Что полезнее для здоровья - горные лыжи или сноуборд? Сколько калорий сжигается при тренировках на зимнем воздухе и какие мышцы задействованы при катании.

Преимущества сноуборда перед лыжами

Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы мастерски катаетесь на лыжах, в сноубординге вы можете оказаться полным новичком, и вам придется учиться заново. С другой стороны, если вы владеете сноубордом, то лыжи покажутся вам легкой забавой.

Объединяющим эти виды спорта плюсом для здоровья является то, что как сноуборд, так и лыжи, улучшают метаболизм за счет огромного количества сжигаемых калорий, повышают подвижность суставов, влияют на укрепление мышц корпуса, а также активируют ментальный тонус - спуск с горы на высокой скорости требует полной концентрации и быстрой работы мозга.

Ходьба на лыжах - простой способ укрепить здоровье, повысить иммунитет и укрепить мышцы в зимний период. Плюсы и опасные минусы.

Минусы сноуборда

Главным минусом сноуборда является то, что, в отличии от лыж, обе ноги плотно зафиксированы. По сути, это существенно ограничивает возможности к торможению, поворотам и ускорениям - говоря другими словами, если лыжник может расставить ноги пошире или свести лыжи в клин, то сноубордисту остается лишь заваливаться на бок. Не говоря уже об отсутствии лыжных палок.

Второе принципиальное отличие сноуборда - постоянное движение вперед боком, что может провоцировать неприятные ощущения и боли в шее. Кроме этого, подобный тип движения существенно ограничивает возможность контролировать происходящее вокруг из-за недостаточного угла обзора. Именно поэтому кататься на сноуборде намного сложнее, чем на лыжах.

Травмоопасность лыж и сноуборда

Характер травм, получаемых при падении со сноуборда несколько отличается от характера типичных травм горных лыж. Одна из причин кроется в скорости - лыжники теряют контроль и попадают в травмоопасные ситуации на такой высокой скорости движения, которая практически недостижима для сноубордиста (особенно, для начинающего).

С другой стороны, использование защиты при катании на сноуборде способно существенно снизить риск получения травмы (специальные шорты с пластиковыми вставками помогут обезопасить копчик при падении) - в отличие от горных лыж, где страдают преимущественно коленные суставы (опасность заключается не в самом ударе, а в том, что ноги могут скручиваться).

Плюсы сноуборда

Если главным плюсом горных лыж является мощный всплеск вырабатываемого на высокой скорости движения адреналина, то наслаждение от катания на сноуборде намного более «внутреннее» и «индивидуальное». Сноубордист получает больше удовольствия от самой физической активности, а также от осознания того, что он улучшает технику путем повышения контроля за своим телом.

Однако финальным ответом на вопрос о том, какой же именно вид зимнего спорта, горные лыжи или сноуборд, дает больше плюсов, всегда остается за конкретным человеком - кому-то больше подходят лыжи, кому-то сноуборд. Вопрос «моды» тут не совсем уместен - если вам не нравится постоянно падать и ходить в мокрой одежде, глупо заставлять любить сноуборд ради красивых фото.

Какие мышцы работают при сноуборде?

Как сноуборд, так и горные лыжи, требуют постоянного напряжения и осознанной группировки практически всех мышц корпуса и ног. При этом мускулатура развиваются как в статическом режиме (поддержание баланса тела), так и в обычном динамическом (за счет совершения движений). Единственным отличием является то, что при катании на горных лыжах в работе участвуют и мышцы рук.

Особенно сильную нагрузку получают глубинные мышцы корпуса, мало используемые в повседневной жизни. Напомним, что абдоминальные мышцы живота делятся на три слоя (прямые, внутренние и косые). Плотно переплетаясь с мышцами поясницы, они образуют защищающий внутренние органы корсет - все эти мышцы вовлечены в работу как при катании на лыжах, так и при катании на сноуборде.

Улучшение осанки и подвижности суставов

Подвижность суставов, идеальная координация движений и контроль над собственным телом - первое, что требуется для успешного спуска с горы на высокой скорости. Мышцы должны быть напряжены, а сознание сосредоточенно на трассе. Мускулатура ног и колени испытывают при этом как достаточно большие нагрузки, так и воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов.

Важно и то, что сноуборд и горные лыжи заставляют человека постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы - подвижными. Именно этим объясняется то, что сноубордисты и любители лыж имеют отличную осанку.

Сколько калорий сжигает сноуборд?

Мужчине весом 75 кг на каждый час катания на горных лыжах требуются примерно 360-570 ккал и порядка 480 ккал при тренировках на сноуборде. Учитывая то, что средний лыжный день длится не менее 3-4 часов, сожженные спортсменом калории могут измеряться тысячами. Подобные энергозатраты не только сжигают жир, но и максимально активируют метаболизм.

Еще одним фактором, влияющим на ускорение метаболизма при занятиях зимними видами спорта является нахождение на ярком свете - для здоровья необходимо как минимум 30-60 минут в день находится на солнце. Однако зима - это период низкой солнечной активности и коротких дней, а большинство времени люди проводят в помещении. Спорт на открытом воздухе меняет ситуацию.

Учитывая все плюсы сноуборда и горных лыж, чрезвычайно важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование. При этом финальный выбор между лыжами и сноубордом конкретный человек должен сделать на основе своих собственных предпочтений.

Corbis/Fotosa.ru

В 17 лет я встала на сноуборд, напрочь забыв о том, что бывают еще горные лыжи. Мои ровесники в мешковатых куртках и ярких штанах, спущенных почти до колен, все как один катались на досках, а лыжи предпочитали люди постарше, да и одевались они значительно скучнее.

Обдумывать свой выбор я начала позже. В какой-то момент в компании появился парень-лыжник, который выделывал на трамплине кульбиты покруче, чем друзья-досочники. Потом пара приятелей почему-то перешла со сноубордов на лыжи. И в довершение ко всему я стала часто слышать вопрос от новичков: «Что лучше: сноуборд или лыжи?» Рассказываю, в чем разница.

Стоимость экипировки

Как лыжнику, так и сноубордисту нужны теплая непромокаемая одежда (любая), защитные шорты (от 1600 руб.), горнолыжный шлем (от 2000 руб.) и в горной местности — маска (от 2500 руб.). Здесь все примерно одинаково.

Досочный комплект — сноуборд, крепления, ботинки — обойдется минимум в 10-12 тысяч рублей. При этом хорошо бы дополнить его наколенниками (от 1100 руб.) и защитой на запястья (от 600 руб.).

Набор лыжника изначально больше: кроме лыж с креплениями и ботинками нужны палки. В целом, самый дешевый лыжный комплект будет стоить 17-18 тысяч рублей.

Итого: 18-20 тысяч рублей за полный набор сноубордиста против 23-25 тысяч рублей за комплект лыжника. Если рассматривать более продвинутые модели экипировки, то простор для транжирства есть в обоих случаях, но лыжные комплекты снова выходят дороже.

Характер движения

Сноубордист едет боком, и его ноги плотно зафиксированы на доске. Неудобств в этой истории несколько. Во-первых, упустив баланс и потеряв управление доской, сноубордист не может, в отличие от лыжника, расставить ноги пошире или подстраховать себя, оттолкнувшись палкой. Во-вторых, двигаясь вперед боком, не сразу привыкаешь контролировать все происходящее вокруг из-за недостаточного обзора. И еще, после долгого катания у меня иногда болит шея. Устоять на лыжах проще, да и шею никуда выворачивать не приходится.

Еще один критерий — скорость. Лыжи считаются более быстрым снарядом, чем сноуборд. Об этом говорят не только мировые рекорды скорости — 201 км/ч на доске и 250 км/ч на лыжах. При одинаковом уровне катания и состоянии оборудования лыжник без труда перегонит сноубордиста. Хотя есть мнение, что ощущения при 100 км/ч на лыжах и 70 км/ч на доске примерно одинаковые.

Срок обучения

В то время как лыжник обычно кое-как едет уже на первом занятии, для сноубордистов первые встречи со склоном проходят в режиме «упал - встал - снова упал». Так что если друзья позвали вас на курорт, и вы хотите просто хорошо провести время и не продолжать обучение после поездки, точно вставайте на лыжи.

А дальше ситуация меняется. Большинство инструкторов говорят, что сноубордист начинает уверенно ехать примерно через неделю, а лыжнику требуется около трех недель, чтобы перейти на другой уровень. Наблюдения, конечно, весьма обобщенные: у вас может обнаружиться как невероятный талант к освоению, например, лыж, так и трудности на этом пути. В частности, если очень боитесь скорости, как это было у меня.

Травмы

Как падают с доски, я знаю не понаслышке. Если упасть на спину, то удар приходится на копчик, локти и голову. Копчик, кстати, вообще страдает больше всего, но защита — специальные шорты с пластиковыми вставками — значительно облегчают жизнь. Если же упасть лицом вперед, есть риск повредить запястья и коленки, но и их совсем не сложно защитить от удара. Не забудьте надеть на голову шлем, и вы убережете себя от многих бед.

Лыжников защита спасает меньше. Наиболее уязвимы у них колени, и опасность заключается не в сильном ударе, который можно было бы облегчить наколенниками, а в скручивании ноги. Лыжи в таких ситуациях должны автоматически отстегиваться, но это происходит не всегда.

Но вообще лыжник падает реже сноубордиста: чтобы не потерять контроль, он может снизить скорость, немного присесть и в крайнем случае аккуратно завалиться на бок. Но если все произошло внезапно и на большой скорости, то кубарем полетят оба.

Имидж

Согласно сложившемуся представлению, лыжник — это солидный, состоявшийся человек, занимающийся элитным видом спорта. Сноубордист — малолетний (иногда в душе) любитель экстрима, трамплинов и лавиноопасных склонов.

Это, конечно, стереотипы, которые тем не менее определили мой выбор. При этом существуют, например, лыжники, катающиеся в стиле нью-скул. Это одно из самых зрелищных направлений фристайла, и большинство ньюскулеров — эпатажные ребята, которых примешь скорее за досочников, если встретишь в баре на горе.

Нюансы

Конструкция большинства сноубордических креплений вынуждает встегиваться сидя. За это время досочники успевают немного подмерзнуть и промокнуть. У лыжников такой проблемы нет. Правда, нет ее и у тех сноубордистов, которые пользуются креплениями типа «степ-ин» или «флоу-ин», но эти модели дороже обычных.

На подъемниках лыжники чувствуют себя немного комфортнее, чем сноубордисты. Первое испытание для досочника — удачно сойти или съехать на площадку высадки с кресельного подъемника. Второе — освоить подъем на бугеле, то есть успеть поймать трос, зафиксировать прикрепленный к нему диск или палку между ног и поехать за тросом вверх на гору. Мне, помню, удалось добраться наверх только с четвертой попытки.

Самое простое, что можно сделать на склоне с горнолыжным оборудованием, — потерять его. И здесь сноуборд выигрывает: уследить за тем, чтобы не укатилась доска, проще, чем не растерять две лыжи и две палки.

Уклон на естественных трассах постоянно меняется, и крутые участки иногда чередуются с горизонтальными. В отличие от лыжника, который может двигаться даже вверх по склону, сноубордисту нередко приходится на таком горизонтальном участке выстегиваться и идти пешком или прыгать в нужную сторону. Чтобы избежать этого, достаточно заранее набрать скорость на крутом рельефе, но новичкам это часто не по плечу.

Катание на лыжах или доске можно совмещать с горными походами. Есть такое направление — бэккантри: перед спуском райдеры совершают восхождение на вершину склона, не оборудованного подъемниками. Для ходьбы мягкие сноубордические ботинки гораздо удобнее жестких лыжных. Я в своих без проблем дошла на вершину Эльбруса. Лыжники тоже дошли, но потом жаловались на ботинки.

Говорят, что лыжи быстрее осваивают те, кто катаются на роликах, а сноуборд — скейтеры. Последнее могу подтвердить: своими глазами видела, как приятель-скейтер в первый день катания чувствовал себя на склоне так же уверенно, как мы с подругой после двух сезонов.

Детям

Лыжи обычно рекомендуют с четырех-пяти лет. На сноуборд ставят не раньше шести-семи, когда координация движений у ребенка уже достаточно развита для того, чтобы управлять доской. Некоторые инструкторы при этом рекомендуют начинать с лыж, чтобы ребенок привык не бояться склона, а потом, если захочет, пусть переходит на доску.

Надеюсь, эти заметки помогут вам выбрать — лыжи или сноуборд. Мой выбор в пользу доски был случайным, но оказался верным: я боюсь скоростных спусков. В прошлом году разогналась на сноуборде до 74 км/ч ради интереса, но больше точно не хочу, поэтому пробовать лыжи пока, видимо, смысла нет.

Что выберете вы? А если уже катаетесь, что посоветуете новичкам?

Зима – прекрасная пора для катания на лыжах или сноуборде. Лететь с огромной скоростью по , совершая красивые повороты, вполне осуществимое желание. Остаётся лишь выбрать подходящее снаряжение. Но как понять, что лучше купить именно для себя – лыжи или сноуборд? Чужие советы вряд ли помогут определиться. При выборе снаряжения очень важно учесть несколько факторов, тогда покупка принесёт море радостных впечатлений и незабываемых минут.

Сравнение цен лыжной экипировки и снаряжения для сноубордиста

Общая экипировка лыжников и сноубордистов состоит из тёплой непромокаемой одежды, горнолыжного шлема или маски, защитных шорт.

Отличительные элементы в экипировках:

• В досочный комплект входит сноуборд с креплениями и ботинками. Желательно дополнительно приобрести наколенники и защиту для запястий.
• Лыжный набор – лыжи с креплениями, палки, .

Стоимость лыжного комплекта несколько выше, чем стоимость снаряжения для сноубордиста. Разница составляет от 5000 рублей. Если остановить выбор даже на более продвинутой модели для сноубординга, всё равно лыжный набор будет превосходить досочный комплект по стоимости.

Катание на лыжах обходиться несколько дороже, чем на борде.

Выбор снаряжения с учётом трассы для катания

Если ехать до трассы собственным транспортом и по хорошей дороге, тогда есть смысл взять горнолыжное снаряжение. Добираясь на общественном переполненном транспорте, лучше взять компактный борд, чем более габаритное горнолыжное снаряжение.

Не менее важно учитывать поверхность склона для катания. Небольшие возвышенности в городском парке или склоны с умеренным уклоном – отличный выбор для катания и освоения трюков на сноуборде.

Для лыжника мелкие неровности неуместны, его спуск совершается на длинном склоне. Игнорируя это требование, и, собираясь отправиться на невысокий холм, получится только быстро освоить спуск, но развивать способности не удастся. Спортсмен априори не выносит «мёртвой точки» и прекратит заниматься скоростным спуском.

Внимание! При выборе снаряжения для детей, следует отдать предпочтение сначала лыжам, а уж потом сноуборду. Развив координацию движения у ребёнка, можно потихоньку осваивать сноубординг. В целях безопасности занятия с детьми лучше предоставить инструктору.

Отличительные критерии в характере движения

Чтобы понять, что лучше в эксплуатации – сноуборд или горные лыжи, необходимо учитывать характер их движения.

Для сноубордиста характерно ехать боком с плотно зафиксированными ногами на борде. Соответственно, при нарушении баланса и потере управлять доской, сноубордисту недоступно, как лыжнику, расширить ноги или подстраховаться с помощью палок. Кроме этого, движение боком затрудняет объективность визуализации, поскольку обзор ограничен. Стараясь расширить кругозор, сноубордисту приходится напрягать шею, что зачастую чревато болезненными ощущениями. Но так только поначалу.

По скорости лыжи превосходят сноуборд. Это подтверждается мировыми рекордами скорости. Рекорд лыжника – 250 км/ч, а сноубордиста – 201 км/ч. Обладая одинаковым уровнем катания с идентичным состоянием оборудования, победа будет за лыжником, а не сноубордистом. При этом разница скорости компенсируется одинаково испытуемыми ощущениями двух спортсменов.

На лыжах удаётся развить более высокую скорость, чем на доске.

Вероятность получения травм

Падение доски зачастую чревато ударами копчика, локтей, головы. Для защиты копчика целесообразно воспользоваться защитой – специальными шортами с пластиковыми вставками. При падении вперёд есть вероятность травмировать запястья с коленями, поэтому их тоже лучше защитить. Для защиты головы настоятельно рекомендуется надеть шлем.

Лыжники менее защищены. Самым уязвимым местом у них считаются колени, которые страдают от скручивания ноги. Сильные удары не так опасны, как скручивание ноги, поскольку наколенники смягчают падение. Вообще, в лыжах при подобных обстоятельствах должно срабатывать автоматическое отстегивание, но лыжи отсоединяются не всегда.

Лыжники падают реже сноубордистов, поскольку могут осуществлять контроль посредством снижения скорости, небольшим присестом, аккуратным заваливанием на бок. В случае внезапного падения на высокой скорости кубарем покатится как лыжник, так и сноубордист.

Важно! Для освоения правильных и уверенных движений на лыжах целесообразно найти хорошего наставника, а уж потом отправляться покорять опасный склон. В свою очередь, сноубордист на собственном опыте учится правильно падать. Приобретённые навыки предотвратят серьезные травмы на сложных спусках.

Некоторые тонкости

1. Крепление на бордах производится сидя. Этого вполне достаточно, чтобы немного продрогнуть и подмокнуть. Лыжникам это не грозит. Если же пользовать продвинутыми моделями сноубордов «флоу-ин» или «степ-ин», тогда проблема исключается.
2. более комфортны для лыжников, чем для сноубордистов. Доска вызывает некоторые сложности при сходе или съезде с кресельного подъёмника на площадке высадки. Трудности в освоении бугеля заключаются в быстром захвате троса, незамедлительной фиксации прикреплённого диска между ногами и совершением корректной езды за тросом.
3. Укатившуюся лыжу или отлетевшую палку сложнее отследить и найти, чем доску.
4. Чередование крутых участков с горизонтальной поверхностью вызывает сложности у сноубордиста. Лыжник способен подняться по склону, а сноубордист поднимается пешком, открепив доску на горизонтальной поверхности склона. Спортсменам с хорошими навыками под силу преодолеть преграду без выстегивания, набрав нужную скорость на отвесном склоне.
5. Для бэккантри, где нет подъёмников, легче совершать подъём на гору в сноубордических ботинках, поскольку они мягче лыжных.
6. Бытует мнение, что с освоением лыж быстрее справляются роллеры, а сноубординг проще даётся скейтерам.

С учётом всех перечисленных особенностей нетрудно решить, что выбрать именно вам – лыжи или сноуборд.

Привет друзья! Сегодня я решил взять в оборот очень горячую и взрывоопасную тему, как водород – Я постоянно слышу этот невразумительный спор среди лыжников и сноубордистов, кто круче и что лучше. В основном, конечно, спорят незрелые личности и подростки, которые пытаются посредством “инструмента” показать свой статус, принадлежность к клану, хотя дела обстоят совершенно иначе, именно от райдера (катальщика) зависит то, как будет вести себя доска или лыжи на белом занесенным снегом склоне. Чем выше мастерство владения сноубордом или лыжами, тем приятнее глазу цепляться за профессиональные трюки и технику катания, а не за то, на чем совершает спуск райдер. Если сноубордист или лыжник постоянно кувыркаются в снегу и катаются как вяленая рыба, обходя стороной технику и не используют гибкость своего тела, никакого внимания со стороны и наслаждения от катания вы не получите. И здесь вас не спасут ни лыжи, ни сноуборд. Запомните, центральная фигура в театре пьесы это вы, а лыжи и сноуборд лишь вспомогательный инструмент для спуска с крутых склонов. И чтобы с легкой душой продолжить эту тему, добавлю, что статья пишется автором, который пробовал один раз сноуборд, прежде, чем перейти на лыжи. Мой брат катается на сноуборде на уровне опытного. Я же окончательно остановил свой выбор на горных лыжах. Разговор будет взрослый и надеюсь объективный. Тема о преимуществах и недостатках лыж и сноуборда были обсуждены между мной и Сергеем Ивановским, общением с профессиональными инструкторами, чтением книг, просмотром фильмов и собственным опытом наблюдения. Поэтому, если вы мечтали найти здесь своего заклятого врага или закадычного друга принадлежащего к какой-то мафиозной группировке белого или черного, вы пришли не по адресу. Обсуждаться будут только реальные недостатки и преимущества доски и лыж. А теперь собственно к делу.

Самый важный вопрос, чего вы собственно хотите от лыж или сноуборда? Какие у вас цели? Задайте себе этот вопрос и честно ответьте. Если вы предпочитаете простой отдых с семьей и для вас выезд на лишь приятный отдых, то особой разницы, что вы приобретете нет. И тот и другой снаряд подарит удовольствие, впрыскивая адреналин через клетки мозгового вещества посредством надпочечников, даря непередаваемые минуты счастья. Однако нацеливаясь на определенный уровень катания придется сделать выбор, ибо разница в интервале времени по обучению на горных лыжах и сноуборде значительна.

Сколько времени нужно для обучения катанию на горных лыжах

Профессионалы утверждают, что на лыжи изначально встать легче. В первый же день человека можно обучить примитивному упражнению “плуг”, который поможет контролировать скорость и спускаться с зеленых и синих трасс. Но на этом весь прогресс заканчивается и чтобы перейти на новый уровень нужно от 3-х недель каждодневного катания. Философия проста: встать на лыжи легче, совершенствоваться сложнее, чем на сноуборде.

Итог: встать на лыжи легче. Совершенствоваться сложнее, чем на сноуборде. Вопрос времени минимум 3 недели.

Сколько времени нужно для обучения катанию на сноуборде

Здесь ситуация противоположенная. Встать на сноуборд сложнее, чем на лыжи, но если встал, то техника одна и за неделю интенсивного катания можно освоить доску на уровне совершенствующегося и начать быстро прогрессировать.

Итог: изначально встать на сноуборд сложнее, но освоив азы техники можно начать быстро прогрессировать. Вопрос времени минимум 1 неделя.

Итак, если вы не собираетесь ставить технику и зимний спорт для вас лишь отдых, который вы хотите провести с друзьями или с семьей, берите лыжи и катайтесь тривиально в плуге. Если вы хотите стать опытным райдером за короткое время и “мочить” склоны на 2-3 сезон берите сноуборд. Все цифры конечно относительны, есть и исключения из правил. Я лишь добавлю от себя, что если нет энтузиазма и человек крайне ленив как толстый кот, то ни о каком прогрессе речи быть не может. Сроки ставятся лишь для людей, которые готовы вкладывать свое силы и время. Для остальных все эти цифры могут растянуться на долгие годы.

Здесь неоспоримое преимущество у сноуборда. Если пересчитать стоимость в среднем сноуборд на 20-30% дешевле, учитывая, что он еще и универсален как на трассах, так и вне трасс. дороже, плюс, если у вас возникло желание или бэккантри, нужно покупать новую пару лыж (специальные широкие лыжи), которые еще дороже обычных слаломных/карвинговых на 30-40%.

Давайте посчитаем среднюю цену лыж и сноуборда для совершенствующихся и опытных райдеров в Казахстане, г. Алматы на 2014-2015 год. Цена без одежды, шлемов и другой экипировки.

Горные лыжи:

1. Слаломные или карвинговые лыжи с деревом для опытных стоят в среднем от – 70 000 тенге.
2. с жесткостью от 90 до 120 стоят от – 50 000 тенге.
3. Лыжные палки – 10 000 тенге.

Итого: 130 000 тенге.

Сноуборд:

1. Сноуборд для опытных с деревом в среднем стоит от – 50 000 тенге.
2. Крепления с жесткостью 5 или 6 стоят от – 30 000 тенге.
3. Ботинки для опытных от – 20 000 тенге.

Итого: 100 000 тенге.

Как я упомянул выше сноуборд универсален. Купив хороший комплект за 100 000 тенге вам не нужно будет приобретать дополнительный сноуборд для катания в пухляке (глубокий снег). С лыжами все наоборот, хочешь девственный пухляк? Иди за новыми лыжами, которые дороже карвинговых на 30-40 процентов. Здесь неоспоримая победа у сноуборда. Однако если вы любите красивые понты и дорогие вещички, вы их найдете, как у лыж, так и сноуборда. На ваш кошелек огромный выбор всякой всячины, но помните, красивая одежда не сделает вас опытным райдером. Разница в верхних категориях та же – лыжи на 20-30 процентов дороже.

Если у вас есть определенные предпочтения по условиям катания и рельефа, то имеет смысл подумать, какой снаряд выбрать. В настоящее время в урбанизированном мире очень популярна удаленная местность, которую кличут фрирайд (англ. free ride – свободное катание) и (backcountry – удаленная местность). Разница между фрирайдом и бэккантри в том, что в первом случае вас забрасывают на удаленную местность посредством транспортного средства (это может быть даже вертолет), во втором случае вы все делаете своими ножками поднимаясь на пики пешком. Не любите ходить пешком и у вас слабая физическая подготовка? Значит бэккантри не для вас. Подъем может занимать от 1 часа до суток и более, а спуск редко длится больше 20 минут. Естественно эти трассы никто не готовит и не принимается никаких мер для предотвращения схода лавин. Всю ответственность за свою жизнь несете только вы сами. Для тех же, кто не хочет покорять снежные вершины своими двоими, существует альтернатива в виде подготовленных ратраченных трасс. Здесь вам и лавины спустят с помощью взрывчатки, спецтехника разровняет склон (отратрачит), плюс бугель, креселка и гондолы в вашем полном распоряжении. Физические нагрузки в несколько раз ниже, но и цены соответственные. Большинство профессиональных райдеров сходится во мнении, что для пухляка (глубокий снег) больше подходит сноуборд. Вернее не так. Точнее будет сказать, что на сноуборде можно фактически безболезненно перейти с подготовленных склонов на неподготовленные буквально на 2-3 сезон (при этом не нужно покупать новый сноуборд). На лыжах нужно отпахать не меньше 5-6 сезонов, чтобы уровень подготовки позволил перейти на фрирайд или бэккантри (плюс готовим деньги на новый комплект лыж для неподготовленных склонов). Если ваша цель быстро научиться кататься вне трасс и в короткое время освоить дикие места – ваш выбор сноуборд. Если вы готовы кропотливо отрабатывать технику в течение нескольких лет прежде, чем перейти к неподготовленным склонам жертвуя временем – ваш выбор лыжи. Выбирая же для себя или семьи, только подготовленные трассы, следует отдать предпочтение лыжам. Почему лыжи для подготовленных трасс? Потому что с появлением горнолыжного спорта, все бугельки, канатки и гондолы предназначались именно для горных лыж. Со сноубордами на подготовленных трассах больше дискомфорта именно при подъеме на гору посредством механических машин. Отбросив же все эти милые нюансы можно смело утверждать, что выбор снаряда зависит только от вас. Xеловек такая “скотина”, что приспосабливается ко всему. Ваше желание и труд все перетрут, а лентяи все равно выбросят свою доску или лыжи через 1-2 сезона в грязный подвал.

В данном разделе я приведу небольшую табличку, которую используют инструктора и профессионалы для своих подопечных. С помощью таблицы можно будет легко взвесить все аргументы за и против сноуборда или горных лыж. Проставив галочки или плюсики вы сможете уверенно выбрать свой инструмент для спуска с белых величественных гор. Часть материала взята у профессионального инструктора сноубордера/лыжника Михаила Гринева .

Параметры сравнения	Горные лыжи	Сноуборд
Моторика движений.	Стойка привычная как при ходьбе или беге. Обе ноги независимы. Лицо смотрит вниз по направлению движения.	Стойка непривычная. Обе ноги закреплены на доске и не имеют свободы перемещения. Тело расположено боком по отношению к склону.
Ограничения по возрасту.	С трех лет.	С четырех, пяти лет. Причина: неразвитая моторика движений у детей. Стойка на сноуборде для человека непривычна.
Острота ощущений (адреналин).	Острота ощущений высока при первых спусках или с крутых склонов. По мере привыкания острота ощущений притупляется. Из-за привычной стойки на горных лыжах адреналина выделяется меньше, но скорость компенсирует этот недостаток.	Острота ощущений так же высока при первых спусках или с крутых склонов. Из-за непривычной стойки, адреналина выделяется немного больше, чем на лыжах, но скорость у сноуборда ниже. Если сложить все переменные, то острота ощущений у лыж и сноуборда примерно равная.
Сложность освоения.	В первые дни встать на лыжи легче, а вот совершенствование требует гораздо бо льших усилий и времени. В среднем 3 дня обучения на горных лыжах, против 1 дня на сноуборде. Если вы не любите останавливаться в развитии, то горные лыжи ваш выбор.	Изначально сноуборд освоить сложнее, но поняв азы техники, прогресс будет быстрым. Занимаясь серьезно, можно уже на второй, третий сезон достичь среднего уровня. Минусы сноуборда в том, что если не осваивать акробатику, то наступает быстрый застой в развитии.
Падения.	На горных лыжах падают реже. Плюс в том, что у лыжника есть палки (в этом и минус, можно их растерять). Лыжи тоже могут улететь далеко вниз по склону, тормозящие устройства не всегда спасают.	На сноуборде падают немного чаще, но при этом терять на склоне нечего (ноги закреплены, палок нет). Вставать сложнее, однако, это дело привычки.
Максимально возможная скорость.	Мировой рекорд скорости на горных лыжах 250 км в час.	Мировой рекорд скорости на доске 201 км в час.
Прыжки и трюки в воздухе.	Прыжки в Newschool на горных лыжах смотрятся более эффектно, чем фристайл на сноуборде. Больше предметов, которыми можно управлять (две палки и две лыжи), а значит можно делать более красивые и сложные фигуры в воздухе. Кроме того, прыгать на горных лыжах можно выше, чем на сноуборде.	У сноубордиста в воздухе меньше степеней свободы, поскольку его ноги закреплены на доске, поэтому трюки более простые, чем на горных лыжах. Максимальная высота прыжка на сноуборде уступает максимальной высоте прыжка на горных лыжах на пару метров.
Движение по небольшому подъему.	Если вы ненароком остановились на небольшом бугорке, то можно, елочкой, боком на кантах или с помощью палок помочь себе продолжить движение.	Здесь два варианта. Либо прыжками брать бугорок, либо отстегивать крепления и подниматься пешком (плюс в том, что ботинки на сноуборде мягче и в них комфортно подниматься).
Маневренность снаряжения.	Маневренность горных лыж немного ниже при резкой смене направления движения сходу, чем у сноуборда. В дугах и на скорости без резкой смены направления движения маневренность у лыж выше.	Возможность мгновенного сброса скорости и резкой смены направления движения.
Подъёмники.	Все подъемники предназначены для горных лыж. Здесь огромное преимущество у лыжников.	Бугельный подъемник это целая проблема (особенно советский). Нужно потратить немалое количество времени, чтобы уверенно подниматься на бугеле. На креселках тоже есть свои нюансы, но они решаемы.
Транспортировка снаряжения.	У лыжника две лыжи, плюс две палки. Менее удобно, чем со сноубордом.	Одна доска, уровень свободы выше.
Физическая подготовка райдера.	Физически катать на горных лыжах сложнее. Требуется бо льшая выносливость, чем на доске.	На сноуборде надо затрачивать дополнительную энергию для удержания канта в неподвижном положении. Поэтому сноубордисты так часто сидят на склонах.
Виды снега.	Лыжи в целом более универсальны. Лыжник с хорошей техникой легко переходит с целины на жесткие бугры и обратно. На горных лыжах можно спуститься там, где не пройти на сноуборде, если это специальная модель. Однако в целом горные лыжи созданы для зализанных трасс, а также хорошо справляются со льдом.	Доска пришла из моря, она изначально предназначена для катания в стихии, в необузданности. Поэтому сноубордисты отлично чувствуют себя в пухляке на диких склонах.
Доступность инструктора.	Профессиональных инструкторов по горным лыжам очень много.	Инструкторов для сноуборда меньше, оно и понятно, это более новый вид зимнего спорта. Хотя сейчас их тоже предостаточно.
Дополнительные требования.	Если у вас плоскостопие, сложность подбора горнолыжных ботинок.	Нет проблем при плоскостопии. Ботинки мягче.
Травмы.	Зона риска – ноги (колени, голень, бедро), руки, голова. Ноги лыжника не закреплены между собой, поэтому падает он, как правило, на растопырку. Отсюда часто встречающиеся крученные травмы колена и голени, часто связанные с повреждением передних крестообразных связок. Основную зону риска – ноги – защитить сложно. Риск травмироваться существует практически всегда.	Зона риска – запястье, лодыжка, колено, голова (в том числе подбородок), плечо, спина, локоть. Ноги травмируются реже на сноуборде, чем на лыжах, потому что они зафиксированы. Практически все зоны риска легко защитить, а в хорошей защите – волноваться не о чем.

Вывод

А здесь друзья вывод простой и тривиальный, не слушайте никого! Ни друзей, ни родителей, ни родственников, выбор должен оставаться за вами. Если вы страстно желаете приобрести сноуборд, то берите именно его. Горите лыжами? Берите их. Никто не должен совершать выбор за вас, иначе зимний спорт может разочаровать и принести в вашу жизнь травмы и расшатанную психику. Не поддавайтесь стадному инстинкту даже если все ваши друзья, семья, катается на чем-то одном, а вы хотите другой снаряд, его и берите. Все что писалось выше лишь мои приближения и средние выкладки профессиональных инструкторов и райдеров. Но кто сказал, что я или они являются объективными? Возможно ваши физические данные заточены под определенную снарягу и все, о чем писалось выше, можно вычеркнуть и удалить в мусорную электронную корзину. Ведь не зря в мире существует столько людей и профессий (эволюция одарила каждого из нас своими преимуществами и недостатками). Один пробегает короткие дистанции, как сумасшедший заяц, а другой поет, как бог. Однако есть люди, которые действительно не знают, что выбрать. Для вас у меня есть один хороший совет, возьмите в аренду первый раз, например горные лыжи, во второй раз сноуборд. Думаю после этого у вас вопросов не останется, тело само скажет, чего желает.

Время от времени в Астане появляются отмороженные головы, которые приходят ко мне с вечным зимним вопросом — Горные лыжи или Сноуборд?

Сегодня я попытаюсь на него ответить, исходя из собственного опыта. А формальный опыт у меня уже почти … 27 лет. Впервые на горные лыжи встал во время учебы в Новосибирске, потом был длительный перерыв и вновь горнолыжная тема меня захватила в полной мере в 1998 году. Сноуборда в те далекие годы еще не было, поэтому проблемы выбора не стояло.

Далекий 1998. Лыжи Atomic pro 215 см. Наглядная иллюстрация всех «новичковых» грехов.

Взлет популярности сноуборда пришелся на начало 2000-х, именно в это время под воздействием моды народ массово начал переход на «монолыжу». Процесс исхода горнолыжников в какой-то момент дошел до того, что на подъемнике 70% поднимающихся корчились на доске. На горнолыжников смотрели, как на умирающий класс.

Неандертальцы проигрывали эволюционную битву. Мне пришлось приложить определенные усилия, в некотором смысле даже волюнтаристические, чтобы два сына остались в ложе традиционного православия горнолыжнинга. Еще бы — сноуборды были вызывающе ярко раскрашены, интернет наполнен роликами с лихо прыгающими бордерами, производители спортивной одежды бросились выпускать специальные модные линейки, пожиная маржу с нового рынка. С тех пор прошло больше 10 лет, ажиотаж прошел, количество бордеров на курортах значительно уменьшилось, на мой взгляд придя к обратной пропорции 40/60.

Попробую рассказать, почему это произошло. Мнение мое будет субъективно, спорно и вентилляторно, но … почему бы и не повеселиться?

1. Мотивация и профессиональный рост. Одной из высших точек горнолыжной или сноубордической карьеры для обычного любителя является карвинг. Приведу такое условное сравнение, все, чем вы занимаетесь до карвинга — это трехколесный велосипед. Карвинг — это двухколесный велосипед. Переход от трехколесного к двухколесному связан с преодолением ряда существенных трудностей, но в результате вы получаете и принципиально другие ощущения. По статистике, глядя на склон, можно заметить, что лыжников в дуге всегда было больше, чем бордеров. Да и увидеть бордера со специализированной карвинговой доской тоже большая редкость.

Делаю вывод, что встать на карвинг на доске сложнее, чем на лыжах. Итак, выбирая Горные лыжи или Сноуборд первый бал уходит в пользу горных лыж.
Карвинг на лыжах:

Карвинг на доске:

2. Пухляк. Кто-то может не согласиться с первым утверждением и скажет, что самый-самый топ для любителя — это умение ходить в пухляке. Да, в пухляке на ранней стадии проявилось конкурентное преимущество бордеров, они легко уходили с ратраченного склона (на котором особо делать ничего не могли) в лес, поля, на зависть г/лыжникам. Однако зависть эта была от незнания рынка. В те далекие времена компания К2 уже выпускала отличные целинные лыжи, про которые знали единицы. За что нужно поблагодарить бордеров, так за то, что они подтолкнули индустрию целинных лыж к мощному взрыву. Сегодня рынок предлагает лыжи на любой цвет, вкус и погодные условия, а наличие палок и «пешеходные» возможности добавляют удобства.

С точки зрения пухляка и внетрассового катания у каждого снаряда свои плюсы и минусы. Тут дело вкуса.

3. Безопасность. В этой части я бы отдал преимущество бордерам, потому что в отличии от лыжников, новички не способны разогнаться на доске до скоростей, которые могут причинить большой вред себе или другим. Да, они могут отбить себе копчик, поймать зубами кант, но это не проблема для окружающих. Проблемой для окружающих и для самих бордеров является невозможность их вертикального пребывания, поэтому бордеры раскладываются по склону в самых неожиданных местах (если вы не такой, вы молодец, но на статистическую картину мира влияете мало). В силу своего горизонтального расположения их не видно и порой это приводит к печальным последствиям. В минус горным лыжам отнесу травмоопасность в части ног, как ни крути, а точнее, как только крутанешь неправильно — переломы, растяжения, связки.

4. Скорость. Я не сторонник скоростных рекордов, так как максимальная скорость по GPS не свидетельствует о мастерстве лыжника, тем не менее контролируемая скорость в опытных ногах — это удовольствие, ради которого мы и идем на склон. Скорость движения на горных лыжах существенно выше, чем на доске.

К сожалению скорость у горнолыжника — это и основной минус. Нет ничего страшнее несущегося вниз безбашенного новичка с трясущимися ногами. Хорошо, если убьется сам, а если попадет в кого-то еще?

5. Удобство. В части посадки/высадки на креселках, бугельных подъемниках, лыжи выигрывают с крупным отрывом. Но тут же крупно проигрывают из-за горнолыжных ботинок, для опытного лыжника ботинок есть продолжение ноги, но для большинства — инструмент из арсенала инквизиции. Лыжи удобны тем, что их можно воткнуть в снег и даже сделать из них кресло. Свои плюсы, свои минусы у каждой стороны.

6. Карма. Большинство людей на склоне имеют невысокий уровень катания, начинающие бордеры наносят больший ущерб подготовленному склону по сравнению с лыжниками, сгребая снег широкой поверхностью и вызывая справедливое недовольство других участников.

7. Обучение. Учитывая пункт про скорость, отдам преимущество бордерам. Только с начинающими лыжниками можно увидеть картины, шевелящие волосы на загривке, когда не рассчитав свои силы народ забирается на черно-красные склоны, а после этого летит вниз, кувыркаясь и раскидывая лыжи по своему тернистому пути. Безопаснее учиться на доске.

Но не маленьким детям, им лучше лыжи. Посмотрите на 2-х летнюю лыжницу. Классная идея, связать носки лыж! Надо будет не забыть, когда внуки пойдут.

Итог Горные лыжи или Сноуборд.

Если вы хотите кататься в целине — выбор лыжи или сноуборд дело вкуса. Есть свои плюсы и свои минусы.

Если вы хотите расти в направлении карвинга — статистика показывает, вероятность того, что через пяток лет вы будете лихо резать склон на сноуборде заметно ниже, чем в случае выбора горных лыж.

Если спорт для вас это просто не напрягающее хобби, то по большому счету разницы нет, на каком «трехколесном велосипеде» кататься. Выбирайте любой инструмент с учетом вышеперечисленного и получайте наслаждение от замечательных пейзажей, голубого неба, яркого солнца и дружеской компании.