добрый вечер! Просто выговориться. Ребенку год и месяц. С рождения плохо спит. Я вместе с ним не сплю. Как не покажется абсурдным, но в состоянии хронического недосыпа адекватность и настрой мамы вызывает подозрение. Я реально сплю от силы 3 часа за ночь. Я так скажу: просто невозможно так жить. Быть матерью покажется не просто сложно, а ужасно.

На самом деле, после года бессонных ночей, сил и терпения не остается. И здесь включается инстинкт самосохранения. Я пытаюсь узнать причину беспокойного сна ребенка. Ну, не повезло....у всех подруг дети (одинаковые по возрасту) спят беспробудно ночи напролет... Утром, отдохнувшая и веселая мама, проводит день счастливого материнства... У меня не так..с синяками на глазах встречаю день... Пожаловаться некому: родные считают нормальным бессонные ночи при маленьком ребенке...все через это проходили. И выжили. Что ты хотела?...вот так тяжело достаются дети... Пробовала свекрови на ночь ребенка отдать, та после бессонной ночи отмахнулась! Вот и пытаюсь понять логическим способом: что мешает здоровому маленькому ребенку заснуть ночью и проснуться утром. С консультантом Наталией по сну переписываюсь давно, результатов практически нет а ночи стала ненавидеть(и раннее утро тоже: опять весь день как белка в колесе, а сил с утра уже нет. Простите за эти чувства, но мне кажется, что вы меня поймете.. И главное, ребенок здоров: всего обследовали. Увеличена поджелудочная, но это на сон и не влияет. Днем ребенок золото: активный, играет. Но ночью... Невролог выписала для нормализации сна фенибут и магний в 6. Кто бы сомневался в таком лечении вот думаю: начать дитя поить или самой пить, чтобы по ночам спать без задних ног.....

Теперь постараюсь описать условия: сон в идеальных условиях, ночью на улице плюс 7-10 градусов, спим с открытым окном. Ритуалы соблюдаем, спокойные игры перед сном. Кальций даю ежедневно с 6 месяцев. Сейчас доза 6 таблеток.

Засыпает в 9 вечера после плотного ужина. И понеслось...

12 часов ночи: гундит, ворочается, просыпается плачет. В 1 час 30 минут тоже самое. Сегодня ночью проснулся в 2 часа 30 минут и не засыпал до 3 час. 30 мин. Дальше пищание каждые 30--40 минут. И так до 7 утра. Ночью ест каждые 3 часа. Отучить пробовала, ор стоит в ночь пока не дам молока. А утром супругу на работу.

Я просто хочу услышать от мам, которые это прошли. Пусть мне скажут, что все пройдет. Я потерплю... Только не лишайте надежды, что скоро я буду спать всю ночь не просыпаясь. И что это будет скоро...

Мамочки, у кого подобная ситуация была, поддержите словом. Буду признательна за советы. А может ребенка к бабке сносить. Заговорит на хороший сон????

Дети от рождения спят поверхностно и часто просыпаются в любое время суток. Это природа. И есть периоды, когда с этим вряд ли что-то можно сделать. Только приспособиться. Например, это первые месяцы жизни , когда желудок малыша слишком маленький, чтобы долго обходиться без еды, а сам он настолько беспомощный, что просыпается от малейшего неудобства. Или периоды, когда сон портится из-за скорого появления нового навыка, роста новых зубов. И прерывистый беспокойный сон в этом случае может длиться неделями.

При этом взрослому человеку для того, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым, нужно высыпаться каждый день . В сутки нам всем необходимо 7-9 часов сна, из них 5-6 часов мы должны спать непрерывно, в противном случае качественно выспаться будет тяжело. Звучит, как издевка для Мам, чьи дети пока не научились спокойно спать, или переживают период беспокойного прерывистого сна, связанный с естественным процессом их развития.

Как спать Маме малыша, который не спит? Немного очевидных советов:

Спите всегда, когда спит ребенок. Ночью - безусловно. Днем - всегда, когда получается, но желательно не позже 16.00, чтобы не сбивать с толку свои биологические часы.

Спите тогда, когда кто-то может взять заботу о ребенке на себя - выйти с ним на прогулку, поиграть в соседней комнате. Не отказывайтесь от помощи. Просите о помощи.

Если малыш старше 1,5 месяцев и у вас нет проблем с лактацией, сцедите и храните в холодильнике запас молока хотя бы на 1 полноценное кормление. Пусть Папа поучаствует в процессе ребенке и даст вам возможность отдохнуть хотя бы от одного кормления в ночное время. То же самое относится и малышам на искусственном вскармливании.

Если вас раздражает долгое бодрствование ребенка по ночам, уберите из спальни часы

Если ребенку больше 6 месяцев и он здоров, начинайте обучение сну. Это можно сделать самостоятельно, прочитав бесплатную информацию на сайтах консультантов по детскому сну , или прослушав их вебинар , или в формате индивидуальной консультации . Процесс требует терпения и четкого следования выбранной тактике и в среднем занимает 2-4 недели, но результат подарит вам несколько лишних месяцев (а иногда и лет) спокойного сна.

Поспите в другой комнате, и может использовать беруши для более спокойного сна, когда «подежурить» возле ребенка может кто-то другой. Многим Мама сложно выспаться в непосредственной близости от малыша, т.к. они чутко реагируют на каждое его движение.

Чтобы засыпать легче, когда есть возможность поспать, исключите из своего рациона продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, какао, зеленый и черный чай, шоколад, колу, энергетические напитки). До сих пор нет однозначного мнения о том, проникает ли кофеин в грудное молоко, но он однозначно влияет на гормональную и нервную систему Мамы. Так любимый кормящими (и не кормящими) Мамами чай, если нет аллергии, можно заменить теплыми ягодными компотами, травяными настоями (ромашка, липа, иван-чай, ройбуш).

Регулярно бывайте на свежем воздухе, на солнце, находите возможность для физической нагрузки и прогулок. Лучше всего приниматься солнечные ванны в первой половине дня. Но старайтесь не заниматься спортом после 7-8 вечера. Выделяющийся во время занятий спортом адреналин - плохое снотворное.

Заведите себе привычку откладывать в сторону смартфон и компьютер хотя бы за 1 час до сна. И помните, что есть программы, которые убирают из свечения экрана «синие лучи», а именно такие лучи эффективно разрушают мелатонин, гормон, помогающий заснуть и спать глубоко и спокойно.

Инструкция

Научите различать день и ночь. Это ничего, что он пока что почти все время спит. Днем укладывайте его спать в светлом помещении или на улице. Вечером необходимо, чтобы шторы были закрыты. Малыш, конечно, еще не поймет, почему вы так делаете, но привыкнет, что днем светло, а - темно. Конечно, нельзя, чтобы днем свет был слишком ярким.

Приучите к определенным процедурам. Вечером его купают, кормят, поют ему песенку. Каким именно образом малыш - зависит от вас. Одни родители укачивают , другие кладут его с собой в кровать, третьи - оставляют одного в комнате, чтобы он выплеснул свои эмоции и как следует прокричался. Самый лучший вариант и для мамы, и для ребенка - когда он спокойно засыпает в своей кроватке, а мама сидит рядом с книжкой или с рукоделием. Ребенок спокоен, он чувствует себя защищенным, потому что мама рядом. В то же время мама не и не злится, она тоже чувствует себя спокойной и умиротворенной. У всех остальных способов есть свои плюсы и минусы. Постоянно укачивая ребенка, вы формируете у него не очень хороший рефлекс. Малыш вряд ли захочет засыпать без укачивания. Если вдруг вас в какой-то день не окажется дома - другие члены семьи просто не справятся с возложенной на них задачей.

Перед сном хорошо проветрите комнату. Приготовьте постель. Кроватка грудного младенца должна быть идеально чистой, белье необходимо менять каждый день. Кстати, именно поэтому не очень рекомендуется укладывать ребенка спать вместе с родителями. Если вы это делаете, позаботьтесь о том, чтобы у малыша была своя простынка.

Убавьте громкость телевизора. Совсем выключать его не обязательно, если вы не хотите, чтобы ребенок в дальнейшем мог спать исключительно в полной тишине. Сможет быть небольшой шумовой фон, но резких и громких звуков в квартире быть не должно. Кстати, этим ночь тоже отличается ото дня - днем ребенок спит, когда за окном ездят машины, у кого-то из соседей достаточно громко играет музыка, а ночью обычно все затихает.

Если ребенок воспринимает отход ко сну как ритуал - это значительно облегчает задачу родителей. Действуйте в определенном порядке. Грудного малыша кормят непосредственно перед сном, уже после купания. Он иногда даже привыкает засыпать с грудью во рту. Не потворствуйте этой привычке. Увидев, что младенец наелся и дремлет, спокойно отнимите грудь и положите его в кроватку. Иначе он будет сосать во сне все подряд, и отучить его будет сложно.

Не выходите из комнаты сразу после того, как ребенок уснет. Вполне может быть, что спит он еще некрепко, и любое ваше движение может его разбудить. Посидите немного, занимаясь своими делами.

Видео по теме

Обратите внимание

Если малыш долго не засыпает, попробуйте определить причину. Он может быть слишком возбужден, у него может что-то болеть, ему слишком жарко или слишком холодно. Не ругайте ребенка, а постарайтесь устранить причину его недовольства.

Связанная статья

Источники:

• как укладывать спать ребенка

Когда у вас грудной ребенок, рассчитывать на полноценный непрерывный сон стоит крайне редко. В то же время нехватка отдыха способна сделать молодую маму раздражительной, чрезмерно уставшей, а также негативно повлияет на грудное вскармливание. Выход один: использовать различные возможности, чтобы высыпаться вместе с малышом.

Совместный сон в первые месяцы

Совместный сон - распространенная практика, которая вызывает немало споров и противоречивых мнений. В основном, этот метод подвергают критике потому, что младенец привыкает спать с вами, и позже довольно сложно будет укладывать его в детскую кроватку. В данном случае важно не упустить этот момент: пусть малыш спит с вами до 3-4 месяцев, когда находится исключительно на , а затем вы начнете переселять его. Совместный сон поможет вам выспаться, поскольку ребенок будет чувствовать ваше сердцебиение и тепло, и, как следствие, реже просыпаться.

Помните о безопасности малыша во время совместного сна. Приобретите специальные ограничители-бортики, которые не дадут крохе скатиться, а вам - придавить его во сне.

Чтобы максимально обезопасить малыша, используйте переносную люльку. Ее можно ставить рядом с собой в кровать, а через несколько месяцев переставлять подальше, в детскую кроватку.

Практикуйте короткий сон

Используйте любую возможность поспать, даже если это совсем недолгое время. Спите днем, когда спит ваш малыш, хотя бы в течение одного из периодов. Освобождайте себя от дел к этому времени. Даже если вы не привыкли спать днем, скоро это войдет в привычку и будет давать вам ощущение отдыха и расслабления. Как правило, в это время вы будете одни дома, и никто не помешает вам. Однако при этом постарайтесь просыпаться до заката, чтобы избежать головных болей и бессонницы.

Освойте популярную медитативную технику под названием йога-нидра. Даже 15 минут подобной практики равны 4 часам полноценного сна и помогают существенно восстановить весь организм.

Крепкий сон ребенка - ваш отдых

Чтобы высыпалась мама, хорошо спать должен сам малыш. Если ребенок здоров, его крепкий и длительный сон зависит именно от родителей.

Прежде всего, вам необходимо ввести режим. Укладывайте кроху как на дневной, так и на ночной сон в одно и то же время, с разницей не более 10 минут. Заведите собственный ритуал, связанный к отходу ко сну: купание, легкие поглаживания, кормление, определенная музыка или колыбельная. За несколько недель малыш привыкнет к режиму и будет ложиться без дополнительных усилий. Постарайтесь и сами следовать такому распорядку, и тогда нехватка сна будет ощущаться не так резко.

За несколько минут до сна распылите в детской мист с эфирным маслом лаванды: этот аромат будет способствовать более комфортному сну и мамы, и малыша.

Перед сном попробуйте максимально утомить, но не перевозбуждать . Общайтесь с ним, пойте ему песни, делайте легкий массаж, гуляйте, купайте - вариантов может быть много. Постарайтесь сделать так, чтобы он занимал себя самостоятельно: так у вас высвободится больше времени для своих дел, чтобы затем спать вместе с ребенком.

2. Чаще всего груднички засыпают около маминой груди. Не надо паниковать, в этом ничего страшного нет. Поэтому пред сном чаще давайте малышу грудь. При кормлении грудью малыши чувствуют себя защищенными и в безопасности.

3. Перед сном много играйте со своим ребеночком. Старайтесь перед укладыванием на всю ночь спать выдержать интервал бодрствования часа 3-4. Не давайте малышу спать.

4. Многие бояться также укачивать ребенка перед сном. Конечно, когда ребеночек уже большой - это ни к чему, но пока он еще грудной, нужно как можно больше производить телесный контакт и быть рядышком.

5. Для детишек самый полезный и крепкий сон на улице. Поэтому не забывайте чаще гулять на свежем воздухе. На прогулке у малыша восстанавливается правильное дыхание, что очень важно и полезно для маленького организма.

6. Если вы желаете своему дитя крепкий и спокойный сон, то перед укладыванием выключайте яркий свет, сделайте потише телевизор или вообще включите спокойную музыку. Музыку лучше подобрать либо классическую, либо звуки природы. Также можете сами спеть песенку или рассказать сказку.

7. Чтобы ребенок чувствовал ваши тепло и заботу - целуйте его перед сном. Вот самые простые правила, а точнее подсказки для молодых мамочек.

Многие будущие родители с легким ужасом ждут появления малыша. Напуганные рассказами очевидцев, они ожидают появления кучи проблем и конца спокойной жизни. Первый вопрос, который задают молодой маме, да и папе: «Ну как, высыпаешься?». К сожалению, немногие могут ответить на него утвердительно.

Перед рождением ребенка мы, как и все приличные люди, купили детскую кроватку. Однако, ни с первым, ни со вторым ребенком она нам не понадобилась. В итоге она выполняла лишь функции ограждения для большой родительской кровати. Конечно, каждая семья выбирает свой путь, и мы, как мне кажется, просто выбрали самый легкий. До сих пор не представляю себе, каких усилий для мамы или папы должен стоить ночной подъем к малышу: услышать, подняться, пойти к кроватке, заставить себя проснуться, взять ребенка на руки, куда-то сесть, покормить, усыпить, уложить обратно в кроватку, пойти лечь спать, уснуть, чтобы через полчаса снова услышать родное попискивание. При этом во многих семьях малыш изначально с рождения «приучается» спать в своей кроватке и в своей комнате. Принимаю, что кому-то так комфортней, да и каждый ребенок – уникален. Но для себя я практически сразу поняла, что такой вариант нам не подходит.

Наверное, многие родители знают, что самый сложный момент – переложить ребенка с рук на кроватку, при первой попытке он в 99% случаев он проснется, и придется всю процедуру повторять. Поэтому обе детки сразу начали спать с нами, при этом всем было абсолютно спокойно и удобно. Ребенок крепко засыпал рядом с мамой, чувствуя ее запах и тепло. Мама была рядом, как правило, подсознательно формируя вокруг ребенка нечто вроде кокона. Папа спал как обычно, возле мамы. Ничьи права не были нарушены, все было хоть и непривычно в самом начале, но вполне комфортно. Если ребенок хотел поесть, он мог это сделать прямо на месте, в полусне, да и маме особо просыпаться не приходилось.

В первый год инстинкты довольно сильны, поэтому я обычно просыпалась в один момент с ребенком или даже чуть раньше. В случае чего – малышке стоило раз-два «поквакать», чтобы напомнить о себе и покормиться. Поэтому я не помню, чтобы наши девочки ночью шумели или плакали, за несколькими исключениями. Папа мог совершенно спокойно выспаться и пойти утром на работу. Кто-то скажет «повезло», а я скажу – не покупайте детскую кроватку!

Кстати, старшая дочка спала с нами до трех лет (кормила я ее примерно до 2 лет). На три года бабушка подарила ей красивое постельное белье с Винни Пухом. В этот момент наш ребенок сказал: «Я уже больсая и буду спать с Винни Пухом!». Так произошло ее переселение в свою комнату, на свою виннипушачью постель. Конечно, я или муж обязательно ее укладывали спать, читали, а чаще сочиняли сказки или колыбельные. Затем она засыпала, и мы могли вернуться к себе.

Со вторым ребенком было еще проще. Она уже года в два с половиной сообщила нам, что уходит спать к старшей сестре. Так, вполне спокойно прошло наше «переселение народов». До сих пор кто-то из родителей обязательно укладывает их спать, обсуждает прошедший день и рассказывает придуманные сказки. Иногда я сердито на этот счет высказываюсь, но все равно иду, ведь это тоже удовольствие – поговорить, пообниматься, пожелать спокойной ночи, увидеть, как мило они спят и сопят, а затем вернуться в свою кровать и хорошенько выспаться.

Пока женщина беременна, она становится для всех близких и знакомых центром вселенной. Каждого волнует: когда роды, кто будет, какой срок, как ты себя чувствуешь, чего тебе хочется, но вот появляется маленький сверток, и про маму все забывают. Теперь всем интересно, на кого похож малыш, сколько он набрал в весе, что научился делать и т.д.

Мама же вдруг может начать рыдать без особой на то причины. Мама жутко устает, переживает обо всем на свете и, бывает, думает о себе, как о худшей маме на свете, ведь, не смотря на все ее старания, у малыша то болит животик, то ему не спится, то он плачет вообще по непонятной причине, то он набирает мало, то много... Всюду есть советчики и все она делает не так…

Чувство вины, одиночества, непонимания, злости, обиды часто накрывают маму с головой. Кажется, что нет просвета и каждый день, как день «сурка». При всем этом женщина еще и совсем не высыпается, ведь первые месяцы, даже в целом хорошо спящий малыш, часто просыпается поесть, а прерванный сон, даже длящийся 10 часов, можно смело делить на три, настолько сильно страдает его качество.

Каждая мама может собрать свой список последствий недосыпа, но мы не хотим говорить о проблеме, не предложив пути для ее решения. Итак, что делать?

Многие мамы знают этот совет, но не следуют ему. Он кажется слишком простым и в тоже время не всегда возможным (ведь нужно же делать и домашние дела), но мы все-таки начнем именно с него: ОТДЫХАЙТЕ ВМЕСТЕ С РЕБЕНКОМ! (детьми). То есть когда ребенок спит - укладывайтесь вместе с ним. При любой подходящей возможности ложитесь спать!

Дети до 3-4 месяцев могут просыпаться ночью через каждые 2-3 часа, а днем спать короткими циклами по 20-40 минут. Не игнорируйте потребность своего организма во сне, без него вы протянете даже меньше, чем без еды. Если вы не можете спать ради себя, то спите ради малыша, ведь ему нужна отдохнувшая и добрая мама.

Не зря первые месяцы жизни малыша называют четвертым триместром беременности. В этот период его нервная система недостаточно зрелая и ребенок часто будет нуждаться в помощи, чтобы уснуть. В этот период не бойтесь помогать ему укачиванием и не страшитесь, если он уснет у груди. Чтобы наладить грудное вскармливание совместный сон в этот период будет являться одним из лучших вариантов, да и вставать к малышу каждые 2-3 часа будет проще, если он спит рядом.

Единственный момент, о котором стоить помнить, если малыш спит с вами - это безопасность, а значит - малыш не должен спать в кровати, которая не огорожена или имеет незакрепленные покрывала, одеяла, подушки. Ребенок не может спать вместе с родителями, если даже один из них принял алкоголь или снотворное. Однозначно говорить о совместном сне не стоит, если вы спите на диване или водяном матрасе.

Совет 2. Просите о помощи и не стесняйтесь этого делать.

Конечно, быть может не каждый решится побыть с малышом наедине, да и маме оставлять такого кроху будет страшновато, но почему бы не позволить родным и близким, например, приготовить ужин на всю вашу семью или прибрать в доме. Если это не могут сделать родные, то попросите мужа оказывать вам больше помощи по дому. Возможно, что на некоторое время вы могли бы позволить себе помощницу по дому, чтобы не терзать себя за неприготовленный ужин или невымытый пол.

Кстати, говоря о подарках к рождению малыша, одним из лучших вариантов будет посудомоечная машина или мультиварка, которые позволят вам тратить меньше времени на домашние дела.

Совет 3. Не будьте перфекционисткой и не оценивайте свое материнство одним днем и даже неделей.

Часто мы сами себя загоняем в определенные рамки и стандарты, а потом усиленно стараемся им соответствовать. Но каждый ребенок индивидуален, каждая мать особенная. И вам достался именно тот ребенок, на которого у вас хватит сил, а у малыша именно такая мама, которая будет лучшей для него.

Не каждый день мы можем готовить обед из трех блюд, соблюдать идеальную чистоту в доме и выглядеть на 100%. Продумайте, что для вас и ребенка важнее именно сегодня: если не готов обед, то займитесь обедом, а полы подождут. Используйте слинг или переноску, чтобы малыш был рядом. Готовьте простые блюда, на которые не нужно много времени, а деликатесы пусть останутся на период, когда ребенок станет постарше.

Чтобы не чувствовать себя, как белка в колесе, проживая одинаково день за днем, обязательно найдите себе занятие по душе и посвящайте ему хотя бы полчаса в день.

Заниматься спортом можно прямо с ребенком на руках, малыш воспримет это как игру, а вас это взбодрит и настроит на позитивный лад.

Принимайте контрастный душ, который поможет улучшить состояние кожи после родов.

Запланируйте «выход в свет», пусть это будет не так часто, а всего лишь раз в 2 недели, но на время дневного сна в субботу вы вполне могли бы пойти встретиться с друзьями, пока бабушка или папа следят за малышом. Эти маленькие радости очень поднимают настроение и отвлекают.

В 4 месяца (плюс-минус месяц) малышей ожидает так называемый регресс сна, а точнее переход ребенка на взрослый сон. Теперь он просыпается между циклами сна. К этому времени маме нужно постараться контролировать время бодрствования, организовать правильную атмосферу для сна, продумать и соблюдать ритуалы перед сном, чтобы не бороться потом с уставшим и раздраженным малышом, который упорно отказывается спать.

В комплексе с ритуалами укладывания и режимом дня навык самостоятельного засыпания позволит малышу спокойнее спать ночью, а точнее засыпать при пробуждении. Если же малыш не освоил это умение, то мама часто вынуждена вставать к крохе каждые 40-90 минут, чтобы дать пустышку или грудь между циклами сна, качать на руках или фитболе. И если бы эти методы помогали, то любая мать готова была бы жертвовать своим сном и спиной, продолжая так делать, но сон малыша поверхностный, фрагментарный и не приносит ожидаемого отдыха.

1. Организуйте режим дня малыша, который может быть примерно таким, исходя из биологических ритмов ребенка 4-8 мес.:
   6:30-7:00 - подъем
   8:30-9:00 - малыш будет засыпать на первый сон
   12:00-12:30 - начнется второй сон
   15:00-15:30 - в это время организуйте третий сон (этот сон самый короткий)
   18:00-18:30 - укладывание на ночной сон
   В 8-9 мес. третий сон уходит и в пользу раннего укладывания.
2. Обеспечьте ребенку правильные условия для сна: темнота - важное условие для образования мелатонина, температура - не должна быть выше 21 и ниже 18 градусов, влажность - позволит малышу спокойно дышать, белый шум - создаст равномерный фон для сна и позволит не замечать резких звуков.
3. Сформируйте рутинные ежедневные ритуалы отхода ко сну, которые позволят малышу настроиться на сон. Ритуал проводится в течение 5-10 минут непосредственно перед сном и может включать в себя: легкий массаж, пожелание спокойной ночи, колыбельную, кормление.
4. Исключите негативные ассоциации, которые в большинстве своем и не дают малышам спокойно спать. Если малыш засыпает и спит исключительно в движении или при качании, с грудью или с пустышкой или может быть способен спать только в вашем присутствии, то значит, у ребенка сформировалась прямая взаимосвязь между именно этой ассоциацией и сном. Разрывать эту связь сложно, но вполне возможно! Как и в любом обучении на все понадобится время и терпение, но малыши учатся быстро, а навык самостоятельного сна, не зависящего ни от чего лишнего, ребенку просто необходим.
5. Никто не спит всю ночь напролет, но человек, способный уснуть сам, даже не вспомнит утром момента пробуждения. Малыш, который «еженочно» ждет маму, помогающую ему уснуть, получает фрагментарный сон, не способный восстановить его физические и эмоциональные силы.
6. Заручитесь поддержкой родных и близких и начинайте действовать! Будьте терпеливы и последовательны, ведь в первую очередь вы проявляете таким образом заботу о малыше и его здоровье, а во-вторую, обеспечиваете ему добрую и отдохнувшую маму, что в сумме сделает любого ребенка счастливым! А мы готовы помочь вам, приходите на ближайший и получите пошаговый план по улучшению сна малыша.

Начинайте небольшими шагами внедрять наши советы, чтобы уйти от бесконечного перечня последствий маминого недосыпа:

1. Красные и опухшие глаза - это самая малость, с которой все начинается
2. Истощенный недостатком сна организм начинает вырабатывать кортизол, который в свою очередь разрушает коллаген, необходимый для хорошего состояния кожи
3. Кортизол начинает влиять и на повышение аппетита, что может спровоцировать набор веса. Помимо этого дефицит сна увеличивает производство гормона грелина, который стимулирует голод и тягу к продуктам с высоким содержанием жиров и углеводов. Именно недосып, а не беременность и роды бывают частой причиной набора веса после рождения малыша
4. Дефицит сна влияет на скорость реакции, концентрацию внимания, способность принимать решения и вообще мыслить логично
5. «Наша мама красивая, а когда выспится, то еще и добрая…» - это совсем не смешная шутка для мам. Ведь недостаточный сон влияет на психическое состояние. Если женщина недосыпает, то ей гораздо труднее контролировать свои эмоции, она постоянно раздражена, часто срывается на близких и, кажется, что вот-вот взорвется. С недавних пор много пишут о так называемом шейк-синдроме, который приводит к травме и даже смерти малыша и чаще всего это связано с мамой, которая в состоянии аффекта трясла ребенка.
6. Отсутствие полноценного отдыха снижает иммунитет, ведь организм и его клетки восстанавливаются именно во сне. Недосып влияет на работу поджелудочной железы, что ведет за собой сбой обмена веществ и организм начинает раньше стареть, увеличивается риск инфаркта, на 37% повышается риск возникновения гипертонии
7. У людей, которые недоспали всего несколько ночей, может наступить в самый неожиданный момент состояние микросна, с потерей связи с реальностью. Что уж говорить о маме, которая не спит полноценно месяцами и годами. При регулярном недосыпе ухудшается координация движений, а для мамы, которая постоянно носит на руках ребенка или водит автомобиль - это может быть опасно для жизни.
8. Хроническое недосыпание нередко ведет к депрессии, частью которой является апатия. Маме, которая находится в подобном состоянии, очень трудно ухаживать за малышом, а ребенок, чувствуя это, начинает требовать еще большего внимания и заботы, которую мама не в состоянии ему дать. Получается замкнутый круг, из которого женщине очень сложно вырваться.

Страдали ли вы от недосыпа после родов? Как справлялись? Напишите в комментариях, нам важно ваше мнение.