Начало года - самое время давать себе обещания на следующий год и строить планы. Которые, как вы знаете по опыту, не всегда реализуются. Но преподаватель и блоггер Маня Борзенко, кажется, нашла способ, позволяющий добиваться всего того, что запланировано. С разрешения автора мы с удовольствием делимся с вами этим секретом.

Определяем важные области жизни

Для этого нужно нарисовать Колесо Баланса. Выбираем 4-8 самых важных сфер жизни. Тех сфер, без которых ваша жизнь не будет полна. В Сети есть заготовки типа таких:
Конечно, лучше этим не пользоваться, а составить свою схему. Постарайтесь так объединить или разбить сферы, чтобы их было не меньше четырех (иначе очень грустно) и не больше восьми (иначе очень сложно). Затем в каждой сфере надо закрасить примерный уровень своего удовлетворения качеством и количеством выраженности этой сферы в вашей жизни. Например, работой вы довольны - закрашиваем всё. А нового, допустим, в последнее время маловато, там закрашиваем половину деления. Получится типа такого:
На этом месте разборок в себе мы видим, что наше Колесо вовсе не похоже на колесо. Начинаем исправлять. Снаружи Колеса нужно написать общие пункты того, что следует делать, чтобы быть довольным.

Анализируем Колесо

Выбираем 3-4 направления, требующие пристального внимания в наступающем году. Как правило, это те области, которые провисают. Если вышло, что удовлетворение от карьеры у вас и так на максимуме, забейте на нее, пусть поддерживается в фоновом режиме хождения на работу. Если здоровье не беспокоит, то не обязательно начинать хлебать воду литрами или покупать новые кроссовки для бега. Выберите то, что вас больше всего волнует и не разбрасывайтесь на все, что можно было бы сделать за год. Оставьте себе место для жизни, неожиданностей и внесения поправок в планы. Допустим, провисающие области - это семья, здоровье и личностный рост.

Все равно ставим по одной цели на каждую область Колеса

Например: Работа: заработать ХХХ до конца года Отдых: два путешествия в год Эти цели не должны быть для вас тяжелы, вы бы их и так выполнили за год. Записать их нужно, чтобы вы видели, что, концентрируясь на трех провисающих областях, вы не забрасываете остальные.

Ставим по несколько целей на провисающие области Колеса.

Например: Семья: звонить маме раз в неделю звонить бабушке два раза в неделю гулять с сестренкой раз в две недели раз в две недели ходить с мужчиной куда-нибудь Здоровье: обследоваться у стоматолога обследоваться у хирурга долечить давний бронхит пить витамины ходить на фитнес три раза в неделю правильно питаться Личностный рост пройти три курса (для работы, для хобби, просто интересный) прочитать 30 книг написать обзоры по понравившимся книгам, выложить в блог посетить четыре тренинга (два для работы, два по интересам) Это наши цели на год. Ничего лишнего. Все максимально важное.

Реализуем

Если вы маньяк организации, можно сразу распределить цели по временам года, составить из них стодневки (три области колеса - 3 стодневки в год), добавить дополнительные мелкие планы из списков «must do на лето, осень, зиму и весну», вписать заранее подготовку к дням рождения друзей и прочие мелочи. Если вы предпочитаете оставлять себе больше свободы, то можно попробовать сделать план на ближайшие два месяца. Краткий пересказ: Определяем, что в нашей жизни есть важного. Определяем, что из этого важного работает само собой. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания. Определяем, как запустить провисающее. Вперед!

Каждый декабрь, в канун праздника, мы обещаем себе похудеть, выучить английский, найти любовь. Иногда и вовсе требуем от судьбы сложновыполнимых подарков. К сожалению, эти «жадные» желания зачастую так и остаются в мире нереализованных идей. Редакция HBS уверена, что 2018-й год должен отличаться от всех предыдущих! Сегодня мы расскажем вам, как составить список целей на новый год так, чтобы каждый пункт оказался «well done»!

Существует множество уловок для правильного составления планов, однако одной из наиболее действенных является техника «Слоны и лягушки». Её основной идеей является разделение дел на категории в зависимости от их значимости. Правильное расставление приоритетов помогает решить даже самые неоднозначные задачи.

Так, ёмким «слоны» называют дела, на выполнение которых уходит очень много времени, они являются многоступенчатыми, сложными и громоздкими. Любимое «похудеть» или «выучить английский» относится именно к этой категории. Для того, чтобы справиться со «слоном», его нужно… поделить! Поставьте перед собой конкретную цель, ограниченную по времени и с чётко просчитываемым результатом. Не «похудеть», а «сбросить 4 кг до 1 марта». Точные сроки и явное требование не дадут вам расслабиться и попытаться уйти с намеченного пути.

Практика «Слоны и лягушки» также вводит понятие «мамонт», которое может быть полезно при составлении списка целей. В эту группу дел относятся постаревшие «слоны». Сложные и крупные задачи, которые, кажется, давно потеряли свою актуальность. Если вы откладываете изучение английского уже четыре года, может, пора и вовсе перестать тратить на него свою энергию? Попробуйте заменить «мамонта» на мечту, которая вам действительно нужна!

Важное значение имеет формулировка. Не стоит концентрироваться на том, что с вами НЕ произойдет. Избегайте отрицательных частиц, лучше представьте себе идеальный сценарий, который уже через год станет вашей историей.

Главное, что вы можете подарить себе на Новый год — старт! Движение вперёд, идею, мечту, которая стоит того, чтобы быть осуществлённой. Не бойтесь мечтать и загадывать, но делайте это так, чтобы уже в следующем декабре перед вами стояли новые цели, открытые новыми горизонтами!

Путь, на котором мы ставим перед собой цели и раз за разом их достигаем, ведет к совершенству. Слишком смело? Отнюдь. На это способен каждый.

А если в воздухе повисает вопрос «Зачем?», ответ на него даст Майкл Фелпс - пловец, в свои 30 лет ставший единственным в мире 23-кратным чемпионом Олимпийских игр, 26-кратным победителем Чемпионатов мира и знает-ли-он-сам-сколько-кратным рекордсменом мира: «Важно стремиться к совершенству. Это много это дает. Что именно? Не медали и не рекорды, а воспоминания, порожденные мечтами».

Правило 1. Ставьте сверхзадачу творчески

Легко сказать молодому спортсмену, что ему нужно поставить перед собой большую цель. Такие советы вообще легко давать - коллеге, лучшему другу, брату или сестре. Но в реальной жизни над постановкой сверхзадачи приходится работать. Ты хочешь чего-то добиться, верно? Тогда приложи усилия, но для начала определись с целью.

Для того чтобы увидеть цель, нужно думать творчески. Для начала нужно найти комфортное место. Это может быть старое, потертое, уютное кресло на нижнем этаже или веранда, чтобы лучше видеть закат. Это место, где можно заставить мозг взяться за дело.

Вам нужно заглянуть в будущее, забыв об электронных письмах и встречах. Спросите себя: «Где я сейчас? Куда идти дальше?»

Вы потратите не больше нескольких секунд, а польза будет огромная, - .

На этом этапе нужно нарисовать в воображении не только одну цель. Надо составить целое меню из того, что вы хотите сделать, кем стать, чего достичь. Да, это фантазии, но фантазии не на пустом месте. Вы должны думать с таким настроем: «Может быть, я только мечтаю, но мечты можно воплотить».

Возможно, вы скажете себе: «Хочу квартиру в Париже. Хочу финансового благополучия. А пока я буду идти к этой цели, хочу научиться кататься на лыжах». Когда момент размышлений пройдет, вы увидите, что некоторые цели невозможно реализовать с ходу, в ближайшие пару месяцев и даже лет. А за некоторые можно взяться прямо сейчас. Запишите все цели, которые вы увидели в своем будущем.

Правило 2. Если время от времени рисковать, становится интереснее жить

Психологи говорят, что человеку свойственно расслабляться по достижении определенного уровня комфорта: все хорошо, все довольны. А я уверен, что это путь к скуке и пассивности. Мой принцип в жизни таков: если упускать шансы и не рисковать, начнется застой. Это плохо для меня, для окружающих, для моих сотрудников и пловцов.

Благодаря привычке рисковать мне легче воплощать свои мечты в жизнь.

В моем представлении масштабность достижений ограничена нелюбовью рисковать. Развивать в себе терпимость к риску - это как работать над физической формой. Надо начинать с малого, придется немного потерпеть, но, если освоиться с волнами риска, его вершинами и провалами, можно научиться его ценить. Я понимаю, что, рискнув, можно и проиграть. Но ведь можно и выиграть! Так ваша жизнь будет полнее и ярче, а мечты - смелее.

Правило 3. Сделайте так, чтобы от целей нельзя было спрятаться

Если вы регулярно достигаете промежуточных целей, вы каждый день стремитесь к совершенству, вы не отклоняетесь от плана игры и идете к сверхзадаче. Ключевое слово - «регулярность».

Видимые подсказки помогают моим людям не упускать из виду как промежуточные, так и большие задачи. В нашей комнате совещаний в «Медоубруке» висит большая белая доска. На ней перечислены все крупные соревнования в период олимпийского цикла, а также число дней, остающихся до них. Должен вам сказать, что эта доска умеет дать хорошего пинка.

Не так важно, где вы ставите цели: в бассейне или офисе, - .

Придумайте аналогичные заметные напоминания, касающиеся ваших ежедневных целей. Допустим, вы торговый представитель и стараетесь выполнить месячную норму звонков клиентам. Проблема известна: в начале месяца вы всё откладываете на потом, а под конец приходится быстро обзванивать длинный список людей, тогда как дни стремительно тают. Конечно, к концу месяца вы отметите, что выполнили план. А как насчет качества? Не очень-то, да? Вот вам хороший совет. Возьмите большую распечатку календаря на месяц и в последней клетке напишите большими красными цифрами, сколько звонков надо к этому времени сделать.

Прикрепите листок на стене в офисе, чтобы его видел каждый входящий, в первую очередь вы. Теперь скажите себе: «Я не пойду домой до тех пор, пока не поставлю рядом с пятеркой галочку». Если календарь будет смотреть на вас каждое утро, вы преуспеете и качество вашей работы вырастет.

Правило 4. Сверхзадача для успеха - как рама для картины

Результат невозможно узнать заранее, однако «место», куда вы хотите прийти, зафиксировать гораздо легче, а держа в уме цель, можно спланировать маршрут для ее достижения.

Сверхзадача дает смысл ежедневным усилиям, причину вставать каждое утро с постели и что-то делать. Без сверхзадачи легко начать дрейфовать сквозь дни, недели и месяцы жизни.

Еще один важный момент: сверхзадача обязательно должна вдохновлять, восхищать, возбуждать эмоции. Она должна брать вас за душу и захватывать воображение. Когда вы представляете свою цель достигнутой, у вас на коже должны появляться мурашки.

Да, путь может быть неблизким, а цель иногда заслоняет дымка. Но ваша мечта не может быть скучной, избитой, надоевшей.

Правило 5. Подготовьте план игры

В начале нового дня я часто напоминаю себе слова Генри Торо: «Если ты построил свои замки в воздухе - не огорчайся, там им и место. Теперь подведи под них фундамент».

Сверхзадача - это мечта, которую вы хотите воплотить. Мне не всегда нравится слово «мечта», потому что оно ассоциируется с какими-то фантазиями или иллюзиями. Это ненужные ассоциации. Сверхзадача должна быть реализуемой при условии, что вы готовы выкладываться по полной и пользоваться шансами.

Есть и еще одно требование: вам понадобятся соответствующие средства. Торо называет их фундаментом, а в моем методе это называется планом игры.

Казалось бы, это простая вещь, но удивительно, как мало людей понимают и используют планирование. В будущем их ждет не осуществление задуманного, а разочарование - .

План представляет собой стратегию, которая перенесет вас к цели: со склада - в кресло большого начальника, из городского совета - в Конгресс и из бассейна в Балтиморе - в бассейн в Рио-де-Жанейро.

План игры должен быть хорошо продуманным, подробным и немного амбициозным. Его нельзя просто набросать на обратной стороне чека из магазина во время рекламной паузы по телевизору. Вот как его составлять:

1. Разберитесь, что нужно сделать, чтобы прийти к успеху.
2. На основе полученных результатов смоделируйте план игры: мысленно двигаясь во времени, расписывайте важнейшие даты, мероприятия, встречи, тренировки - это ваше расписание.
3. Определите для себя и правила игры: что и как вы будете делать, что можно, а что нельзя.

Правило 6. Избегайте негативного энтузиазма

Что такое негативный энтузиазм? Речь идет о том, что некоторые люди не испытывают страсти к проектам и сверхзадачам. Они заявляют, что хотят что-то совершить, но в действиях это желание никак не проявляется. В каком-то смысле они заранее исключают любой возможный энтузиазм. Поэтому следите за собой: и если начинаете проявлять негативный энтузиазм, вытравливающий правильное отношение к делу и усердие - ведь без труда о чем можно мечтать, - направляйте себя в правильное русло. Проще говоря, корректируйте курс.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о райском отдыхе. Но не позволяйте грезам заменить усердную работу, - .

Каждый может поставить перед собой задачу стать «чемпионом» - в карьере, в учебе, в хобби, в семье, - но нет гарантии, что желанной вершины получится достичь. В пути ждет слишком много препятствий, поэтому результат совершенно непредсказуем. Однако если посвятить время и разделить путь к сверхзадаче на этапы, расписать его от цели к цели - вы подойдете очень близко.

Новый год – это рубеж между прошлым и будущим, в которое мы смотрим с надеждой и желанием если не начать новую жизнь, то как минимум внести позитивные изменения в свою настоящую. Есть одна замечательная новогодняя традиция – загадывать желание под бой курантов. Вот только желания не исполняются у тех, кто бездействует, поэтому мы узнаем, и достигнуть ее.

Только в сказках на лежащего на печи Емелю может свалиться счастье. В реальности, если ничего не делать, то счастья можно и не дождаться. Абсолютно все имеет свою цену. Материальную цену или нет, так или иначе, чтобы что-то получить, придется что-то отдать.

Наши цели должны лежать только в зоне нашей ответственности, поскольку мы будем платить за них – усилиями, временем, деньгами. Постановка цели в фитнесе сродни очень выгодной инвестиции. Во-первых, вы вкладываете в свое здоровье, в красоту, молодость. Во-вторых, стройные люди всегда производят хорошее впечатление автор Екатерина Головина. В-третьих, если вы добьетесь цели своими силами, то закалите свой характер, обретете уверенность и сможете справляться с любыми преградами. Разве это не круто?

Мы уже затрагивали технические моменты , а теперь давайте остановимся на практических нюансах, как поставить цель на новый год.

1. Примите решение. Просто определите для себя, что пора что-то менять в этой жизни, и лучше всего начать с себя – изменить свои привычки, внешность, расширить круг общения и кругозор в принципе, попробовать что-то новое, стать другим человеком. В плане фитнеса не важно, на каком этапе вы находитесь, имеет значение только ваше желание и готовность сделать себя лучше.
2. Обозначьте большие и малые цели в той взаимосвязи, чтобы малые вели к большим. Это сделать непросто, поскольку вам практически придется проработать план своих действий, но так нужно, ведь жизнь непредсказуема и без плана вы просто заблудитесь на пути к желаемому.
3. Возьмите на себя обязательства. Это плата за достижение цели. Решите, что вы готовы отдать. Например, вы решили пойти в спортзал. Отлично, тогда напишите, сколько часов в неделю вы сможете тренироваться. Напишите по пунктам, что и в каком объеме вы готовы положить на алтарь своего желания, но не берите слишком много обязательств на себя, а только то, что сможете выполнять регулярно.
4. Продумайте форс-мажоры. Любой план должен быть гибким, потому что мы не роботы и жизнь непредсказуема. Вас могут подстерегать любые , и вы должны знать, как действовать в непредвиденных обстоятельствах.
5. Найдите причину, зачем вы это делаете. Именно причина наших действий является самой сильной мотивацией. Все остальное – внешнее нас просто вдохновляет, истинная же причина всегда внутри.

Итак, вы поставили цель на новый год и составили план действий, вы полны надежд и верите, что сможете всего этого достичь, но с окончанием праздничных выходных вы столкнетесь с жестокой реальностью – повседневные обязанности, работа и еще какие-то дела, которые ну никак не стыкуются с тем, что вы напланировали в новогоднюю ночь.

Что делать?

Не терять времени и продумать стратегию в дни отдыха.

1. Найдите хорошую программу тренировок. Отталкивайтесь от того, сколько дней вы сможете тренироваться, и запаситесь терпением, поскольку первые результаты вы увидите через 6-8 недель регулярных тренировок.
2. Согласуйте свое питание с программой тренировок и целью. Даже самая лучшая программа тренировок не спасет вас от последствий неправильного питания. Все должно быть подчинено одной цели. Хотите похудеть? Окей, создайте , ешьте цельную пищу, контролируйте углеводы, регулярно и больше двигайтесь.
3. Не теряйте времени на пробы и ошибки. Обратитесь к тренеру, не бойтесь просить совета у тех, кто знает лучше, чем вы. Исследуйте свое тело и его возможности, всячески повышайте свои знания о фитнесе – читайте книги, блоги, исследования и т.д.
4. Контролируйте свой успех. Фотографируйтесь, замеряйте объемы и процент жира в теле, ведите дневник тренировок, чтобы видеть, насколько повышается ваша тренированность, сила, выносливость, и дневник питания, если это необходимо.
5. Если ничего не помогает, то пересмотрите свои цели. Это уже совет на будущее, поскольку (третий раз повторю) жизнь непредсказуема и любая стратегия нуждается в переоценке.

Держите свою стратегию на 2015 год на виду. Не важно, в ежедневнике или в рамочке, главное, чтобы вы видели то, что вам предстоит делать дальше, иначе в течение года вы рискуете упустить что-то важное, а главное, будьте настойчивы и в новом году вы достигните своих целей!

И вот уже самое время строить планы, ставить цели на новый, 2017 год. Правильно поставленные цели организуют нашу жизнь. Поэтому берём ручку – и записываем!

Колесо баланса

1. Определяем важные области жизни.

Для начала определим, какие области жизни нас интересуют в первую очередь. Мне нравится упражнение, часто используемое для этого, – «Колесо баланса». В сети можно найти заготовки с надписями сфер. Но обычно я рисую «колесо» от руки и выписываю в него те сферы жизни, которые больше всего интересуют меня.

Предлагаю и вам выбрать из списка 8 сфер , которые больше всего интересуют вас: здоровье, отдых, карьера, финансы, бизнес, работа, слава, творчество, саморазвитие, отношения, семья и др. За пределами колеса напишите пункты, которые отразят ваше представление об этой сфере, как если бы она была развита на максимальные 10 баллов.

В каждой сфере закрасьте примерный уровень своего удовлетворения её качеством и количеством. В результате ваше «колесо» вряд ли покатится ровно: как правило, оно кривое приседает на каждую «спицу».

1. Анализируем итоги, прописываем цели

Посмотрите, какие сферы развиты хуже всего. Именно с их развития надо начинать в первую очередь. Например, больше всего «провисают» области отношений и здоровья – значит, именно им в нынешнем году предстоит уделить самое пристальное внимание.

В каждой проблемной сфере определяем цели, которых хотим достичь, и записываем их. Например, в сфере «отношения»: конечной целью может стать «Я выхожу замуж», но при этом надо предусмотреть промежуточные цели (или задачи), которые помогут найти будущего супруга и выстроить с ним отношения. К примеру: «Я записываюсь на тренинг по знакомствам и успешно обучаюсь», «Я работаю с психологом/коучем и обучаюсь успешному общению с мужчинами/женщинами», «Ежемесячно я посещаю людные места, где знакомлюсь с мужчинами и набираюсь опыта по правильному общению с людьми» и т.д.

Остальные сферы также не стоит оставлять совсем уж без внимания: сформулируйте по одной цели на каждую такую сферу. Например, финансы: «В 2017 году я зарабатываю из разных источников ХХХ рублей ежемесячно». Или в сфере «отдых»: «В июле 2017 года отдохнуть на острове Крит».

Важно следить, чтобы достижение целей распределялось примерно равномерно в течение года. Если все цели скопить на один-два последних месяца, ясное дело, достигнуть их будет весьма проблематично или нереально. Большую цель можно разбить по месяцам и в течение года отслеживать, насколько продвигаетесь к ее достижению.

Рядом с каждой целью прописать примерную дату её достижения. Кроме того, помним: цель должна быть измеряемой (не «выучить английский язык», а «выучить 350 разговорных фраз на английском языке»).

3. Прописываем долгосрочные цели

Не все цели достижимы за один год. Именно для этого существуют перспективное планирование. Долгосрочные планы прописывают обычно на 3, 4, 5 и даже 10 лет вперед.

Списки долгосрочных целей в течение года могут пополняться промежуточными целями и желаниями, которые требуют к себе внимания и способны отнять много времени.

4. Конкретные шаги к целям

Цели поставлены. Теперь предстоит разбить их на конкретные шаги. Что именно планируем предпринять для достижения цели?

Например, цель «Я сбрасываю до конца года 12 килограммов» может предполагать следующие шаги: 1 месяц – внедряю привычку делать утреннюю зарядку; 2 месяц – внедряю привычку выпивать по 2 литра воды ежедневно; з месяц – внедряю привычку не есть после 17 часов и т.д. Естественно, новые привычки остаются с нами на протяжении года.

Или рассмотрим цель «К концу 2017 года раскручиваю свой блог до ХХХ посетителей в месяц». Шагами могут стать: ««Пишу 200 статей на разные темы в течение года» (плюс разбить это количество по месяцам). Промежуточными шагами могут стать: «прочитать обучающие материалы по написанию статей», «Сео-оптимизация блога – март 2017 г.» и другие.

5. Действуем!

И это – едва ли не главное! Сколько бы мы ни планировали, ни ставили перед собой целей, если после этого лечь на диван и только визуализировать желаемое, ничего в жизни не изменится. Под лежачий камень вода не течет.

Полезные СОВЕТЫ:

• не ставить одновременно много глобальных целей. Если не сможете их достигнуть, пропадет мотивация, увеличится недовольство собой;
• начинать работу именно с задач, которые кажутся наиболее важными, приоритетными;
• не гнобить себя, если что-то не получилось или не получилось выполнить вовремя. Сроки можно сдвинуть – было–бы упорство и желание добиться своего. А если не получается, конструктивнее пересмотреть план – может, оно вам и не надо, или поставлены не те сроки, неверно сформулирована цель, не продуманы шаги к ней.

Ещё техники…

Существуют и другие упражнения и техники, которые помогают понять свои желания, распланировать дела на новый год и правильно сформулировать цели. Предлагаю несколько из них. Выбирайте те, которые ближе и интереснее.

«100 желаний» на новый год…

1. Сначала записываем в 2-3 столбика цифры до 100. А затем уже – формулируем желания – стараясь не останавливаться и не задумываться. Почему? Да потому что сначала ум начнет выдавать нам банальные желания. А кгда он устанет, в дело вмшается подсознание. И даже если сначала бует всё казаться вам бредом, не спешите выбрасывать список: среди этого «бреда», вполне возможно, окажутся ваши запрятанными ваши самые сокровенные желания. Например, выпустить свой пар, съездив старинному другу по физиономии – за то, что когда-то в детстве он сломал вашу любимую машинку J.

2. Проанализируйте свои желания и составьте на основе их список целей на предстоящий год.

«Волшебная палочка»

1. Задайте себе вопросы:

• Что бы я сделал в новом году, если бы у меня была волшебная палочка?
• Что из этого я реально могу сделать?
• Что бы я сделал в течение нового года, если бы знал, что это 100%-но получится?
• А что, если я просто поверю, что получится, и начну действовать?
• Какая моя самая большая мечта?
• Что я сделаю в течение нового года для того, чтобы достигнуть мечты?
• Что хочу добавить, привнести в свою жизнь в новом году?
• Что хочу изменить в своем образе жизни?
• Каких именно изменений я хочу в различных сферах моей жизни? (Сферы смотрим в начале статьи).
• С какими вредными привычками хочу расстаться?
• Какие новые полезные привычки хочу приобрести в новом году?
• Что я хочу начать делать по-другому в новом году?
• Если бы в течение нового года я мог внести только 3 изменения в свою жизнь, что именно я бы изменил?
• Решение какой задачи в новом году продвинет меня максимально вперед?

1. Цели – в честных ответах

Ваша задача – честно и максимально полно ответить на предлагаемые вопросы:

• Каковы самые важные цели, которых хочу достичь в течение этого года?
• Насколько цель глобальна? Стоит ли разбивать её на подцели? Если надо – разбиваем.
• Проверяем, есть ли негативные эффекты от достижения цели.
• Проверяем, какие выгоды имеем от текущего состояния (пока цель не достигнута)? Как можно сохранить эти выгоды или как безболезненно заменить их другими?
• Формулируем цель конкретно, чтобы был измеримый результат и обозначено время её достижения.
• Критерии достижения: что я буду видеть, слышать, чувствовать, когда достигну цели?
• Какие возможны риски и препятствия? Как я могу преодолеть препятствия? Что и кто может помочь мне в достижении цели?
• Какие мои внутренние ресурсы, способности помогут достигнуть цели?

А как с этим обстоят дела у вас?