Ang anumang mga guni-guni na nauugnay sa pagtulog ay parasomnia. Ang mga parasomnia ay mga hindi kanais-nais na pangyayari na nangyayari habang natutulog. Bilang karagdagan sa mga guni-guni, kabilang dito ang paggiling ng mga ngipin, sleepwalking, sleep-talking, atbp. Ang mga guni-guni sa pagtulog ay haka-haka, ngunit napaka-makatotohanang mga kaganapan. Karamihan sa kanila ay visual, ngunit mayroon ding tunog (kahit musikal), gustatory, olfactory, tactile at kahit na nauugnay sa pandamdam ng paggalaw. Ang mga hallucinations ay maaaring malito sa parehong panaginip at katotohanan.

Ang hypnagogic hallucinations ay mga visual illusion na kadalasang lumilitaw sa gabi bago matulog, kapag nakapikit na ang mga mata. Kadalasan ang panahong ito ay tinatawag na half-sleep at matatagpuan sa pagitan ng wakefulness at sleep. Samakatuwid, mas malapit sila sa uri ng pseudohallucinations kaysa sa totoong guni-guni, dahil wala silang koneksyon sa totoong sitwasyon. Ang kababalaghan ay karaniwan din para sa mga malulusog na tao. Ang kundisyong ito ay madalang na nangyayari at tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Ang kundisyong ito ay maaari ding mangyari kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog. Gaano katagal kailangang manatiling gising ang isang tao para lumitaw ang mga guni-guni? Minsan nagsisimula silang lumitaw sa ikalawa o ikatlong araw nang walang tulog.

Kung hindi, ang ganitong uri ng guni-guni ay tinatawag na Lhermitte syndrome. Sa karaniwang pagsasalita maaari mo ring mahanap ang gayong kahulugan bilang isang panaginip na nakakagising. Walang malinaw na kahulugan ng konsepto ng paggising sa pagtulog at madalas na nauunawaan ng mga tagalabas ang ganap na magkakaibang mga phenomena: mga guni-guni na nangyayari sa panahon ng sleep paralysis, at hypnagogic na mga guni-guni bago matulog o pagkatapos magising, pati na rin ang mga malinaw na panaginip at maging ang mga daydream. Gayunpaman, mas tama na gamitin ang konsepto ng paggising sa pagtulog partikular na may kaugnayan sa hypnogic hallucinations. Ang ganitong uri ng guni-guni ay unang inilarawan noong 1922 ng Pranses na neurologist na si J. J. Lhermitte.

Ang kababalaghan ay maaaring maobserbahan sa parehong mga bata at matatanda. Ang ilang mga matatanda ay nakikita sila paminsan-minsan sa buong buhay nila. Naniniwala ang mga mananaliksik sa pagtulog na ang lahat ay nag-hallucinate kahit isang beses sa kanilang buhay bago matulog. Sa panahon ng pagpapatawad, maaaring walang mga pangitain sa loob ng ilang buwan, at kung minsan kahit na mga taon. Ang mga pangitain ay maliwanag, kaya kadalasan ang isang taong nakaranas ng ganitong estado ay maaalala ito sa buong buhay niya.

Mga visual na guni-guni

Ang hypnohagic na mga guni-guni ay maaaring maramihan, iisa, tulad ng eksena, at kung minsan ay kaleidoscopic. Ang mga visual na larawan (kadalasan ay gumagalaw, maliit ang laki ng mga tao at hayop) ay nailalarawan sa pamamagitan ng kadaliang kumilos, kaleidoscopicity, at mabilis na nagbabago ang kanilang hugis, laki, at lokasyon sa kalawakan. Ang mga nagdurusa mula sa mga guni-guni ay kumikilos bilang mga nagmumuni-muni na walang pakiramdam ng takot. Ang isang tao ay nagpapanatili ng isang kritikal na saloobin sa mga nakikitang larawan. Ang isang tao ay maaaring sabay na malasahan ang totoong mundo kasama ng mga karanasang tulad ng panaginip na may halong ito (halimbawa, ang mga visual na imahe ay umaalingawngaw sa mga totoong boses o ingay na pumupunta sa isang panaginip).

Sa mga ordinaryong panaginip, ang tao mismo ay kalahok sa mga kaganapang nagaganap, habang ito ay hindi tipikal para sa hypnagogic na guni-guni. Para bang nanonood ng pelikula ang isang tao na pinapakita sa kanya ng utak. Ang tao ay hindi tensyonado, ngunit mahinahon na tumutugon sa kung ano ang nangyayari. Ito ay isang hindi karaniwang estado ng pagtulog. Bukod sa lahat ng ito, ang isang tao ay interesado sa kanyang nakikita. Ang mga naobserbahang larawan sa panahon ng gayong mga pangitain ay medyo tiyak, detalyado, at walang malabo sa mga ito.

Auditory

Kasabay o hiwalay sa visual hallucinations, ang auditory hallucinations ay maaari ding mangyari kapag natutulog. Ang isang tao ay nakakarinig ng mga boses bago matulog, na binibigkas ang mga indibidwal na salita o magkakaugnay na parirala na puno ng semantiko na nilalaman, mga indibidwal na tono, mga maikling musikal na sipi. Ang mga parirala ay naririnig nang malinaw at malakas.

Ang mga hypnagogic na guni-guni sa malusog na tao ay pisyolohikal at gumagana. Ang gayong mga tinig sa gabi sa ulo ay bumangon laban sa background ng isang umiiral na panlabas na pampasigla at nakikita kasama nito, nang walang pagsasama, tulad ng nangyayari sa mga ilusyon. Halimbawa, sa tunog ng ticking clock o tunog ng ulan, maririnig ng pasyente ang boses ng mga tao. Ang nangingibabaw na mga guni-guni ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mental trauma, na nagdulot ng parosomnia. Halimbawa, naririnig ng isang taong nawalan ng mahal sa buhay ang kanilang boses.

Kung ang mga pandinig na guni-guni ay nagsimulang makipag-usap sa taong natutulog, makipag-usap sa kanya, humingi ng sagot - maaaring ito ay sintomas ng isang malubhang sakit at kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ang mga hypnagogic na guni-guni ay maaaring lumitaw sa talamak na pagkalasing at mga nakakahawang psychoses, pati na rin sa schizophrenia sa isang estado ng exacerbation. Sa kasong ito, madalas na nakikita ang madilim, nakakatakot na mga pigura o ang kanilang mga indibidwal na fragment: mga mata o ulo, halimbawa.

Hindi gaanong karaniwan, ngunit nangyayari rin, ay tulad ng isang guni-guni sa panahon ng paggising. Kung ang mga guni-guni ay nangyayari habang natutulog, ang mga ito ay tinatawag na hypnagogic, kung sa panahon ng paggising, sila ay tinatawag na hypnopompic. Gayunpaman, sa dalubhasang panitikan ang terminong karaniwan sa parehong mga kondisyon ay karaniwang ginagamit - hypnagogic na guni-guni.

Sino ang nakakaranas ng hypnagogic hallucinations?

Ang mga hallucinations bago matulog ay karaniwan. Mas madalas ang mga ito ay nangyayari sa panahon ng pagdadalaga at sa mga kabataan. Para sa karamihan, bumababa ang dalas ng mga episode habang tumatanda ang mga ito. Gayunpaman, sa mga matatandang tao, ang mga hypnagogic na guni-guni ay maaaring lumitaw kasama ng iba pang mga pagpapakita ng hindi pagkakatulog. Ang mga hallucinations sa gabi ay karaniwan sa mga pasyenteng dumaranas ng narcolepsy. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay ang pinakakaraniwang sanhi ng kanilang paglitaw:

• pag-inom ng narkotiko at nakakalason na mga gamot;
• pag-inom ng alak;
• pagkabalisa at stress;
• hindi pagkakatulog;
• emosyonal na kaguluhan.

Ang sindrom ay nangyayari bilang isang resulta ng pangangati ng reticular formation ng midbrain. Minsan ang panandaliang guni-guni sa gabi ay maaaring mangyari sa mga pasyente na may epilepsy. Kadalasang nangyayari ang mga hallucination dahil sa kakulangan ng tulog. Minsan ang pag-atake ng migraine ay maaaring magdulot ng Lhermitte syndrome. Gayundin, ang mga hypnagogic na guni-guni ay sinusunod na may lokal na pinsala sa stem ng utak sa lugar ng ikatlong ventricle at cerebral peduncles bilang resulta ng pagdurugo, tumor, at may superior basilar syndrome. Gayundin, ang patolohiya ay maaaring magkaroon ng isang nagpapasiklab-nakalalasing na etiology.

Hypnagogic hallucinations sa mga bata

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran kung nakikita mo na ang iyong anak ay nakakaranas ng mga guni-guni bago ang oras ng pagtulog. Mapapatunayan ito sa kanyang kuwento na kahapon bago matulog ay nakita niya ang kanyang tiyahin, na may sinabi o dumating ang aso. Napaka-immature pa rin ng psyche ng bata, kaya makakagawa ito ng mga ganitong larawan kung emotionally overloaded ang bata pagkatapos ng isang aktibong araw. Ito ay karaniwang katibayan ng stress o emosyonal na overstrain. Halimbawa, ang gayong mga guni-guni o nagising na mga panaginip ay kilala kapag, na naranasan ang pagkamatay at libing ng isang lolo o lola, nakita sila ng isang bata bago matulog.

Dahil ang hypnagogic na guni-guni ay maaaring takutin ang isang bata, ang pag-iisip ng bata ay dapat protektahan mula sa impluwensya ng stress at emosyonal na overstrain. Kung hindi man, ang mga pathology sa pagtulog ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, bedwetting, at ang bata na humihiling na matulog kasama ang kanyang mga magulang sa gabi.

Ano ang gagawin sa Lhermitte syndrome

Kung ang mga hypnagogic na guni-guni ay hindi nagiging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa at bihirang mangyari, kung gayon maaari mo lamang kalimutan ang tungkol sa mga ito. Kung nagdudulot sila ng mas mataas na pagkabalisa, nakakagambala sa pagtulog, at pagkatapos ay makaranas ng pagkaantok sa araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang magtatag ng isang gawain at makakuha ng mga rekomendasyon para sa pagpapanumbalik ng malusog na pagtulog.

Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang maibalik ang iyong mga pattern ng pagtulog at pahinga:

• matulog nang sabay;
• bago matulog, iwasan ang malakas na emosyonal na impresyon;
• huwag abusuhin ang alak at paninigarilyo, iwasan ang droga;
• bago matulog, maglakad sa sariwang hangin;
• huwag mag-overload ang tiyan bago ang oras ng pagtulog;
• ayusin nang tama ang iyong lugar ng pagtulog: pahangin ang silid bago matulog, alisin ang lahat ng magaan na irritant, bumili ng komportableng kutson at isang orthopedic na unan.

Ano ang isang nakakagising na panaginip

Ang kababalaghan ng isang nakakagising na panaginip ay mahusay na inilarawan ni Jack London sa nobelang Straitjacket. Ang propesor ng Agronomi na si Darrel Standing, na sinentensiyahan ng kamatayan, ay sumasailalim sa regular na pagpapahirap sa isang straitjacket, sa tulong kung saan sa kalaunan ay natututo siyang maglakbay sa panahon at sa mundo sa isang pagbabago sa pagitan ng isang inaantok na estado at katotohanan.

Maraming practitioner ang nagsisikap na magsanay sa estadong ito. Ang isang nakakagising na panaginip ay ang linya sa pagitan ng katotohanan at pagtulog, kapag ang katawan ay tila natutulog na, ngunit ang utak ay nagbibigay pa rin ng lahat ng mga senyas na katangian ng pagpupuyat. Ang estado sa isang panaginip at sa katotohanan ay naiiba sa na sa isang panaginip ang utak ay ganap na natutulog. Paano mag-udyok ng isang nakakagising na panaginip?

Upang maiwasan ang pananakit ng ulo pagkatapos magising, kailangan mong matutunan ang ilang panuntunan sa kaligtasan:

• huwag magtakda ng alarm clock na may matalim na tunog;
• Mas mahusay na magising sa pamamagitan ng malambot, unti-unting pagtaas ng volume ng musika o isang kaibigan na may banayad na hawakan;
• sa unang pagkakataon subukang mahulog sa isang nakakagising na pagtulog sa loob ng 2 minuto at pagkatapos ay unti-unting taasan ang oras ng paggising sa kalahating oras;
• Subukang huwag hayaan ang anumang bagay na makagambala sa iyo sa panahong ito.

Paano mag-udyok ng isang nakakagising na panaginip

1. Mag-on ng night light para hindi ka ma-disorient paggising mo.
2. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon sa sahig. Maaari kang maglagay ng foam o isang kumot. Kailangan mong humiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga braso, at ipikit ang iyong mga mata.
3. Huminga ng eksaktong 3 segundo bawat paglanghap at pagbuga. Dahan-dahang taasan ang haba ng iyong inhalation/exhalation hanggang sa makaramdam ka ng pagkahilo at makakita ng mga itim na spot sa harap ng iyong mga mata.
4. Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, isipin ang isang mapayapang tanawin, ang huni ng mga ibon, ang tunog ng isang talon.
5. Huwag gumalaw sa anumang pagkakataon. Sa ilang mga punto ay madarama mo na nalubog ka sa isang estado sa pagitan ng pagtulog at katotohanan.
6. Ngayon buksan mo ang iyong mga mata. Mula sa puntong ito, hayaan ang iyong tagamasid na kaibigan na magsimulang magbilang ng oras.
7. Ngayon ay makikita mo ang iyong sarili sa hindi tunay na espasyo ng iyong hindi malay, ang iyong isip ay gumagala sa mga labirint ng hindi malay.
8. Pagkatapos magising, hindi mo kailangang bumangon bigla. Ibagay ng kaunti sa realidad.

Ito ay isang napaka-interesante at hindi pangkaraniwang eksperimento.

Listahan ng ginamit na panitikan:

• Vinnik D.V. Ontological na katayuan ng mga guni-guni sa konsepto ng hindi direktang realismo // Pilosopiya ng agham. - Novosibirsk: Institute of Philosophy and Law SB RAS, 2008. - No. 1
• Esquirol J.-E. D. Tungkol sa mga guni-guni sa mga taong may sakit sa pag-iisip. - Paris, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (Hunyo 2013). "Isang 20-taong multi-follow-up ng mga guni-guni sa schizophrenia, iba pang psychotic, at mood disorder." Psychol Med. 43(6):1151-60

admin

Sino sa mga tao ang hindi gustong suriin, subukan ang kanilang pag-iisip para sa lakas at subukang maging isang Superman? Ito ay kawili-wili dahil ang utak ng tao ay hindi pa rin lubos na nauunawaan. Naglalaman ito ng kamangha-manghang mundo na may kamangha-manghang mga lihim at bugtong, at walang sinuman ang may pagkakataong malaman ang limitasyon ng kanilang mga kakayahan. Ang mga espirituwal na kasanayan, kung saan kilala ang mga daydream, ay naging napakapopular sa bagay na ito. Marami silang pinag-uusapan tungkol dito, ngunit kakaunti ang nakakaalam ng mga patakaran at nakakaranas nito.

Ano ang isang panaginip sa paggising?

Ito ay isang kaaya-ayang aksyon. Dito makikita mo ang iyong sarili sa mga hindi pangkaraniwang lugar na hindi mo mapupuntahan sa ordinaryong buhay. Gumawa ng mga kabaliwan, dahil walang makakaalam nito. Tangkilikin ang katanyagan, kumpletuhin ang hindi natapos na negosyo at makita ang mga taong hindi mo maaaring makipag-usap sa kasalukuyang panahon. Ngunit hindi ito katulad ng kawalan ng ulirat, bagaman nalilito ng mga tao ang mga konseptong ito.

Hindi tulad ng karaniwang mga panaginip na mayroon tayo sa gabi kapag tayo ay natutulog, ang mga panaginip na nakakagising ay hindi nangyayari kapag ang utak ay hindi nakakonekta sa katotohanan. Dito nakasalalay ang pagkakaiba. Kapag natutulog sa katotohanan, ang mga mata ay nananatiling bukas at ang katawan ay nakakarelaks sa isang lawak na ang nakapaligid na kapaligiran ay hindi mahalaga dito. Ngunit sa parehong oras, mulat tayo sa realidad ng mga nangyayari at kasabay nito ay nakakakita tayo ng mga guni-guni. Ang mga pag-iisip sa gayong mga sandali ay hindi kinokontrol ng utak, kaya ang mga kakaibang tao at imposibleng mga phenomena kung minsan ay lumilitaw sa mga panaginip.

Halos lahat ng mga tao na sinubukan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa kanilang sarili ay hindi nasisiyahan sa resulta. Naranasan nila, at pagkatapos makumpleto ang sesyon ay nakaramdam sila ng pagod at kaba, at nakaranas ng pananakit ng ulo. Matapos magising, ang ilan ay nakatulog muli, ngunit ngayon ay halos isang araw. Ang mga taong ito ay hindi nais na bumalik sa mga karanasan sa panaginip. Ngunit mayroon ding mga interesado sa pagsasagawa ng eksperimentong ito sa kanilang sarili. Walang makahuhula nang maaga kung ano ang mararanasan mo sa iyong paggising sa panaginip. Ngunit iyon ang ginagawang mas kawili-wili.

Ang mga nakagawiang panaginip ay itinuturing na kakaiba at hindi totoo kumpara sa mga nagising na panaginip dahil ang mga taong natutulog ay hindi kinokontrol ang kanilang mga utak at pag-iisip, sa gayon ay nagpapahintulot sa mga panaginip na umunlad sa anumang direksyon.

Ang mga bata ay mayroon ding mga pangarap na hindi maintindihan ng mga matatanda. Halimbawa, ang mga panaginip tungkol sa isang hindi nakikitang kaibigan o na ang bata ay isang anak na babae o anak na lalaki sa isang maharlikang pamilya. Ang ganitong mga bata ay nag-iisip na sa katotohanan ay nakatira sila kasama ang mga nag-ampon na mga magulang, habang ang mga tunay sa sandaling ito ay dumalo sa mga bola at namumuno sa bansa.

Samakatuwid, mapapansin mo na sa paggising sa panaginip ang ating mga pangangailangan, kagustuhan at lahat ng ating pinapangarap ay ipinahayag. Ngunit ang mga panaginip sa gabi ay nagpapahayag din ng mga takot at panganib. Samakatuwid, kung minsan ang mga panaginip ay tinatawag na daydreams.

Mga regulasyon sa kaligtasan

Bago mag-udyok ng isang nakakagising na panaginip, dapat mong makabisado ang mga pag-iingat sa kaligtasan.

Ang utak ay magiging hindi pangkaraniwan sa pagtatrabaho sa mode na ito, at upang maiwasan ito na "masira" mula sa mataas na pagkarga, dapat mong piliin ang tamang sandali upang magising.
Hindi ka dapat kumuha ng alarm clock: maaari kang mabaliw sa isang matalim at malakas na tunog - ito ay walang pagmamalabis!
Ang pinakamagandang opsyon ay ang dahan-dahang gisingin ka ng isang katulong sa pamamagitan ng paghawak sa iyong braso o balikat.
Dapat itong gawin ng ilang minuto pagkatapos makatulog. Huwag mag-alala, ito ay sapat na oras sa unang pagkakataon.
Pagkatapos ng ilang partikular na bilang ng mga session, unti-unti mong tataas ang oras ng eksperimento, ngunit hindi hihigit sa 30 minuto. Kung ang oras ay tumaas, may panganib ng nerbiyos at pagkapagod sa pag-iisip.
Ayusin ang session upang walang makagambala sa proseso. Sa isang magulong kapaligiran, walang magagawa. Babalaan ang iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa kalubhaan ng karanasan. Mas mabuti pang magkulong sa isang silid na may katulong.
Kung mayroon kang malaking kaganapan na darating sa susunod na araw, maaari mong isaalang-alang ang paglaktaw sa karanasan. Pagkatapos ng sesyon, ikaw ay nasa ganoong estado na magiging imposible na mag-concentrate at pilitin ang iyong utak.

Paano mag-udyok ng isang nakakagising na panaginip?

Ang unang yugto ay paghahanda.

Ang unang bagay na dapat gawin ay kumuha ng isang nakahiga na posisyon. Huwag humiga sa kama, kung hindi, maiisip ng iyong katawan na naghahanda ka na sa kama at matutulog. Mas mainam na humiga sa sahig; para sa kaginhawahan, ikalat ang isang kumot o kumot.
Humiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan, isara ang iyong mga mata at magpahinga.
Ipapatay sa isang katulong ang maliwanag na ilaw at buksan ang lampara. Dapat mong makita ang espasyo sa paligid mo, ngunit hindi mabulag ng electric light.
Kailangan mong huminga nang pantay-pantay, nang walang biglaang buntong-hininga. Gawing tatlong segundo ang bawat paglanghap at pagbuga. Dahan-dahang taasan ang agwat na ito, ngunit huwag hayaang bumaba ang mga antas ng oxygen sa katawan. Mahihilo ka at makakakita ka ng mga itim na spot sa harap ng iyong mga mata. Huwag mag-alala, ito ay dahil lamang sa malaking dami ng hangin sa baga.
Alisin ang iyong mga iniisip sa iyong ulo, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. O hindi bababa sa hindi mag-isip tungkol sa mga seryosong problema. Isipin ang isang mapayapang tanawin, ang tunog ng talon o mga alon, ang huni ng mga ibon at mga taluktok ng bundok. Hindi mahalaga kung ano, ngunit dapat mayroong isang kalmado na larawan sa iyong ulo.
Huwag kumilos sa ilalim ng anumang mga pangyayari, kahit na ang pagnanais na ito ay hindi matitiis. Makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, ngunit lilipas din ito sa lalong madaling panahon. Kapag nangyari ito, mararamdaman mo ang labis na pagpapahinga na magiging magaan at maaliwalas. Ito ay sa sandaling ito na mahuhulog ka sa isang nakakagising na panaginip.

Ang pangalawang yugto ay ang pagtulog mismo.

Oras na para buksan ang iyong mga mata. Kailangang i-on ng katulong ang stopwatch, at pagkatapos ay magsimulang maingat na bilangin ang oras. Sa oras na ito, malalaman mo na ikaw ay nasa isang puwang na naisip ng hindi malay.
Magiging mahusay kung sa sandaling ito ay naiintindihan mo na ang nangyayari ay hindi totoo. Magiging posible na kontrolin ang iyong nagising na panaginip. Magagawa mong ipatawag ang ninanais na mga bagay, matukoy ang karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan at gawin ang mga bagay na imposible sa katotohanan.
Ngunit kadalasan ay iba ang nangyayari. Kinokontrol ng mga guni-guni ang balangkas, ang mga problema at alalahanin ay nakatulog, at ang isip ay gumagala sa mga labirint ng hindi malay.
Kung mangyari ito, magsisinungaling ka sa ganitong estado sa loob ng mahabang panahon at magigising. Sa ganitong mga kaso, kailangan namin ng isang katulong.
Kailangang gisingin ka ng assistant ilang minuto pagkatapos ng simula ng eksperimento, ngunit kung may nakita siyang mga palatandaan ng pagkabalisa sa iyong pag-uugali, dapat niyang gawin ito nang mas maaga.

Ang ikatlong yugto - paggising

Pagkatapos mong magising mula sa pagtulog, hindi mo na kailangang bumangon kaagad. Humiga saglit at subukang bumalik sa iyong katinuan.
Para sa hinaharap, magiging kapaki-pakinabang na tandaan ang mga detalye ng mga pangitain. Sa pamamagitan nito, mauunawaan mo ang iyong mga hangarin at mga problema sa loob.
Kung ang isang panaginip ay nakakagambala sa iyo, magandang ideya na pumunta sa isang espesyalista upang maipaliwanag niya ang kahulugan sa iyo. O subukan upang malaman para sa iyong sarili, dahil ikaw lamang ang makakaunawa sa iyong panloob na mundo.

Ang isang nakakagising na panaginip ay hindi lamang isang kawili-wiling eksperimento. Sa ilang mga paraan ito ay may mas maraming benepisyo kaysa sa regular na pagtulog. Halimbawa, ang pag-akyat ng enerhiya pagkatapos magising sa pagtulog ay mas malaki kaysa pagkatapos ng isang gabing pagtulog. At ang katotohanan na sa ganoong panaginip ay magagawa natin ang anumang bagay nang walang mga kahihinatnan sa totoong buhay ay nagiging mas tiwala sa iyo. Ngunit hindi na kailangang palitan ang totoong buhay, mga kaibigan at mahal sa buhay ng mga virtual na pangarap. Dapat mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga konseptong ito.

Marso 31, 2014, 12:28

Kung pagmamasdan mo ang iyong mga iniisip, ang mga ito ay tungkol sa hinaharap o tungkol sa nakaraan. Ang utak ay matigas ang ulo na tumangging makita ang estado ng kasalukuyang sandali, kaya naman itinapon tayo nito sa mga alaala o sa mga panaginip. Nakikipag-usap kami sa isang tao o sumusulat ng isang liham, ngunit hindi namin lubos na nalalaman kung ano ang aming ginagawa, dahil sa sandaling ito ang aming mga iniisip ay alinman sa nakaraan o sa hinaharap. Kahit na nagtanim ka ng isang bulaklak sa lupa, hindi mo iniisip kung ano at paano mo ginagawa, ngunit isipin kung gaano ito kaganda kapag lumaki ang bulaklak. Hindi natin alam kung paano tayo umiinom, kumakain, naglalakad, nagsasalita, gumagawa ng kahit ano. Ginagawa natin ang lahat ng ito na parang nasa panaginip.

Ganun pala. Ang ating paggising ay hindi hihigit sa isang pagtulog ng kamalayan. Ang gabi ay ang ating pagtulog, na nagaganap sa hindi malay, nang walang pakikilahok ng mga materyal na bagay. Ang araw ay ang ating pangarap na nagaganap sa materyal na mundo.

Ang mga taong pinahintulutan ang kanilang sarili na maakit sa lahat ng uri ng mga piramide ay nagsasabi nito: "Hindi ko maintindihan kung paano nangyari ang lahat. Nangyari ang lahat na parang panaginip." Lahat tayo ay "natutulog," kaya nakikita natin ang katotohanan hindi bilang "narito at ngayon," ngunit sa anyo na idinidikta ng ating paggising sa panaginip.

Upang kumpirmahin ito, magbibigay ako ng isang halimbawa lamang na nangyari sa aking mga kaibigan sa Russia noong kalagitnaan ng dekada nobenta. Isang grupo ng mga lalaki ang nag karate sa gym. Pagkatapos ay may pinoprotektahan ang mga karateka, kaya ang kanilang mga stigma ay natatakpan ng himulmol. May kalahating oras pa bago matapos ang pagsasanay at biglang, ang isa sa kanila ay dumungaw sa bintana at sumigaw ng: “riot police!”

Tumakbo ang lahat sa bintana at nakitang may dumating na bus sa pintuan ng gym, at humigit-kumulang dalawampung pulis ng riot na puno ng bala ang bumuhos dito. Ang mga lalaki ay sumugod sa koridor at mula sa ikalawang palapag, lahat sila ay tumalon mula sa bintana patungo sa kalye at tumakbo sa lahat ng direksyon, na naka kimono at nakayapak. Sabay kaming nagtawanan nang maglaon nang malaman namin na ang mga riot police ay nagrenta ng parehong gym, at magsisimula na sana ang kanilang pagsasanay pagkatapos ng grupo na nakakatawa kong ikinuwento tungkol sa kanilang aralin. Narito ang isang halimbawa ng isang nagising na panaginip. Ang utak ay hindi kumilos batay sa kung ano ang nangyayari "dito at ngayon," ngunit umasa sa ideya nito sa hinaharap. Isang reaksyon ang sumunod sa isang estado ng kamalayan, ngunit, tulad ng nakikita natin, ang reaksyon ay mali. Hindi ba ito panaginip? Mabuti na walang nabali ang kanilang mga paa sa pagtalon sa labas ng mga bintana.

natawa ka ba Ngunit ginagawa mo rin ito, araw-araw. Akala mo gising ka na, samantala, lahat ng kilos mo ay dinidiktahan ng estado ng pagtulog. Sa isang estado ng pagtulog, bumili ka ng mga pamilihan at maraming mga kalakal: iniuuwi mo ang mga ito at pagkatapos ay iniisip mo kung bakit mo binili ang mga ito, at hindi kung ano ang talagang kailangan mo ngayon. May sinasabi ka sa isang tao, at pagkatapos ay lumalabas na nasaktan siya. "Bakit siya na-offend?"- sa tingin mo.- "Ano ang sinabi ko sa kanya na napakasakit?" Ngunit lumalabas na nagsasalita ka nang hindi lubos na nauunawaan ang kahulugan ng mga salita, at ang nakikinig sa iyo ay nasa estado din ng pagtulog at ang kanyang utak ay hindi naiintindihan ang iyong mga salita "Dito at ngayon", ngunit batay sa kanilang mga ideya tungkol sa nakaraan o hinaharap. Ang isang tao ay ikakasal o ikakasal at pagkatapos ay nagtataka: "Saan ako nakatingin? Nasaan ang mga mata ko?"

Walang kakaiba, ginagawa namin ang karamihan sa aming mga aksyon sa isang nakakagising na panaginip. Yung. ang aming reaksyon ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng katotohanan, ngunit batay sa palagay ng utak kung ano ang maaaring maging katotohanang ito.

Ang ilan ay lugmok sa kanilang mga panaginip na napakahirap na hilahin sila palabas ng estadong ito. Ang gayong tao ay makakakuha ng ilang ideya sa kanyang ulo at tatakbo sa paligid nito, nakakainip sa lahat. Hindi niya napapansin ang mga nangyayari sa paligid “dito at ngayon”. Mayroong maraming mga pahiwatig sa paligid ng larangan ng impormasyon ng enerhiya, na palaging lumilitaw "dito at ngayon," ngunit hindi napapansin ng isang tao ang lahat ng mga pahiwatig na ito, dahil ang kanyang utak ay natutulog, ginagabayan ng nakaraan o hinaharap.

Magsimula nang simple. Kung umiinom ka ng tsaa, pagkatapos ay obserbahan kung paano mo ito inumin, kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang lasa nito, kung gaano ito katamis. Kung naglalakad ka lang sa kalye, pagkatapos ay obserbahan kung paano ka gumawa ng mga hakbang, kung ano ang tension ng mga kalamnan, kung ano ang nararamdaman mo kapag nakatapak ka sa aspalto o sa lupa. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao, pagkatapos ay panoorin kung gaano ka kabilis magsalita, kung ano ang iyong sinasabi, kung anong tono ang iyong sinasabi, bakit eksaktong sinasabi mo ang iyong sinasabi.

Bakit ito mahalaga? Pinupuno mo ang iyong buhay ng kung ano ang nangyayari "dito at ngayon" at ang iyong reaksyon dito. Isipin muli ang iyong teenage years. Tiyak na ang isang taong kilala mo ay napunta sa bilangguan dahil lamang siya nasangkot sa masamang kumpanya. Ngunit pamilyar ka rin sa kumpanyang ito. "Narito at ngayon" ay pareho para sa iyo at para sa iba. Ang ilan, sa isang panaginip, ay naakit sa masamang kumpanyang ito, at gumawa sila ng isang krimen. Iba ang ugali ng iba sa panaginip na ito at iba ang pamumuhay. Ang katotohanan para sa isang napunta sa bilangguan at para sa isa na hindi pumunta doon ay pareho. Nagkaroon ng ibang pagpupuno ng buhay depende sa kung anong uri ng panaginip ang nakikita ng utak sa katotohanan. Ang parehong bagay ay nangyayari sa negosyo. Ang "Dito at ngayon" ay pareho para sa lahat, ngunit ang ilan ay hindi makatustos, habang ang iba, sa parehong oras, ay yumaman at maunlad. Sa pamamagitan ng kanilang mga panaginip, nakikita ng mga tao ang parehong bagay na nangyayari "dito at ngayon" sa iba't ibang paraan. Ngayon tungkol sa isang bagay na napakahalaga. Araw-araw pinupuno mo ang iyong buhay ng isang bagay. Samantala, hindi mo namamalayan na ang bawat aksyon, bawat salita na iyong sinasabi ay isang pang-araw-araw na pagpupuno ng buhay na may ilang nilalaman. Gusto mong punan ito ng isang bagay na kaaya-aya at makabuluhan. Para mangyari ito, kailangan mong matutunang alisin ang hibernation at maramdaman ang lahat ng nangyayari sa paligid mo bilang totoo "dito at ngayon".

Ito ay napakahirap at naglalagay ng maraming stress sa utak. Sa pamamagitan ng patuloy na pagbulusok sa iyo sa nakaraan o hinaharap, inaalis ng iyong sariling utak ang responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari "dito at ngayon." Ngunit pinupuno mo ang iyong buhay nang eksakto "dito at ngayon", kahit na sa sandaling ito kapag nabasa mo ang mga tuntuning ito. Dito ka nagbabasa, ngunit hindi mo alam kung paano ka nagbabasa (mabilis o mabagal), kung ano ang nasaktan mo o kung ano ang iyong napalampas, isinasaalang-alang ito na hindi mahalaga. Kahit ngayon ay natutulog ka dahil ang iyong mga iniisip ay nasa malayong lugar.

Samantala, ang ilan, pagkabasa ng isyu, ay gagawa ng ilang konklusyon para sa kanilang sarili at ang kanilang buhay ay mapupuno ng parehong nilalaman. Makakalimutan ng iba ang kanilang nabasa sa loob ng limang minuto. Para sa lahat ng nagbabasa ng isyu, ang estado "dito at ngayon" ay pareho, dahil pareho ang impormasyon para sa lahat. Ngunit ang pang-unawa ng lahat tungkol dito ay magkakaiba. At ito na pinupuno ang sarili mong buhay, batay sa kung ano ang gustong makita ng iyong utak sa isang panaginip.

Nikolai Ivanovich Karmishin

Ang kababalaghan ng pagtulog ay hindi pa rin ganap na sumasang-ayon sa kaalamang pang-agham. Paano makita ang isang panaginip sa katotohanan at kung maaari itong makaapekto sa totoong buhay - titingnan natin ito sa artikulong ito.

Ang pagtulog ay kinikilala ng mga mystical na kapangyarihan: upang magbigay ng babala tungkol sa mga kaganapan sa hinaharap, upang dalhin ang mga tao sa magkatulad na mundo, upang makahanap ng mga sagot sa mahahalagang tanong. Ang isang halimbawa ay ang talahanayan na nagpakita kay Mendeleev sa isang panaginip bilang tugon sa kanyang puro paghahanap para sa sistematikong mga elemento. Ang iba't ibang mga kinokontrol na diskarte sa pagtulog ay kilala, tulad ng paggising sa panaginip o malinaw na panaginip. Ang mga pampublikong tagubilin ay may halong mito at pagpapalagay, kaya unawain natin.

Paano makita ang mga panaginip sa katotohanan?

Mayroong isang bagay tulad ng sleep paralysis. Ito ang pagsasara ng aktibidad ng motor ng isang tao habang natutulog. Sa mga nagdurusa mula sa sleepwalking, ang mekanismong ito ay hindi naka-on. Ngunit kung minsan ang kawalan ng kakayahang kumilos ay nangyayari bago makatulog ang isang tao o kaagad pagkatapos magising. Bilang isang tuntunin, ang kundisyong ito ay hindi magtatagal, ilang minuto lamang.

Ang sleep paralysis ay maaaring sinamahan ng visual at auditory hallucinations. Para sa kadahilanang ito, ito ay tinatawag na isang panaginip na nakakagising, na nakakatakot sa iyo. Sa ganitong mga kaso, ang mga tao ay nakakaramdam ng kakila-kilabot na kawalan ng kakayahan at hindi maipaliwanag na takot sa loob ng ilang sandali. Maaari silang makarinig ng mga boses o ingay, makakita ng banayad na paggalaw, multo, o makakaramdam ng kakaibang presensya. Kadalasan ang pakiramdam ng pagsikip sa dibdib ay nakakatakot, na parang may pumipigil sa iyo na huminga.

Ang ganitong mga bangungot, alinman sa isang panaginip o sa katotohanan, ay pumukaw ng interes sa mga mahilig sa mistisismo. May mga layunin na pattern na nagpapataas ng posibilidad na gawing katotohanan ang isang nakakagising na panaginip. Ang mga ito ay hindi regular at hindi sapat na pagtulog, stress, at pagkabalisa na neurosis. Para sa mga gustong mag-udyok ng isang nakakagising na panaginip, may mga tagubilin. Inirerekomenda nito ang paghiga sa iyong likod kapag pagod, hindi gumagalaw at pinipigilan ang pagtulog. May posibilidad na sa loob ng 30-40 minuto ang nais na estado ng buhay ay maaaring mangyari nang sabay-sabay sa isang panaginip at sa katotohanan.

Ang ilang mga tao ay dumaranas ng sleep paralysis na labag sa kanilang kalooban. May mga rekomendasyon kung paano kalmadong makaalis sa estadong ito. Kailangan mong kalmado ang iyong paghinga, ilipat ang iyong mga mata, tumutok sa aktibidad ng kaisipan.

Humiga sa iyong likod (pinakamahusay kapag ikaw ay pagod na pagod), mga kamay sa iyong tagiliran, nakapikit ang mga mata. Manatiling ganap na tahimik at subukang huwag matulog. Ang utak ay magsisimulang magpadala ng mga signal, at ang katawan ay magsisimulang matulog. Kung ikaw ay may pagnanais na kumamot, lumiko sa iyong tagiliran o kumurap - BALIWALA ang lahat ng ito at pagkatapos ng halos kalahating oras ay makaramdam ka ng bigat sa iyong dibdib, marahil ay makarinig pa ng mga kakaibang tunog. Ganito nangyayari ang sleep paralysis. Kung imulat mo ang iyong mga mata sa oras na ito, maaari kang makakita ng mga guni-guni (panaginip nang nakabukas ang iyong mga mata), ngunit hindi ka makagalaw, dahil ang katawan ay natutulog na. Maaari mong ipikit ang iyong mga mata at makatulog nang taimtim, at makokontrol mo ang iyong pagtulog - isang malinaw na panaginip. © Mula dito
Alam ko sa sarili ko na kapag ginawa ko ito, matutulog na talaga ako. Minsan natutulog ako sa dentista at hairdresser... Hindi masyado, pero nakatulog ako

Mga alamat tungkol sa pagtulog

Sa isang press conference sa bisperas ng kaganapan ng WHO, isang Russian somnologist, academician ng Russian Academy of Natural Sciences, academician ng Moscow Academy of Sciences, pinabulaanan ni Propesor Yakov Levin ang 11 mito tungkol sa pagtulog.

Isang pabula: ang utak ay nagpapahinga habang natutulog. Sa katunayan, gumagana ang utak na may parehong pag-igting tulad ng sa panahon ng pagpupuyat: sinusuri nito ang mga nakaraang kaganapan, sinusuri ang kondisyon ng mga panloob na organo at gumuhit ng mga posibleng senaryo para sa pagbuo ng mga kaganapan sa hinaharap. Kaya, ang mga kalamnan lamang ang nagpapahinga, ngunit ang punto ng pagtulog ay hindi upang bigyan sila ng pahinga. Ang pangunahing tungkulin nito ay payagan ang utak na gawin ang lahat ng gawaing nabanggit sa itaas.

Myth two: umiiral ang mga panaginip ng propeta. Sinasabi ng propesor na ito ay ganap na kalokohan. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay eksakto ang kaso kapag ang agham ay nangangailangan ng mga sakripisyo - noong kamakailan niyang sinabi ito sa set ng isang palabas sa TV, ang mga kababaihan na naroroon sa studio ay halos matalo siya hanggang sa mamatay ng mabigat na mga librong pangarap. Sa katunayan, nakikita ng isang tao sa isang panaginip ang mga posibleng senaryo na pinoproseso ng utak. Kaagad niyang nakakalimutan ang karamihan sa mga ito. Ang pagiging propesiya ng panaginip ay nakasalalay lamang sa mga kakayahan ng analitikal ng natutulog: "May nahuhulaan na mula sa unang pahina ng kuwento ng tiktik kung sino ang pumatay. At kailangang may magbasa ng libro hanggang sa dulo." Samakatuwid, ang mga janitor ay bihirang magkaroon ng "prophetic" na mga panaginip, ngunit madalas na ginagawa ng mga mathematician.

Ikatlong mito: may mga taong hindi natutulog. Sinasabi nila na mayroong maraming mga taong walang tulog sa mga yogi. Sa katunayan, hindi alam ng agham ang isang tao sa buong kasaysayan ng mga obserbasyon.

Myth four: may mga taong biglang natutulog tapos hindi na magising ng maraming taon. Kung ang mga hindi natutulog, ayon sa mga alamat, ay nakatira sa isang lugar sa Tibet, kung gayon ang mga natutulog sa loob ng 20 taon ay nakatira pangunahin sa mga nayon ng Russia. "Ang mga tao mula sa malalayong nayon ay patuloy na tumatawag sa aming sentro upang sabihin sa amin na mayroon silang ilang lola na natutulog nang mahimbing sa loob ng ilang taon. Nagsisimula kaming magtanong - paano pumunta ang iyong lola sa banyo, paano siya kumakain? Sabi nila: “Sa tulong namin.” Anong klaseng panaginip ito? - sabi ni Yakov Levin.

Myth number five: Makakatulog ka ng maayos sa weekend. Sa katotohanan, ang dagdag na oras ng pagtulog sa isang katapusan ng linggo ay mas nakakasama kaysa sa mabuti. Ang pagtulog ay hindi gaanong nakakapinsala, ngunit ang mas nakakapinsala ay ang pagiging wala sa iskedyul. “Kung kulang ka sa tulog at gumising ng 6 a.m., siguraduhing bumangon ka sa oras na iyon araw-araw—hindi mas maaga o mas huli,” babala ni Levine. Hindi ka makakakuha ng sapat na tulog sa mga susunod na araw, tulad ng hindi ka makakain ng sapat na pagkain. Ubusin ng katawan ang nagresultang pagpapalakas ng enerhiya sa unang Linggo - matutulog ka na lang nang mas huli kaysa karaniwan. "Ilang taon na ang nakalilipas, napansin ng mga Amerikano na noong Lunes ng umaga ang bilang ng mga aksidente sa kalsada ay ilang beses na mas mataas kaysa sa ibang mga araw. Sinimulan naming alamin kung ano ang dahilan. Lumalabas na sa katapusan ng linggo ang mga Amerikano ay natutulog nang mas mahaba sa average ng 1 oras 20 minuto at natulog pagkaraan ng isang oras,” sabi ng somnologist. Dahil dito, naputol ang ikot ng buhay, lumala ang kalusugan at nabawasan ang atensyon sa kalsada.

Mito anim: kung magtatrabaho ka kada tatlong araw, makakakuha ka ng sapat na tulog sa loob ng tatlong araw. Napatunayan ng agham na kung ang isang tao ay hindi makatulog nang hindi bababa sa isang araw, malaking pinsala ang maidudulot sa katawan: lahat ng biochemical indicator ay nagbabago, kabilang ang biochemistry ng utak. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay naibalik sa ikalawa o ikatlong araw, ngunit ang kumpletong pagbawi ng katawan ay hindi pa rin nangyayari - sa USA sinuri nila ang mga tao na, dahil sa kanilang trabaho, ay hindi natutulog ng 24 na oras sa isang linggo sa loob ng anim na buwan. Lumalabas na limang beses silang mas malamang na magkaroon ng diabetes, hypertension at dalawang dosenang iba pang sakit.

Ikapitong alamat: na ang mga sleepwalker ay naglalakad sa kanilang pagtulog. Maaari raw silang lumabas sa bintana sa halip na sa pinto o tumugtog ng piano, at ang ilan ay nakikipagtalik pa, pagkatapos ay ayaw na nilang makilala ang mga batang ipinaglihi sa isang walang malay na estado. Ang lahat ng mga katotohanang ito ay tunay na napatunayan ng agham. Gayunpaman, ang "sleepwalking" ay isang napakabihirang kababalaghan. Karamihan sa mga sleepwalker ay hindi lumalakad kahit saan sa kanilang pagtulog - sila ay nakaupo lamang sa kama at, pagkatapos umupo ng ilang sandali, humiga muli.

Mito walo: ang yugto ng pangangarap ay kahalili ng isang yugto kapag wala tayong nakikita. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang isang tao ay nakakakita lamang ng mga panaginip sa mabilis na yugto ng pagtulog. Napatunayan na ngayon na ang mabagal na yugto ay sinasabayan din ng mga pangarap. Ngunit iyon ang dahilan kung bakit ito ay mabagal, upang pabagalin ang lahat - kung sa mabilis na yugto ay nakakakita tayo ng isang ganap na pelikula, pagkatapos ay sa mabagal na yugto ay nakikita natin ang mga larawan at litrato.

Mito numero siyam: lahat ng pampatulog ay nakakapinsala. Ang mga modernong gamot, hindi tulad ng mga luma, ay hindi nakakapinsala, tiniyak ng propesor. Kailangan mo lang na huwag malito ang mga lumang gamot sa mga bago - kung tutuusin, wala ring kinansela ang paggawa ng mga lumang gamot. Para sa mga Ruso, sa pamamagitan ng paraan, ang mga karamdaman sa pagtulog ay isang pang-araw-araw na bagay: "Nakatira kami sa isang bansa ng kaguluhan, at mayroon kaming karapatan sa masamang pagtulog," sabi ni Levin kay Yakov.

Ikasampung mito: nang walang tulog, ang isang tao ay namamatay sa ikalimang araw. Sa katunayan, kung hindi mo hahayaang matulog ang isang hayop, tulad ng daga, mamamatay ito sa ikalima o ikaanim na araw. Pero hindi ganoon ang tao. Pagkatapos ng limang araw ay hindi siya namamatay - nagsisimula siyang matulog nang nakabukas ang kanyang mga mata. "Maaari mong patuloy na panatilihing gising siya, gisingin siya - siya ay lalakad, magsasalita, sasagutin ang iyong mga katanungan, gagawa ng ilang trabaho, ngunit sa parehong oras gawin ang lahat ng ito sa kanyang pagtulog," sabi ng somnologist. Pagkatapos ng paggising, ang gayong tao, tulad ng isang sleepwalker, ay walang maaalala.

Labing-isang alamat: ang mga babae ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki."Ang isang malaking halaga ng pananaliksik ay isinagawa sa paksang ito," sabi ni Yakov Levin. - Napatunayan ng ilang pag-aaral na ang mga babae ay talagang natutulog nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki sa pamamagitan ng 15-20 minuto. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagbigay ng ganap na kabaligtaran na resulta - ito ay naging mga lalaki na natutulog nang mas mahaba, at sa parehong 15-20 minuto. "Bilang resulta, sumang-ayon ang mga siyentipiko na ang mga lalaki at babae ay may parehong tagal ng pagtulog." Ang mga buntis lamang ay natutulog nang mas matagal.

Bukod dito, ang iba't ibang kasarian ay may iba't ibang mga saloobin sa pagtulog. Karaniwang nararamdaman ng isang lalaki na siya ay nakatulog nang maayos; isang babae, sa kabaligtaran, ay madalas na nagpahayag: "Oh! Mahina ang tulog ko!" Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kalidad ng pagtulog ay halos pareho para sa pareho.

Napatunayan na ang mga taong sanguine ay natutulog ng pinakamatagal - 8-9 na oras. Napaka-impressionable nila na sa sandaling manood sila ng porno na pelikula bago matulog o makaranas ng iba pang emosyonal na pagkabigla, ang tagal ng mabilis na yugto ng pagtulog, kung saan natutunaw ng utak ang impormasyong natanggap, ay agad na tumataas. Well, ang melancholic na mga tao ay natutulog ng hindi bababa sa - kadalasan 6 na oras ay sapat para sa kanila upang makakuha ng sapat na pagtulog. ©