Kung ang sakit ay nangyayari, pagkatapos ay sa tulong ng himnastiko na ito maaari mong bawasan ito o ganap na alisin ito.

Hindi natin dapat kalimutan na kung walang sapat na pisikal na aktibidad, imposible ang kalusugan ng tao. Bilang karagdagan sa pagsasagawa ng mga pagsasanay na inilarawan sa itaas, kailangan mong regular na maglakad sa sariwang hangin, mag-ehersisyo sa gym o nang nakapag-iisa sa isang lugar na may espesyal na kagamitan.

Contraindications:

mga nakakahawang sakit at lagnat;
exacerbation ng mga malalang sakit;
mga sakit sa oncological;
pagkahilig sa pagdurugo;
pagbubuntis at paggagatas;
sumailalim sa mga interbensyon sa kirurhiko (hanggang sa kumpletong paggaling);
malubhang sakit ng cardiovascular system.

Konklusyon

Ang kalusugan ay higit na nakasalalay sa tao mismo. Walang magic pill para sa lahat ng karamdaman: ang pamumuhay, nutrisyon, at pisikal na aktibidad ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel. Ang mga tamang gawi ay kailangang mabuo mula sa murang edad. Ito ay magpapahintulot sa iyong mga anak na hindi lamang maiwasan ang mga problema sa gulugod, ngunit bubuo din sa kanila ang disiplina at tiyaga na kailangan ng isang maliit na tao sa isang malaki, kapana-panabik at hindi sa lahat ng madaling paglalakbay na tinatawag na "buhay."

Ang lugar ng kwelyo ng likod ay itinuturing na isa sa mga pinaka may problema. Ang madalas na nakapirming postura na nakakaapekto sa marupok na cervical spine ay humahantong sa mga degenerative na pagbabago sa mga tisyu nito at pinsala sa mga katabing istruktura (mga sisidlan, nerve endings, ligaments, muscle fibers). Ang isang masahe sa lugar ng leeg at kwelyo ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat, pati na rin alisin ang sakit.

Mga lugar ng paggamit

Mga benepisyo ng cervical collar massage:

pinapawi ang muscular-tonic syndrome ng rehiyon ng kwelyo;
pinasisigla ang pag-andar ng mga fibers ng kalamnan ng lugar ng kwelyo;
nagpapabuti ng pagkalastiko, excitability at extensibility ng mga fibers ng kalamnan;
nagpapabuti ng pustura;
normalizes ang paggana ng respiratory system;
inaalis ang pamamaga ng lugar ng kwelyo;
nagpapabuti ng suplay ng dugo, sa gayon ay saturating ang utak ng oxygen, at inaalis din ang pananakit ng ulo;
pinapa-normalize ang pangkalahatang kagalingan at pinatataas ang pagganap.

Maaaring irekomenda ang masahe para sa parehong therapeutic at preventive na layunin. Ang mga layunin na hinahabol ay nakakaimpluwensya sa tiyempo at tagal ng mga sesyon. Maaari itong gawin sa mga pasyente ng anumang pangkat ng edad, kabilang ang mga bata.

Ang masahe sa lugar ng kwelyo ay may mga sumusunod na indikasyon:

matagal na pananatili ng cervical spine sa isang static na posisyon;
labis na pisikal na diin sa lugar ng kwelyo;
madalas na pananakit ng ulo, vestibular disorder;
talamak na pagkapagod na sindrom;
patuloy na nasa isang estado ng stress;
para sa sakit ng leeg na dulot ng osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
plexitis, neuritis at iba pang mga neurological pathologies;
matatag na karamdaman sa pagtulog;
kondisyon pagkatapos ng stroke.

Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang pamamaraan ng masahe ay hindi lamang mga indikasyon para sa paggamit, kundi pati na rin ang mga kontraindiksyon. Bilang karagdagan, ang mga pagmamanipula ng masahe ng bahagi ng kwelyo ay maaaring humantong sa ilang mga komplikasyon.

Contraindications at komplikasyon

Ang masahe sa leeg ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan, ngunit hindi ito angkop para sa lahat ng mga pasyente. Mayroong mga sumusunod na contraindications para sa masahe ng cervical collar area:

episodic na kaso ng hypertension o emergency na kondisyon (krisis);
malubhang pinsala o kawalang-tatag ng cervical spine;
decompensated myocardial dysfunction, pati na rin ang malubhang respiratory failure;
talamak na arterial disease ng muscular-elastic type;
talamak na nakakahawang sakit;
mga sakit sa balat sa lugar ng masahe;
mga kondisyon ng febrile, anuman ang etiology ng paglitaw;
pagkahilig sa panloob at panlabas na pagdurugo.

Karaniwan, kapag nagmamasahe sa lugar ng kwelyo, walang malubhang komplikasyon na lumitaw. Ngunit para dito, dapat itong isagawa nang tama, isinasaalang-alang ang lahat ng mga contraindications sa masahe ng cervical collar area.

Ngunit nangyayari na ang mga pasyente ay nakakaranas pa rin ng pananakit sa mga kalamnan o ulo pagkatapos ng masahe.

Ang anumang epekto ng masahe ay nagbibigay ng ganoong resulta sa mga unang pamamaraan. Unti-unti, ang mga fibers ng kalamnan ay nasasanay sa bigat na ginagawa, at ang sakit ay nawawala. Kung hindi ito nangyari, dapat mong ipaalam sa iyong chiropractor at iyong neurologist.

Mga Panuntunan sa Pagpapatupad

Isinasaalang-alang ang lugar (pagkakaroon ng maraming mga sisidlan at nerbiyos), ang ilan ay nagtataka kung posible bang i-massage ang leeg? Sinasabi ng mga eksperto na posible at kailangan pa, ngunit kailangan mong malaman ang mga pangunahing pamamaraan at tandaan ang ilang mga patakaran:

Ang pasyente ay dapat nasa isang posisyon na makakatulong sa pagrerelaks ng mga fibers ng kalamnan ng lugar ng kwelyo.
Ang mga session ay tumatagal sa average ng isang quarter ng isang oras.
Alam ng isang bihasang massage therapist kung paano i-massage nang maayos ang leeg. Ang lahat ng kanyang mga paggalaw ay dapat na makinis, nang walang biglaang mga paglipat.
Ang mga paggalaw ng mga kamay ng chiropractor ay dapat nasa direksyon na katulad ng daloy ng lymph.
Kung ang masahe ay ginawa nang tama, ang pasyente ay hindi dapat makaramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng proseso.
Ang massage therapist ay magpapaliwanag kung gaano karaming mga sesyon ang kailangan mong dumaan upang makuha ang maximum na epekto. Minsan maaaring kailanganin ang ilang mga kurso sa masahe.
Ang mga agresibong manipulasyon ay hindi maaaring isagawa sa mga istruktura ng cervical vertebrae mismo.

Bilang karagdagan, nais ng mga pasyente na malaman kung gaano kadalas sila maaaring magpamasahe? At ito ay isang makatwirang tanong, dahil ang sobrang paggamit ng masahe ay maaaring makapinsala at lumala ang kondisyon. Ang pamamaraan ay ginagawa tuwing ibang araw, o mas mabuti pa - pagkatapos ng 2-3 araw. Ang average na kurso ay 10 araw, ngunit maaari itong baguhin ng isang chiropractor, dahil sa kondisyon ng pasyente o sa kanyang mga indibidwal na katangian.

Mga uri

Ang cervical-neck massage (NCM) ay nahahati sa ilang uri:

Klasiko. Ito ay batay sa isang karaniwang pamamaraan ng pag-impluwensya sa mga kalamnan (stroking, rubbing at kneading, vibration).
Spot. Pinipili ng mga kiropraktor ang lahat ng paggalaw, na tumutuon sa mga biologically active na bahagi ng katawan.
Hardware. Ang mga pamamaraan ng masahe ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na kagamitan at kagamitan sa masahe.
Self-massage - ang pasyente ay maaaring gawin ito sa kanyang sarili.

Bilang karagdagan, mayroong konsepto ng cosmetic massage, na naglalayong alisin ang mga cosmetic imperfections (halimbawa, higpitan ang balat sa ilalim ng baba).

Klasiko

Para sa lugar ng kwelyo, ang therapeutic massage para sa mga kababaihan/lalaki ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Ang mga diskarte sa pag-stroking ay isinasagawa gamit ang dalawang itaas na paa mula sa ulo hanggang sa sinturon ng balikat (hanggang sa 7 manipulasyon).
Pagkatapos ay lumipat sila sa makinis, banayad na pagkuskos (hanggang sa 7 paggalaw).
Ang pagmamasa ay ginagawa gamit ang mga hinlalaki, na inilalagay sa mga kalamnan ng leeg, at ang natitira ay naayos sa trapezius nang walang presyon. Gumawa ng circular manipulations gamit ang iyong mga hinlalaki sa balat sa direksyon/counterclockwise na paggalaw (4-5 beses).
Ilapat ang presyon sa trapezius na kalamnan sa buong palad. Madali itong pinisil, at hinila din patungo sa iyo at pinakawalan. Ang pagmamanipula ay paulit-ulit hanggang sa 10 beses.
Pagkatapos ay bigyang-pansin ang mga kasukasuan ng balikat. Ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa sa isang bilog na clockwise/counterclockwise (hanggang 8 beses).
Ang kamay ay nakakarelaks, ang mga palad ay inilalagay na may isang gilid sa trapezius na kalamnan. Sila ay unang humampas sa isang kamay, pagkatapos ay sa isa pa, na lumilikha ng panginginig ng boses. Ang pamamaraan na ito ay tumatagal ng 15 segundo.
Nagsisimula sila sa stroking at nagtatapos sa stroking (5-8 beses).

Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat na nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba - mula sa base ng ulo hanggang sa sinturon ng balikat.

Spot

Pinahihintulutan ng mga espesyalista ang masahe ng cervical spine, na ginanap sa acupressure, kahit na laban sa background ng matinding sakit. Ang mga bioactive point ay hindi apektado ng mga kamay, ngunit sa pamamagitan ng mga daliri o indibidwal na bahagi ng kamay. Ang mga daliri ay pumipindot lamang sa mga segment na iyon na hindi napinsala ng degenerative-dystrophic na proseso at hindi napupunta sa mga lugar kung saan ang sakit ay naisalokal.

Mga masahe

Ang mga pasyente ay madalas na gumagamit ng iba't ibang mga apparatus at device. Ang mga masahe ay nahahati sa mekanikal, pinapagana, o nilagyan ng mga roller. Una, ang isang espesyal na langis ng masahe ay inilapat sa balat, pagkatapos ay konektado ang aparato, at ang sesyon ay isinasagawa alinsunod sa manu-manong pagtuturo na ibinigay kasama nito.

Self-massage

Ang masahe sa leeg sa bahay ay isinasagawa nang patayo (habang nakaupo) o pahalang. Ang pangunahing bagay ay upang mamahinga ang mga kalamnan ng collar zone. Maaari mong i-massage ang iyong leeg sa bahay ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Inilalagay ng pasyente ang dalawang kamay sa likod ng kanyang leeg at nagsimulang humaplos mula ulo hanggang balikat.
Pagkatapos ay lumipat siya sa mga paggalaw ng pagkuskos sa parehong direksyon, aktibong hinawakan ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat.
Sa kahabaan ng cervical spine, ang balat ay inilipat sa isang bilog.
Nakahanap ng mga trigger point sa shoulder girdle at dahan-dahang minamasahe ang mga ito gamit ang mga paggalaw ng kurot.
Salit-salit o sabay-sabay na pinipiga ang kanan at kaliwang sinturon sa balikat.
Gamitin ang mga pad ng iyong mga hinlalaki upang i-massage ang mga punto malapit sa base ng bungo.
Tinatapik ang sarili gamit ang kanyang mga daliri sa leeg at sinturon sa balikat.
Tinatapos ang mga manipulasyon sa pamamagitan ng paghagod.

Pagkatapos ng self-massage ng leeg, makabubuti para sa pasyente na salit-salit na yumuko pasulong, paatras at sa mga gilid. At pagkatapos ay iikot ang iyong ulo hangga't maaari, una sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa, panandaliang pag-aayos sa maximum na pagliko.

Mga pamamaraan at pamamaraan

Kasama sa pamamaraan ng masahe para sa cervical collar area ang mga sumusunod na pamamaraan:

Hinahagod. Ang anumang pamamaraan ng masahe ay nagsisimula at nagtatapos sa gayong pagmamanipula. Ang lahat ng paghaplos ay ginagawa gamit ang mga palad mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Trituration. Ang ganitong mga dynamic na paggalaw ay nagtataguyod ng pag-unat/pag-alis ng balat sa apektadong lugar.
Pagmamasa. Ito ang pangunahing pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong gumana ang mga fibers ng kalamnan. Sa proseso, sila ay sumasailalim sa pinching, displacement, stretching at squeeze. Ang pamamaraan na ito ay dapat isagawa sa isang balanseng paraan, unti-unting pagtaas ng intensity.
Panginginig ng boses. Magsagawa ng mga panginginig ng boses gamit ang mga daliri o kamao. Ang pagmamanipula na ito ay maaaring gawin nang tuluy-tuloy, o pasulput-sulpot, paglipat mula sa isang pamamaraan patungo sa isa pa.

Ang masahe sa leeg ay hindi kumpleto kung wala ang bawat isa sa mga pamamaraang ito. Ang sunud-sunod na masahe ng cervical-collar area ay karaniwang ginagawa sa pagkakasunud-sunod kung saan nakalista ang mga diskarteng ito.

Pagmamasa

Ang ganitong pagmamanipula bilang pagmamasa ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan:

Transverse warm-up. Ang mga braso ay inilalagay sa pahilis na may kaugnayan sa axis ng katawan, pati na rin patayo sa fiber ng kalamnan. Gamit ang iyong mga hinlalaki, ang kalamnan ay hinihila pataas, sa proseso ng paglalapit ng magkabilang kamay. Ang synchronicity ay hindi angkop sa kasong ito. Kapag ang kanang kamay ay gumagalaw sa isang pasulong na direksyon, ang kaliwang kamay ay dapat lumipat sa isang pabalik na direksyon.
Longitudinal warm-up. Ang itaas na mga limbs ng massage therapist ay nakaposisyon nang pahaba. Ang hinlalaki ay inilalagay sa isang gilid ng gitnang axis, at apat sa kabilang. Ang mga manipulasyon ay isinasagawa patungo sa gitna.
Warm-up na parang kurot. Sa kasong ito, ang parehong mga paayon at nakahalang na pamamaraan ay ginagamit. Ang kalamnan ay pinainit sa pamamagitan ng pagkurot o pabilog (kalahating bilog) na paggalaw gamit ang dalawang kamay.
Shift warm-up. Ang pagmamanipula ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-slide ng mga daliri sa balat sa apat na direksyon.

Ang kakanyahan ng lahat ng mga manipulasyon ng pamamaraan na ito ay upang i-compress ang mga tisyu na may paggamit ng sapat na puwersa.

Pinipisil

Ang mga klasikong pamamaraan ng masahe ay hindi kumpleto nang walang pagpiga. Kung ang stroking ay nakakaapekto lamang sa balat, pagkatapos ay ang pagpisil ay nakakaapekto sa subcutaneous tissue, connective tissue at ang ibabaw na layer ng mga kalamnan.

Ang isang massage sa leeg ay dapat isama ang pamamaraang ito, dahil ito ay nagtataguyod ng mabilis na pag-agos ng dugo, at pagkatapos ay ang mabilis na pagpuno ng mga daluyan ng dugo sa lugar ng epekto. Ang ganitong mga manipulasyon ay nagpapabuti sa nutrisyon ng balat, pati na rin ang mga fibers ng kalamnan, nagpapainit sa mga tisyu, at nagpapagaan ng sakit. Kasabay nito, pinasisigla nila ang central nervous system at tono ang katawan.

Trituration

Sa panahon ng masahe sa cervical-collar area, ang pagkuskos ay tumatagal ng pinakamaraming oras. Ito ay isang medyo matinding pamamaraan, kaya sa panahon ng pagpapatupad nito dapat mong subukang huwag makapinsala sa balat. Karaniwang tinatanggap na ang pangunahing gawain ng pagkuskos ay ang pagpapainit ng mga tisyu.

Ang pagkuskos ay isinasagawa nang may matinding presyon at init. Ang ganitong matinding mekanikal na pangangati ay nakakamit ng isang rush ng dugo at nagpapainit sa mga tisyu.

Hinahagod

Ang pinaka banayad, nakakarelaks na pamamaraan ay stroking. Ang ganitong mga paggalaw ay dapat gawin nang maingat, dahan-dahan, upang mapahinga ang lugar ng problema hangga't maaari. Ang masahista ay nagpapadausdos sa kanyang mga palad nang mababaw sa simula, at pagkatapos ay ang kanyang mga paggalaw ay nagiging mas malakas at mas malalim. Kapag stroking, ang parehong mga kamay ay ginagamit nang sabay-sabay, ngunit ang mga paggalaw ay ginagawa nang halili.

Video

Masahe sa leeg at kwelyo

Sakit ng ulo pagkatapos ng masahe

May mga kaso na pagkatapos maisagawa ang isang masahe sa leeg sa isang pasyente, nakakaranas siya ng pananakit ng ulo. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong may hypertension at hypotension. Ngunit maaaring may iba pang mga dahilan:

kakulangan ng tamang kwalipikasyon para sa taong nagsasagawa ng masahe;
hindi isinasaalang-alang ng chiropractor ang lahat ng mga katangian ng katawan ng pasyente at pinili ang maling pamamaraan;
sa panahon ng mga manipulasyon ng masahe, ang ulo ng pasyente ay sinakop ang isang maling posisyon;
ang mga sesyon ng masahe ay isinasagawa sa pagkakaroon ng mga halatang contraindications;
pagpapapangit o compression ng vertebral artery;

Kung ang sakit ay napakatindi na hindi mo kayang tiisin o hindi ito nawawala sa loob ng mahabang panahon, ang pasyente ay maaaring uminom ng pangpawala ng sakit. Ang ilang mga pasyente ay nakikinabang sa mga malamig na compress sa mga ganitong kaso. Ngunit kung ang kondisyon ay hindi bumuti, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Ang masahe sa leeg, mas tiyak ang lugar ng kwelyo, ay madalas na ginagamit sa neurolohiya. Karaniwan itong inireseta para sa iba't ibang mga pathologies ng gulugod, halimbawa. Ang isang maayos na isinagawang masahe ay maaaring makabuluhang magpakalma sa kondisyon ng pasyente. Pinapayagan ka ng mga malambot na pamamaraan na mapawi ang mga spasms mula sa "matitigas" na mga kalamnan, pagbutihin ang microcirculation, ibalik ang normal na innervation, pagpapagaan ng compression mula sa mga ugat ng nerve na kasangkot sa proseso ng pathological.

Mga indikasyon para sa masahe sa leeg

Ang pamamaraang ito ay ipinahiwatig para sa mga pathologies ng musculoskeletal system, respiratory organs at cardiovascular system, pagkatapos ng spinal surgery at para sa hygienic na layunin. Bilang karagdagan, ang masahe ay ginagawa kapag ang mga asin ay idineposito sa leeg (). Mayroong iba't-ibang.

Ang masahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang sakit, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, mga istruktura ng buto at kalamnan ng leeg at mga organo ng ulo, lalo na ang utak. Ang kondisyon ng mga panloob na organo na innervated ng mga nerbiyos ng cervical plexus ay hindi direktang nagpapabuti.

Ngunit kung mayroon man, hindi palaging nakakatulong ang masahe. Lumilitaw ang umbok na ito dahil sa patolohiya ng adrenal glands. Ang paglaki nito ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa leeg, ngunit maaari mo lamang itong ganap na mapupuksa sa pamamagitan ng operasyon.

Paano gawin ang isang masahe nang tama

Upang maunawaan kung paano maayos na i-massage ang leeg, hindi sapat na makabisado ang mga pangunahing pamamaraan sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang master; mahalaga din na magkaroon ng ideya ng mga tampok na istruktura ng mga hagod na lugar.

Na naiiba sa lahat ng iba pang vertebrae sa kanilang kadaliang kumilos at pagkahilig sa kawalang-tatag. Napakadaling masira sa anumang awkward na paggalaw.

Huwag kalimutan na ang leeg ay konektado sa ulo sa pamamagitan ng isang kumplikadong joint sa pagitan ng occipital bone at ang unang dalawang cervical vertebrae. Ito ay sa magkasanib na ito na ang pinakamalaking hanay ng mga paggalaw ay nangyayari.

Ang balat ng anterior-lateral na mga seksyon ng leeg ay malambot at madaling gumagalaw; sa likod ng leeg ito ay mas magaspang at hindi gaanong gumagalaw. Ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng lugar na ito ay mahusay na palpated.

Ang malalaking dugo at lymphatic vessel, pati na rin ang cervical at supraclavicular lymph nodes, ay matatagpuan sa mababaw dito. Dapat itong tandaan kapag kinokontrol ang puwersa ng epekto.

Nakakarelaks na masahe ng kwelyo na lugar

Ang isang nakakarelaks na masahe sa leeg ay ginagawa kapwa sa nakahiga at nakaupo na posisyon. Minamasahe nito ang mga kalamnan ng trapezius at ang mga kalamnan na sumusuporta sa cervical spine. Ang pamamaraan na ito ay nagpapanumbalik ng kadaliang kumilos sa intervertebral joints at nagpapabuti ng hemodynamics, dahil pinapataas nito ang sirkulasyon ng dugo sa utak at pinatataas ang venous outflow.

Kadalasan, ang pasyente ay nakaupo sa isang upuan, habang ang massage therapist ay nakatayo sa gilid o sa likod.

Ang unang pamamaraan ay stroking mula sa itaas hanggang sa ibaba na may makinis, magaan na paggalaw ng palad, pati na rin sa mga gilid. Ang paghawak, planar, suklay at parang forceps ay ginagamit.
Pagkatapos ay sinimulan nilang kuskusin ang lugar ng mga proseso ng mastoid at paghuhugas ng singsing gamit ang isa o dalawang palad. Sa kasong ito, ang leeg ng taong minamasahe ay nakabalot, kumbaga, sa isang semi-hoop na may hinlalaki at hintuturo ng masahista. Ang paggalaw na ito ay ginagawa nang may katamtamang intensity. Ginagamit din ang paglalagari, pagtawid at pagtatabing.

Sa buong ibabaw ng likod, maaari mong gamitin ang iba pang mga uri ng pagkuskos, tulad ng pabilog na pagkuskos gamit ang mga baluktot na phalanges ng mga daliri o pad.

Ang pagmamasa ng kalamnan ay isinasagawa nang maingat, gamit ang mga uri ng pamamaraan tulad ng transverse at longitudinal kneading, shifting at stretching. Ang pagmamasa ay hindi ginagawa sa talamak na panahon.
Para sa sternocleidomastoid na kalamnan, ang mga forceps-like stroking, rubbing at kneading ay ginagamit sa buong haba ng kalamnan mula sa mastoid process hanggang sa clavicle.
Kasama sa mga diskarte sa pag-vibrate ang pag-tap, pagbubutas, pag-alog at pagtapik. Sa kasong ito, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na magaan at makinis.

Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng paghagod. Bilang karagdagan, ang stroking ay isinasagawa pagkatapos ng bawat masahe.

Ang masahe sa leeg ay maaari ding gawin sa bahay. Karaniwan, ang isang massage therapist ay inuupahan nang pribado para sa layuning ito.

Ang tagal ng session ay humigit-kumulang 3-10 minuto. Ang paghinga sa panahon ng sesyon ay dapat na makinis at libre.

Chinese acupressure

Ang acupressure ng leeg ay napakabisa para sa iba't ibang sakit. Ginagawa ito para sa pananakit ng ulo (), at para sa. Upang gawin ito, gamitin ang tinatawag na mga spinal point na matatagpuan sa kahabaan ng vertebral at paravertebral lines (ang mga exit point ng nerve roots at autonomic fibers), pati na rin ang Tian Tu point sa front surface ng leeg at Feng Fu, Tian Zhu. at Ya Men sa likod.

Ang acupressure ay isinasagawa gamit ang mga daliri. Ang epekto ay maaaring maging nakapagpapasigla o nagpapakalma, depende sa gawain sa kamay. Ang paraan ng pag-impluwensya sa mga puntos ay iba.

Ang sedative na paraan ay binubuo ng pag-impluwensya sa punto gamit ang pad ng hintuturo gamit ang mga rotational na paggalaw, unang "screwing" ang daliri sa nais na punto clockwise, at pagkatapos ay "unscrewing". Sa kasong ito, ang sakit ay unang tumindi at pagkatapos ay ganap na nawawala.
Gamit ang tonic na paraan, ang daliri ay unang "na-screw" sa punto, at pagkatapos ay matalas na napunit mula dito, paulit-ulit ang pagkilos na ito nang maraming beses.

Ang epekto sa mga nais na puntos ay isinasagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod at may isang naibigay na puwersa, depende sa sakit kung saan ang masahe ay ginanap.

Self-massage ng leeg

Maaari kang magsagawa ng masahe sa leeg sa iyong sarili. Maaari mong i-massage ang iyong leeg habang nakaupo sa iyong paboritong upuan sa trabaho.

Gawin ang lahat ng mga pamamaraan na posible sa lugar na ito gamit ang dalawa o isang kamay. Kung ang stroking ay ginagawa gamit ang parehong mga kamay, pagkatapos ay ang parehong mga palad ay dapat lumipat sa direksyon mula sa likod ng ulo pababa. Maaari mong isagawa ang pamamaraan na ito sa isang kamay, pagkatapos ay dapat itong hawakan ng isa sa pamamagitan ng siko. Kaya, una ang isa, pagkatapos ay ang iba pang kalahati ng leeg ay hagod.

Pagkatapos, dahan-dahang kuskusin at masahin gamit ang iyong mga daliri mula sa itaas hanggang sa ibaba at malalim na masahin gamit ang mga phalanges ng iyong mga daliri. Tapusin ang masahe gamit ang dalawang kamay na paghagod.

Maaari kang magsagawa ng self-massage sa mga espesyal. Ang paraan ng paggamot na ito ay kailangang-kailangan kapag hindi posible na gamitin ang mga serbisyo ng isang espesyalista.

Mga posibleng komplikasyon

Pagkatapos ng masahe, maaaring sumakit ang iyong leeg. Kadalasan ito ay dahil sa kakulangan ng physical fitness. Pagkatapos ng lahat, ang isang sesyon ng masahe ay maihahambing sa lakas sa isang mahusay na ehersisyo sa panahon ng fitness. At, alam ng lahat kung paano sumakit ang mga kalamnan pagkatapos ng unang cycle ng pagsasanay. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng dalawang sesyon ang mga sakit na ito ay nawawala at ang mga kaaya-ayang sensasyon lamang ng banayad na pagkapagod sa mga kalamnan ay nananatili. Kung ang sakit ay hindi nawala, dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito.

Kung, kung gayon posible na ang posisyon ng pasyente sa panahon ng sesyon ay hindi tama. Ang sanhi ng sakit ng ulo ay maaaring ang walang ingat na paggalaw ng massage therapist o ang paggamit ng mga diskarte na kontraindikado sa kasong ito.

Mahalagang tandaan na ang masahe ay kontraindikado sa kaso ng mga pathologies ng dugo, nagpapaalab na proseso at malubhang sakit sa cardiovascular.

Nilalaman

Para sa epektibong paggamot, madalas na inireseta ng mga doktor ang masahe para sa osteochondrosis ng cervical spine, na gumagana sa lugar ng kwelyo at nagpapalakas ng mahinang vertebrae. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa bahay, ngunit ang hardware massage sa isang ospital ay lalong popular. Mahalagang maunawaan na ang naturang kurso ng paggamot ay bahagi ng rehabilitation therapy, ngunit hindi kayang alisin ang sakit. Ang masahe sa lugar ng kwelyo para sa osteochondrosis ay dapat isagawa ng isang espesyalista nang mahigpit para sa mga medikal na dahilan.

Ano ang osteochondrosis ng cervical spine

Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng isang hanay ng mga therapeutic na hakbang na naglalayong ibalik ang may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, pag-aalis ng mga spasms at pagpapalakas ng mahina na cervical vertebrae ng spinal column. Ang mekanikal na epekto ay nalalapat hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa lymphatic at circulatory system. Kung makumpleto mo ang isang masinsinang kurso sa isang napapanahong paraan, maaari mong bawasan ang bilang ng mga relapses at bawasan ang kalubhaan ng sakit sa hinaharap. Ang masahe sa leeg para sa osteochondrosis ng cervical spine ay isinasagawa hindi lamang para sa paggamot, kundi pati na rin para sa mga layunin ng pag-iwas.

Posible bang mag-massage sa cervical osteochondrosis?

Ang klasikong masahe ng collar zone ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng pasyente; sa kabaligtaran, nagbibigay ito ng matatag na positibong dinamika para sa osteochondrosis. Para sa mga sistematikong exacerbations, ito ay bahagi ng isang komprehensibong paggamot, na pupunan ng mga gamot at physiotherapeutic na pamamaraan. Ang pamamaraan mismo ay nagsasangkot ng hindi lamang stroking, kundi pati na rin ang effleurage, pinching, stretching, kneading, rubbing ang lugar ng problema na may mas mataas na pag-igting ng kalamnan.

Mga pakinabang ng pamamaraan

Ang cervical spine massage ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan hindi lamang sa likod, kundi pati na rin sa buong katawan. Ang pagsasagawa ng pamamaraang ito ay makabuluhang nagpapabagal sa paglala ng sakit at binabawasan ang bilang ng mga pag-atake. Kabilang sa mga karagdagang kapaki-pakinabang na katangian ng masahe, ang mga sumusunod na punto ay dapat i-highlight:

mabilis na pinapawi ang matinding spasms;
pinapawi ang tono ng kalamnan mula sa pagtaas ng stress;
normalizes lymph outflow (ito ay ipinapayong dagdagan magsagawa ng lymphatic drainage);
nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga tisyu na responsable para sa pagpapakain sa mga intervertebral disc;
binabawasan ang pamamaga sa panahon ng nagpapasiklab na proseso;
pinapabagal ang proseso ng pagkasira ng disk;
inaalis ang kasikipan ng nag-uugnay na tissue;
nagpapalakas ng kartilago, pinipigilan ang pagkasira nito;
pinuputol ang mga tanikala ng kalamnan;
binabawasan ang presyon sa apektadong lugar ng kwelyo.

Mga uri

Sa kaso ng mga degenerative na proseso ng gulugod, kinakailangang sumailalim sa isang kurso sa paggamot na binubuo ng 10-12 na mga pamamaraan, na dapat isagawa araw-araw para sa 30-45 minuto. Ang masahe sa leeg para sa osteochondrosis ay itinuturing na pinaka-epektibo kapag nagpapatupad ng isa sa mga pamamaraan na ipinakita sa ibaba, ang pagpapatupad nito ay mas mainam na ipagkatiwala sa isang nakaranasang espesyalista. ito:

Klasiko (tradisyonal). Isinasagawa ang masahe sa posisyong nakaupo. Una, ang mga kalamnan ay kailangang magpainit, pagkatapos ay limang manipulasyon ang ginagamit upang palakasin ang "spinal frame". Ito ay pagmamasa, paghaplos, pagpisil, pagkuskos, effleurage.
Vacuum (cupping massage). Ang pamamaraan ay isinasagawa nang manu-mano gamit ang isang espesyal na plastic jar. Mahalaga na pre-coat ang katawan ng langis at lumikha ng kinakailangang antas ng presyon sa garapon. Ginamit din sa pag-eehersisyo ang lumbar area.
Acupressure (punto). Binubuo ito ng pagpindot sa ilang mga punto ng katawan para sa lokal na kawalan ng pakiramdam at produktibong pag-alis ng pulikat ng kalamnan at pagtaas ng pag-igting ng kalamnan.
honey. Madalas itong ginagawa upang maiwasan ang osteochondrosis ng cervical spine. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paggamit ng natural na pulot na may karagdagang paghaplos at pagkuskos sa lugar ng problema.

Paraan ng pagsasagawa ng therapeutic massage para sa osteochondrosis ng cervical spine

Kung may limitadong kadaliang kumilos ng leeg at hindi lamang kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista sa isang napapanahong paraan, ngunit ipinapayong gawin ito hindi sa kaso ng matinding sakit. Una, ang mga espesyalista ay nagmamasahe (nagpapainit) sa lugar ng kwelyo, at ang mga paggalaw ay dapat na makinis at progresibo nang walang hindi kinakailangang presyon na may mataas na amplitude. Sa hinaharap, ang massage therapist ay kumikilos sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

Nagsasagawa ng stroking at rubbing, nagtatrabaho sa interscapular at shoulder area hanggang sa mangyari ang pamumula.
Pagkatapos ay masinsinang minamasahe ang mahihinang kalamnan ng leeg at itaas na paa hanggang sa uminit ang balat. Ito ay isang malinaw na tanda ng pagtaas ng daloy ng dugo at masinsinang nutrisyon ng mga istruktura ng kalamnan.
Pagkatapos, inaalis nito ang kasikipan sa lugar ng ika-7 cervical vertebra sa tulong ng pagbalot sa pagpisil ng kaukulang lugar.
Gumagana sa tinatawag na "fatigue zone" upang mapataas ang tono ng kalamnan, at maaaring gumamit ng isang espesyal na massager (ang katangian na lugar ay nasa pagitan ng ika-7 cervical vertebra at ang talim ng balikat).
Kung mayroong isang "umbok ng balo" sa ika-7 cervical vertebra, ang masahe ay isinasagawa kasama ang linya ng gulugod - mula sa itaas hanggang sa ibaba - mula sa likod ng ulo hanggang sa pelvis (humigit-kumulang sa lumbar area).

Acupressure para sa osteochondrosis ng cervical spine

Kung ang progresibong pamamaraan na ito ay pinili para sa paggamot ng osteochondrosis, mahalagang maunawaan kung anong presyon ang nagbibigay ng nais na therapeutic effect nang hindi nakakapinsala sa kalusugan ng pasyente. Narito ang ilang mahalagang impormasyon para sa acupressure:

Pagtulak. Pinakamataas na presyon sa malambot na mga tisyu nang hindi nakakaramdam ng sakit.
Presyon. Ginawa gamit ang index, gitna at hinlalaki.
Tusok ng kuko. Ang nail plate ng index at thumb ay kasangkot.
Warm-up at lokal na masahe. Isinasagawa ito gamit ang magkasanib na siko sa buong haba, kadalasang ginagamit para sa lumbar area.

Masahe para sa cervical osteochondrosis sa bahay

Maaari mong masahin ang iyong mga balikat kapag ikaw ay pagod sa bahay, at ang gayong mga paggalaw ay ginagawang epektibo ang masahe para sa osteochondrosis ng cervical spine. Ito ay isang mahusay na paraan upang painitin ang mahihinang kalamnan at pasiglahin ang sirkulasyon ng vascular. Ang mga karagdagang aksyon ng massage therapist sa bahay ay ipinakita sa ibaba, na sinamahan ng mga kaaya-ayang sensasyon para sa pasyente:

Nagsasagawa ng stroking, gumagalaw sa direksyon mula sa likod ng ulo hanggang sa itaas na likod at halili sa mga balikat.
Nagsasagawa ng pag-uunat, pinipiga ang mga phalanges ng mga baluktot na daliri kasama ang gulugod hanggang sa 6 na pag-uulit sa bawat panig.
Intensively masahin ang mga kalamnan sa kahabaan ng gulugod, unti-unting lumilipat sa mga lateral group.
Kuskusin ang likod ng leeg gamit ang malambot na mga daliri.
Kinukumpleto ang sesyon ng masahe sa pamamagitan ng paghaplos, unti-unting gumagalaw mula sa occipital area.

Paano i-massage ang leeg para sa osteochondrosis

Alam kung paano mag-massage nang sunud-sunod, posible na magsagawa ng self-massage session sa bahay. Kailangan mo munang kumuha ng suporta ng isang espesyalista at ibukod ang pagkakaroon ng mga medikal na contraindications. Ang home massage ay nagbibigay ng dalawang pangunahing direksyon, na sa pagsasanay ay nagbibigay ng isang matatag at pangmatagalang therapeutic effect:

purulent at nagpapaalab na sakit ng yugto ng pagbabalik sa dati;

pagkabigo sa bato o atay;

exacerbation ng mga malalang sakit;

pagkahilig sa panloob na pagdurugo;

bukas na anyo ng tuberculosis;

ang pagkakaroon ng mga benign neoplasms sa balat;

mga karamdaman sa pag-iisip;

mga sakit sa somatic;

abnormal na temperatura, lagnat.

Video

Pansin! Ang impormasyong ipinakita sa artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang mga materyales sa artikulo ay hindi hinihikayat ang paggamot sa sarili. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis at magbigay ng mga rekomendasyon sa paggamot batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.

May nakitang error sa text? Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ang lahat!