Человеческий организм так устроен, что на ладонях рук и на стопах ног практически нет мышечных тканей, которые вырабатывают тепло. Кроме этого, нет возможности удерживать тепло из-за того, что здесь нет жировых тканей. Как же согреваются наши конечности? Здесь работает кровь. Когда температура окружающей среды понижается, то сосуды сужаются, а значит, меньше крови поступает в конечности.

Хотя есть люди, которые постоянно мерзнут: их мучает ощущение холода в ногах, но при этом ноги остаются теплыми, многие не обращают на это внимание и не ищут причины такой особенности организма. И это неправильно, ведь это может быть причиной более серьезных расстройств.

Все причины, которые заставляют испытывать чувство, как будто конечности мерзнут, можно условно разделить на следующие:

Ощущение холода в ногах может быть вызвано синдромом Рейно.

Такое заболевание достаточно редкое и характеризуется такими симптомами, как спазм сосудов, в результате чего ухудшается снабжение конечностей кровью. Одним из последствий болезни является побледнение рук и ног. Кроме этого, конечности становятся холодными и даже могут синеть и неметь.

Первым делом задайте себе вопрос: как давно у вас такие ощущения? Не является ли это явление заболеванием или симптомом другой болезни? Не поленитесь сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Начать лечение можно с простых мер: улучшить питание и начать ЗОЖ, выполнять все, что напишут в медучреждении, а также следовать врачебному мнению. Простым способом укрепить сосуды является прием контрастного душа. Регулярное использование чередования холодной и горячей воды поможет улучшить кровообращение. Но будьте осторожны, если у вас повышенное или пониженное давление, большой контраст температур может ухудшить ваше состояние. Проводите процедуры постепенно и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если состояние ухудшается, появился дискомфорт, то немедленно прекращайте.

Для тех, у кого постоянного мерзнут руки и ноги, просто необходимо заниматься физическими упражнениями. В идеале стоит ходить в спортзал и заниматься по подобранной специально для вас программе. Но для начала можно просто увеличить количество пеших прогулок, постепенно добавляя пробежки и различные физические нагрузки.

Как быстро согреть конечности

У мужчин и женщин мерзнут конечности, что же делать в таком случае? Если времени разбираться в причинах нет, а нужно согреться здесь и сейчас, есть смысл воспользоваться простыми способами:

1. Начните активно двигаться: приседайте, махайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
2. Хорошо воздействует растирание. Для этого можно попросить близких помочь. При помощи махрового полотенца нужно производить круговые вращения на местах, где плохо циркулирует кровь.
3. Самым продуктивным является массаж. Вы сами можете довольно эффективно запустить кровь в местах, где она плохо циркулирует. Простыми движениями разминайте руки и ноги, можно использовать масла. Рекомендуют использовать корицу, а также имбирь. На ногах массажировать нужно участки от колен до пальцев. Особенно тщательно нужно разминать икроножную мышцу и стопы.
4. Если ощущение холода вас застало дома, то можно сделать горячую ванну. Погрузитесь в воду и полежите в ней, ориентируясь на свои ощущения. Кровь начнет быстро циркулировать, и вы согреетесь.
5. Не забывайте и о теплых носках. Некоторые перед одеванием их даже подогревают на батарее.

Эти советы помогут вам почувствовать тепло в ногах и руках.

Ноги мерзнут у многих людей, у пожилых - особенно часто. Причины этого разнообразны, начиная с образа жизни и заканчивая возрастными болезнями. Подробно рассмотрим их и расскажем о лечении замерзших ног в старости.

Почему у пожилых мерзнут ноги?

Холодная погода

Низкая температура воздуха делает кровь гуще, сосудистые стенки сокращаются. Нарушается здоровый кровоток: кровь активно поступает в сердце и печень, но ее не хватает в конечностях, поэтому руки и ноги зябнут. Похожая картина наблюдается при недостатке воды в теле.

Когда холодно, нужно не только тепло одеваться, но и пить большое количество жидкости.

Образ жизни

Нездоровый образ жизни провоцирует болезни и проблемы со здоровьем, среди которых - холодные ноги. К вредным привычкам относятся малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и табаком, стресс.

Следует отказаться от них, это особенно важно в период реабилитации после заболеваний. Нужно поддерживать позитивное настроение, употреблять овощи и фрукты, гулять на свежем воздухе.

Неподходящая одежда и обувь

Тонкая одежда не по погоде, колготки и чулки из синтетики, узкая и тесная обувь не греют в холод и способствуют сильной теплоотдаче.

Нужно одеваться по погоде, выбрать для холодов вещи из качественных и греющих материалов, носить комфортную утепленную обувь по размеру.

Также в холода пожилым людям полезно соблюдать эти советы:

• Для согревания обуви лучше использовать специальные грелки или теплую бумагу. Не стоит греть ботинки на обогревательных приборах или батарее - это может испортить обувь.
• Можно надевать одну пару носков поверх других -- толстые поверх тонких. Это хорошо поможет сохранить ноги теплыми. Важно, чтобы носки были по размеру и не давили на ноги (это сдавливает сосуды и мешает кровотоку) и были по размеру. Носки и одежду нужно выбирать из натуральных материалов.
• Ноги не должны сильно потеть, на них не должна попадать влага. Для борьбы с лишней влагой можно обработать стельки тальком.
• Можно воспользоваться термостельками, работающими от аккумулятора. Термостельки будут стабильно греть ноги в холода. Подходят для просторной обуви.

Сильное обморожение

Последствия обморожений в молодости и зрелости откликаются в старости - из-за этого ноги постоянно мерзнут. Такое происходит у ветеранов ВОВ, которые участвовали в боевых действиях. В медицине этот симптом называют «окопная стопа».

Прием препаратов

Похолодание ног - побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, их провоцирует прием Атенололома, Анаприлина и средств на основе спорыньи.

Возрастные перемены

С годами ухудшается гормональный фон, уменьшаются объемы мышц и подкожного жира. Кровь циркулирует медленнее, и это приводит к нарушению теплообмена.

Болезни, провоцирующие синдром холодных ног

Часто холодные ноги - последствие разных болезней. Нужно лечить первопричину, а также принимать дополнительные меры для согревания ног.

Сбой работы эндокринной системы

Проблемы с щитовидной железой нарушают гормональный баланс, что тормозит многие процессы в организме. Хроническая усталость и ощущение замерзания - типичные последствия.

Железодефицитная анемия

Дефицит железа вызывает синдром холодных ног, который происходит из-за недостаточного насыщения кислородом эпидермиса и сосудов. Нужно увеличивать уровень железа: для этого рекомендуют есть яблоки, кинзу, бобовые культуры, тыквенные семена, мяту. Выписывают железосодержащие препараты.

Болезни позвоночника

Ноги могут неметь и холодеть по причине заболеваний позвоночника, например, из-за остеохондроза или радикулита. Кожа ног бледнеет и покрывается язвочками. Помимо похолодания, которое может наблюдаться только в одной ноге, характерны другие симптомы: сухость кожи, боль при движениях, хромота. Для лечения используют спорт, массаж спины и специальные упражнения.

Нарушенный обмен веществ

Это проблема следующих болезней: ожирения, сахарного диабета, варикоза, синдрома Рейно и других. Необходимо лечение у специалиста.

Инсульт

Из-за инсульта затрудняется прохождение нервных импульсов. Вместе с синдромом замерзающих ног у больных наблюдаются парезы и параличи.

Вегето-сосудистая дистония - частая причина холодеющих ног. Так происходит из-за неспособности организма здоровым образом менять ширину сосудов в соответствии с внешними условиями.

Венозный застой

Синдром возникает из-за венозной болезни, сопровождается болью и отеками. Симптомы усиливаются ночью.

Сахарный диабет

Эта болезнь делает сосуды хрупкими, из-за чего мерзнут ноги.

Нестабильное давление

Скачки артериального давления (АД) негативно влияют на кровоток и сосуды. Пониженное давление нарушает периферийный кровоток. Повышенное АД влечет за собой спазмы сосудов, что также ухудшает кровоток

Высокий уровень холестерина

На сосудистых стенках возникают бляшки, из-за чего ухудшается кровообращение. Возникает атеросклероз. Кроме холодных конечностей проявляются такие симптомы: звон в ушах, мигрень, слабость, пониженная мозговая активность, проблемы с памятью.

Необходимо определить уровень загрязнения вен, а после этого назначить лечение. Выписывают гиполипидемические средства.

Аллергические и неврологические причины

Аллергический дерматит характерен для пожилых людей, которые в детстве страдали от атопического дерматита. Вызывает похолодание в ногах и сосудистые спазмы.

Отек Квинке провоцирует резкое сосудистое расширение, из-за чего происходит теплопотеря. Ноги немеют и мерзнут.

Похолодание ног также может вызывать грыжа межпозвоночного диска.

Патологии периферических нервов могут вызывать синдром холодных ног. К ним относятся невринома седалищного нерва, полинейропатия, радикулоневрит поясничного отдела, воспаление в области спины.

Грибки Candida

Возникающий спазм сосудов на фоне кандидоза происходит у женщин 50-55 лет, развитие похоже на аллергию.

Сепсис

Сосуды спазмируются из-за резкого понижения температуры. Эритроциты в крови склеиваются, из-за чего ухудшается микроциркуляция.

Глистная инвазия

Кишечные глисты выделяют токсины, из-за которых сосуды спазмируются. Ноги мерзнут и зудят.

Сердечная недостаточность

Из-за СН ноги замерзают даже в теплую погоду и приобретают синюшный оттенок.

Симптомы

Помимо похолодания и замерзания ног, могут возникать другие симптомы:

• Усталость в ногах. Возникает даже при малых физических нагрузках, например, при положении стоя некоторое время.
• Синюшный тон кожи - следствие плохого кровотока.
• Судороги ягодиц и ног, особенно ночью.
• Боль и отечность в ногах. В спокойном состоянии боль утихает.

Мерзнут ноги: лечение

Так как причины похолодания ног разнообразны, сначала нужно изучить характер симптома. Если ноги давно мерзнут, и это не сопровождается болезнями и дополнительными симптомами, дело в особенности организма. Можно воспользоваться общими советами для согревания ног.

Диагностика с последующим лечением нужны, если человек чувствует себя плохо и похолодание ног сопровождается другими симптомами: недомоганием, нарушением АД, венозным вздутием вен и посинением кожи ног.

Сначала нужно пойти к терапевту, который поставит диагноз и даст направления к другим специалистам: флебологу, ортопеду, кардиологу. Специалисты назначают лечение.

Самостоятельно по согласованию с доктором можно воспользоваться полезными рекомендациями, методиками, народными средствами.

Ноги сильно замерзли: первая помощь

В ситуации, когда пожилой человек долго находился в холоде и замерз, ему можно помочь следующим образом:

1. Сделать горячую ванну для ног, прогреть их и хорошо вымыть. Подошвы ног после мытья протереть водкой или спиртом. Надеть чистые хлопчатобумажные носки, поверх - шерстяные. Рекомендованы термостойкие носки.

2. Согреть человека изнутри. Укутать его в теплое одеяло, дать выпить горячий чай или молоко с медом, лимоном.

3. Принять успокоительное, чтобы расслабить мышцы сосудов и восстановить здоровый кровоток. Нельзя пользоваться успокоительными для восстановления кровотока на постоянной основе! Это временная мера, допустимая в особых случаях.

Этими советами можно пользоваться и в процессе лечения, и для профилактики:

• Полезен контрастный душ - он улучшает циркуляцию крови.
• Делать горячие ножные ванны с полезными добавками.
• Заниматься видами спорта, в которых работают ноги. Полезна любая подходящая физическая активность: спортивная ходьба, пешие прогулки, коньки, лыжи, бег и другие.
• Ходить босиком в теплое время года. Зимой для этого можно использовать массажный коврик. Благодаря ходьбе босиком улучшится кровообращение.
• Отказаться от вредных привычек или хотя бы уменьшить их влияние. Например, выкуривать меньше сигарет.
• Отказаться от зажатых поз, сидеть и лежать ровно. К примеру, поза нога на ногу пережимает сосуды и нарушает здоровый ток крови.
• Снизить употребление кофе, чая и специй.
• Когда холодно, надевать носки из натуральных материалов, комфортную обувь по размеру и не допускать промокания ног.
• Пить много жидкости - она способствует хорошему кровотоку. Не допускать обезвоживания, пить, сколько нужно.
• Делать массаж ног дважды в день. Полезно массировать пальцы по отдельности. Можно пользоваться согревающими кремами, массажерами для улучшения эффекта.
• Поддерживать хороший иммунитет. Полезно закаливание, сбалансированное питание, употребление витаминов, особенно витамина С.

Упражнения и средства

• Гуляя или прохаживаясь дома, переступать с пяток на мыски. Это улучшит кровоток, ноги потеплеют.
• Долгие и бодрые прогулки. Если нельзя на улицу, в проветренной комнате можно нахаживать круги.
• Энергично шевелить пальцами ног, вращать стопами.
• После сидячей работы нужно встать и походить.
• Пользоваться горячими ваннами, грелками, постельными принадлежностями с функцией подогрева.
• Если ноги зябнут в кровати, их можно согревать подручными средствами. Это могут быть бутылки с горячей водой или, например, разогретая в микроволновой печи крупа или галька, которую можно поместить в специальный мешочек.
• Чтобы ноги не замерзали, полезно как можно больше двигаться: гулять быстрым шагом, спускаться пешком по лестницам вместо использования лифта, ходить самому вместо езды на транспорте. Такая активность хороша для крепких пенсионеров.

Полезные рецепты

Ванны для ног

Ноги нужно распаривать и греть в специальных ваннах по 15-20 минут. После ванны ноги нужно растереть полотенцем, воспользоваться кремом для ног и надеть теплые носки.

Для согревания в ванну добавляют следующие средства:

• эвкалиптовое масло и 2 ч. л. арганового масла;
• 30 мл гвоздичного масла и 1 ч. л. сушеной гвоздики;
• 40 г горчичного порошка.

Ингредиенты рассчитаны на 1,5-2 л воды.

Растирания

Перед растиранием нужно вымыть ноги и сделать легкий массаж в течение минуты-двух.

• Нанести 6%-ый яблочный уксус. Когда он впитается, закутать ноги и лежать 10-15 минут. Уксус хорошо сужает сосуды, не дает крови густеть и препятствует появлению тромбов. Вместо уксуса можно использовать любую спиртосодержащую жидкость.
• Развести в 1 л воды по 30 капель камфорного и нашатырного спирта. Применять средство для растирания дважды в день.
• Барсучий жир не только согревает, но и заживляет кожу на стопах, если есть повреждения. Пользоваться один раз в день перед сном.

Перцовые средства

Перец стимулирует кровообращение, поэтому его часто используют в рецептах для холодных ног. Применять его можно по-разному, готовя настойки, мази, кремы. Перед использованием нужно убедиться, что на перец нет аллергии, и в рецептах соблюдать дозировку.

Небольшое количество эфирного масла красного перца вместе с другими маслами (например, камфорным) можно добавить в жирный крем для ног. Этим средством пользоваться перед сном, нанося на чистые сухие ноги. После его впитывания надеть хлопчатобумажные носки и лечь спать.

Рецепт перцовой настойки: 1 ст. л. красного перца добавить в водку (200 мл). Настаивать не менее 1,5 недели в темном месте. Процедить, применять для протирания стоп перед сном.

Напитки

Можно принимать полезные напитки, которые будут согревать и улучшать кровообращение. Соки, чаи, настойки будут хороши и в лечении, и для профилактики. Несколько рецептов на выбор:

• Медово-овощная смесь: смешать по стакану сока моркови, свеклы и хрена, добавить мед и лимонный сок. Принимать натощак по 2 ст. л. ежедневно перед едой. Средство хранить в холодильнике. В период лечения можно принимать чаще, для профилактики - 1 раз в 3 месяца.
• Согревающий травяной чай. Смешать по 20 г шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы. Заваривать 1 час, можно в термосе.
• Имбирный чай: полчайной ложки молотого имбиря размешать в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут. Пить в горячем виде с долькой лимона утром и вечером.
• Напиток из боярышника согреет и будет полезен для иммунитета: плоды этого растения богаты витамином С. Одну чайную ложку сухих плодов боярышника настаивать в кипятке 5 мин., затем добавить немного меда и пить, как чай.

Справиться с синдромом холодных ног в старости можно без особых проблем. Нужно понять настоящую причину проблемы, при необходимости пройти лечение. Чтобы ноги оставались здоровыми и теплыми, следует соблюдать общие полезные рекомендации, правильно выбирать одежду и обувь, применять подходящие средства и способы согревания.

Видео: Почему ноги мерзнут?

В стопах ног находятся нервные окончания почти каждого из внутренних органов, а в ногах расположено множество кровеносных сосудов. От состояния ног зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Если постоянно мерзнут ноги, необходимо выяснить причину этой болезни и пройти соответствующее лечение. Переохлаждение нижних конечностей негативно сказывается на самочувствии, но если постоянно ноги мерзнут даже в благоприятных условиях (в тепле) надо искать проблемы в организме из-за которых возникла такая неприятность.

Почему иногда мерзнут ноги — причины

Основной причиной постоянного замерзания ног даже в теплую или жаркую погоду является нарушение кровообращения. Чаще всего подвергаются такой проблеме женщины. Физиологические особенности женского организма воспринимают резкие перепад температуры как угрозу для детородных органов. В результате кровообращение в конечностях ухудшается из-за притока крови к области таза.

Но, конечно, ноги мерзнут и у мужчин. Происходит это по причине недостатка мышечной и жировой ткани на ногах. На стопах и икрах мышечная ткань находится в минимальном объёме, жировая и вовсе отсутствует.

Влияет на замерзание ног артериальное давление. Часто на холодные ноги жалуются люди, страдающие низким или высоким давлением. Эта причина является серьезной. В первую очередь проблему замерзающих ног (часто даже кистей рук) в этом случае решают правильным и качественным лечением причины высокого давления.

Варикозное расширение вен еще одна серьёзная причина мерзнущих ног. В этом случае также необходимо не просто согревать конечности, а заниматься лечением вен.

При возникает масса неприятных симптомов, в числе которых есть место замерзающим ногам.

Гормональные нарушения, период менопаузы, сахарный диабет также часто сопровождаются жалобами людей на постоянно мерзнущие ноги или отдельно стопы или пальцы.

Повышенная потливость также является иногда причиной мерзнущих ног из-за постоянной влажности. Потливость возникает на фоне сосудистых заболеваний, лейкоза, рассеянного склероза, плоскостопия, беременности. Также ноги потеют при ношении синтетических носков, колготок.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание вносят свой огромный вклад в ухудшение состояния сосудистой системы, что приводит всё к тем же жалобам — постоянно мерзнут ноги даже в тепле.

Несбалансированное питание, диеты могут также спровоцировать развитие проблемы. Недостаток питательных веществ плохо сказывается на общем здоровье организма, в том числе и на конечностях.

Симптомы плохого кровообращения:

• отёки конечностей;
• выступающие вены;
• боли в ногах даже при минимальной нагрузке;
• судороги ног;
• онемение конечностей.

Что сделать, чтобы не мерзли ноги

Чтобы избавиться от симптома замерзающих ног, необходимо устранить заболевание, вызывающее эту неприятность или тренировать сосуды при отсутствии явного заболевания, или изменить образ жизни.

В комплексном лечении низкого или высокого давления, других заболеваний, влияющих на кровоток, в корректировке образа жизни можно применять простые упражнения для улучшения кровообращения. Это вытягивание и сгибание пальцев ног, вращение стопами, хождение «на носочках», на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках. За три минуты таких упражнений можно прекрасно разогреть ноги и обеспечить к ним приток крови в большем объеме.

Или ванночки (душ удобнее) заставят лучше работать сосуды. Длительность процедуры − 5 минут. Температуру меняют каждые 40 секунд.

Тренировка сосудов хорошо сказывается на состоянии кровотока. Хождение босиком является хорошим способом тренировки сосудов. Ходите босиком везде, где только возможно. Но, конечно, соблюдайте меры предосторожности! Женщины не должны забывать о цистите (пол не должен быть слишком холодным). Бани, бассейны, пляжи, к сожалению, не самое лучшее место для хождения босиком.

Немалое влияние на правильный кровоток оказывает обувь. Сдавливающая стопу обувь способствует затруднению кровотока, что приведет к чувству холода в стопах.

Применяя эти способы можно добиться состояния, при котором ноги перестанут постоянно мёрзнуть.

Быстрая помощь

Если ноги постоянно холодные и мерзнут, то чтобы согреть их, необходимо как можно быстрее усилить кровообращение.

Советы по улучшению кровообращения в конечностях:

• наклеенный на стопы горчичный лейкопластырь быстро разгонит кровь;
• вложенные в обувь стельки с эффектом подогрева;
• грелки в виде сапога или коврика;
• растирание стоп перцовым кремом;
• ношение шерстяных носков.

Эти меры помогут улучшить самочувствие, но они не устраняют причины, вызывающие замерзание ног.

Как лечить постоянно мерзнущие ноги

Рецепты для согревания конечностей

• Спиртовой компресс

Опустите ноги в тазик с тёплой водой. Стопы должны полностью находиться в воде. В это же время в отдельную ёмкость налейте теплый спирт или водку, можно даже одеколон и опустите туда чистые тёплые носки из натуральной ткани. После 5-минутной водной процедуры наденьте на конечности эти носки, предварительно отжав их. Сверху на них наденьте шерстяные носки и лягте под одеяло. Ноги очень быстро согреются.

• Растирание яблочным уксусом

Если ноги часто немеют и мерзнут у мужчин и женщин, то поможет такое прекрасное народное средство как (детям такое лечение не подойдет). Растирание ног этим средством способствует улучшению кровообращения, снижению спазма сосудов. Кроме этого использование яблочного уксуса является хорошим профилактическим средством против образования тромбов. Неразбавленный уксус распределить по всей длине конечности. Подождать пять минут (время для впитывания уксуса), укутать ноги в тепло, полежать минут пятнадцать.

• Ванночки с эфирными маслами

В 1,5 или 2 л воды, согретой до 38 градусов, добавить 15 капель масла хвои или эвкалипта. Держать ступни в ванночке 10 минут. Применять процедуру можно ежедневно в течение двух недель. Для профилактики 1 раз в 4 дня на постоянной основе.

• Массаж

Несколько раз в неделю проводите массаж ног с использованием эфирного хвойного масла. Поглаживайте, разминайте, похлопывайте голени и стопы, пальцы.

• Правильное питание

Не последнюю роль в правильном кровообращении играет правильное питание. Уберите из рациона питания жирные, копченые продукты, магазинные полуфабрикаты, консерванты. Обогатите рацион питания свежими овощами и фруктами, нежирным мясом. Пройдите курс с применением чеснока и лимона или чеснока и мёда. Существует много рецептов, способствующих очищению сосудов.

Приём различных травяных сборов также поможет наладить нормальное кровообращение.

• Сбор травяной профилактический

2 части горца птичьего, 1 часть хвоща полевого, 1 часть зверобоя. 1ст. ложку сбора залить 250гр кипятка, на медленном огне кипятить 5 мин., настоять 15мин. Процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения − 14 дней.

Подвержены недугу как мужчины, так и женщины.

Причины постоянно холодных стоп

Это множество болезней:

1. ВСД (вегетососудистая дистония). Это разбалансированность работы симпатической и парасимпатической частей нервной системы. При выбросе адреналина в кровь это приводит к спазму сосудов. Недуг диагностируют у большинства молодых людей и детей.

2. Одна из причин – последствие обморожения. Если конечность пострадала таким образом, то потом малейшее снижение температуры воздуха будет отражено на ногах.

3. Повышенное или пониженное артериальное давление. И тот, и другой случай негативно влияют на кровоток. Лечение при этом начинают с нормализации давления.

4. Подвержены курящие люди. Никотин провоцирует спазм сосудов. Происходит все то же, что и при ВСД.

6. Обширная грибковая инфекция (кандидоз). Она часто возникает после прохождения курса лечения антибиотиками. Холодными конечностями организм подает сигнал о чужих бактериях.

7. Анемия. Если в крови мало железа – она подает мало кислорода в сосуды и вследствие этого человек мерзнет.

8. Гипотиреоз. Снижение функциональности щитовидной железы встречается у людей после 40 и приводит к замедлению всех процессов организма. Появляется повышенная утомляемость, апатия, чувство холода.

9. Прием препаратов, которые вызывают спазм сосудов периферической нервной системы: Атенолол, Анаприлин и другие.

10. Диатез в детстве. Последствия аллергии почувствуются уже в зрелом возрасте, и реакция организма выражается именно холодными конечностями.

11. Сахарный диабет. Из-за нарушения капиллярного кровообращения.

12. Варикозное расширение вен. Из-за низкого их тонуса нарушается кровообращение в ногах.

13. Часто любые болезни, сопровождающиеся повышенной температурой тела, влияют на сосуды периферической нервной системы и вызывают ощущение холодных рук и ног. В таком случае перед тем, как сбивать жар, необходимо нагреть конечности.

14. Возрастные недуги. У человека после 50 изменяется гормональный фон, ослабевает иммунитет и организм в целом, ухудшается кровообращение. Это все ведет к тому, что ноги всегда холодные.

15. Нехватка магния. Этот важнейший элемент – участник всех биохимических процессов.

16. Заболевания сердца. Одышка, онемение конечностей, холодные пальцы – причина как можно скорее обратиться к врачу.

17. Ожирение. Из-за того, что именно на ноги приходится вся тяжесть тела, они страдают больше всех.

18. Болезни эндокринной системы, гипергидроз. При нем ноги постоянно холодные и потеют.

19. Гиподинамия. Если человек привык большинство времени проводить сидя за компьютером и нечасто разгоняет кровь физическими нагрузками – это приводит к ухудшению состояния сосудов и замедленному кровообращению.

Бывает, что это просто индивидуальная особенность человека или же проявление симптомов вызвано внешними катализаторами (переутомление, стресс, переохлаждение). В этом случае беспокоящие признаки должны уйти спустя некоторое время. Анатомически ступни устроены так, что на них практически отсутствует жировая прослойка, отвечающая за поддержание правильной температуры, а площадь теплоотдачи достаточно велика для того, чтобы ноги быстро становились холодными.

Детский организм более восприимчив, и чем ребенок младше – тем острее он реагирует на изменения окружающей среды. Грудничок может заболеть от незначительного снижения температуры воздуха на улице – а жар в теле появится после перегрева.

Если у ребенка холодные руки и ноги при нормальной температуре на улице или в помещении, это еще свидетельствует о вяло протекающей форме рахита. В этом случае врач назначает витамины (самый важный – Д), прописывает специальную диету.

Что делать в первую очередь?

Для начала необходимо учесть наличие хронических болезней, касающихся вышеперечисленных сфер. Если ничто не вызывает подозрений, и больше никаких других симптомов нет, а холодные конечности тревожат все чаще – это состояние надо лечить, желательно обратиться к терапевту. Он назначит ряд обследований и сдачу анализов крови и мочи.

По их результату поставит предварительный диагноз и отправит к профильному специалисту. Чаще всего это кардиолог, флеболог или эндокринолог. Они назначат адекватное лечение сопутствующих заболеваний, которое предотвратит появление синдрома зябнущих ног.

Особенности терапии

Кроме выполнения указаний от специалиста, который определит методы лечения и причину холодных ног, дома полезно делать следующее:

1. принимать контрастный душ и ванночки для ног с солью и горчицей;

2. следить за тем, чтобы ноги были одеты по погоде, стараться не подвергать их переохлаждению (это касается и летнего периода);

3. если ноги вот-вот станут холодными, необходимо растереть их, сделать массаж, надеть теплые носки. На пальцах ног и на стопе находится множество нервных окончаний и точек, массажируя которые, улучшается не только кровоток, но и состояние организма в целом; при этом хорошо использовать эфирные масла или специальные согревающие, для массажа;

4. летом ходить босиком по земле или траве.

Йога рекомендует выполнять следующее упражнение: сесть, выпрямить ноги, соединить стопы. Вдохнуть, а на выдохе медленно наклоняться к ногам, тянуться к ступням, руками скользя по всей поверхности бедер и икр. Стараться держать спину ровно. В этом положении желательно задержаться околосекунд.

Народная медицина нашла свои способы борьбы с холодными руками и ногами:

• три небольших острых перца нарезать, добавить одну ложку соли и порошок горчицы. Все ингредиенты залить литром водки. Настаивать, пока жидкость не станет красного цвета. Необходимо растирать ступни перед сном, затем надевать носки;
• эту же смесь можно использовать, налив ее 50 г в таз с горячей водой и пропарив в этом ноги перед тем, как лечь спать, около 20 минут.

Китайская традиционная медицина советует:

• отказаться от холодной пищи и принимать только теплую, согревающую;
• пить женьшеневый чай. 7 его кусочков и до двух десятков грецких орехов кладут в воду и варят на небольшом огне около 20 минут. Употреблять перед сном, теплым.

Если вести правильный образ жизни и учесть следующие рекомендации, то проблема холодных ног может не возникнуть никогда.

1. Отказ от вредных привычек, в особенности, от курения (чаще касается мужчин).

2. Нормализация веса.

3. Ежедневные физические упражнения, умеренные нагрузки.

4. Хорошо подобранная обувь, по сезону. Такая, которая удерживает тепло ног, но в то же время вентилируется, не сдавливающая. Ноги в ней не должны потеть.

5. Прием венотонизирующих средств в профилактических целях (таблетки, кремы, мази). Особенно это касается женщин, которые чаще мужчин подвергаются варикозу.

6. Самостоятельный массаж ног. Достаточно просто разогреть все пальцы, суставы, стопу.

7. Пользоваться согревающими бальзамами для ног.

8. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта – добавлять в пищу острые специи – разновидности перцев, горчицу и прочие. Они помогут расширить сосуды и улучшить кровообращение.

9. Нормализовать потребление кофе и крепкого чая.

10. В зимнюю пору одеваться теплее, а закаливание начинать летом с водных процедур.

Важно не игнорировать симптомы и избавить организм от постоянной борьбы за теплосбережение. Чаще всего холодные конечности – это вторичный признак заболеваний, и только вылечив их, выйдет рассчитывать на положительную динамику терморегуляции ног.

Запись к специалисту

Телеангиоэктозия – сосудистая сетка, связанная с расширением капилляров. В подкожной.

Более 2 миллионов человек сегодня страдают от трофических язв на.

Рожистое воспаление – опасное заболевание, которое требует немедленной терапии. Причина.

Что за болезнь подагра?

Желатин для суставов

Обзор пластыря ZB Pain Relief

Лак от грибка ногтей Офломил

г. Москва, Большая Сухаревская, 16/18, к 413б.

Читай о здоровье

Почему моим ногам всегда холодно?

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь. Причиной вечно холодных ног является нарушение кровообращения. Когда нарушается кровоснабжение вашего тела, страдают от этого в первую очередь конечности, особенно стопы ног. Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её. Чтобы ноги не мерзли, их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.

Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» - длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Курение. Долговременное, регулярное употреблением табака провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к замерзанию ног и рук.

Недостаток жиров и витаминов А и Е. Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.

Некоторые виды медикаментов, например, бета-адреноблокаторы - анаприлин, атенолол, вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Пожилой возраст. С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.

Постоянный стресс. Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.

Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.

Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!

Болезнь или симптом Рейно подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур, потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет. Пораженные участки становятся белыми, затем синими, и краснеют, если их разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать болезненные покалывания и жжение.

Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в холодном климате. При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.

Снижение функции щитовидной железы - гипотиреоз. Проявляется это состояние в аритмии, пониженной температуре тела, ломкости ногтей, чрезмерной сальности волос. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, что приводит к сбою в работе некоторых систем организма и человек получает мало энергии, необходимой для обогрева.

Симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, а также усталость, увеличение веса и проблемы с памятью. Кожа конечностей становится не только холодной, но и сухой и зудящей. Проблемы щитовидной железы диагностируются с помощью анализа крови. Лечение гипотиреоза обычно заключается в ежедневном приёме синтетического гормона щитовидной железы.

Малокровие или анемия – это когда у человека нет достаточного количества красных кровяных клеток (гемоглобина) для транспортировки кислорода по телу. Наиболее распространенными симптомами анемии являются быстрая утомляемость и одышка. Другие симптомы включают в себя холодные руки и ноги, а также головокружение, головная боль и бледность кожи. Лечение анемии зависит от типа, причины и тяжести болезни, но часто включает в себя диетические изменения с включением в рацион питания железа, фолиевой кислоты, витамина С, и витамина B12.

Гипергидроз - чрезмерное потоотделение, на первый взгляд, не имеет ничего общего с холодными ногами. Однако во время потоотделения сужаются кровеносные сосуды, что в сочетании с потерей влаги приводит к зябкости. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь особенность организма. В настоящее время считается, что это болезнь, вызванная сбоем в эндокринной системе, которая передается по наследству. Также причиной чрезмерной потливости могут быть инфекционные заболевания, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, онкологические болезни, последствия инсульта, менопауза, возрастные изменения. Чтобы уменьшить потливость можно делать массаж ступней и использовать эфирные масла.

Сахарный диабет. Такой симптом, как холодные ноги, бывает у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам. Постоянно мерзнущие ног и могут быть предвестником такого серьёзного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и возникает риск гангрены конечности и ее ампутации.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота. Эти патологии характерны для курильщиков со стажем. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, что приводит к её сужению и тромбированию. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодеют и болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. В особо тяжелых случаях развивается омертвение тканей ноги, и тогда требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) нарушает нормальное функционирование сосудов, снижает в них скорость кровотока и нарушает капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам. Характерными проявлениями или симптомами ВСД являются также шум в ушах, сонливость, резкие эмоциональные перепады, повышенная частота сердечного ритма, перепады температуры тела. Чтобы назначить корректное лечение ВСД необходимо тщательное обследование организма с целью исключения патологии внутренних органов.

Болезни периферических сосудов (БПС). Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу). Причиной этих заболеваний является постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит). Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров также могут привести к болезням периферических сосудов. Как правило, ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли, спазмы, покраснения ног и холод в конечностях. Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни и диету.

Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.

Если холодные ноги – это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Причина постоянно мёрзнущих ног кроется в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями, но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.

Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде.

Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки.

Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.

Если вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.

При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.

Очень полезен контрастный душ – чередование холодной и горячей воды (без фанатизма). После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами.

Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.

Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, то это неизбежно приведет к нарушению кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.

Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки - никотин значительно сужает сосуды.

Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.

Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.

Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги – это только симптом, который сигнализирует о возможности возникновения более серьёзных проблем.

Почему ноги постоянно холодные?

Причины постоянно холодных ног у здоровых людей

Если у человека мерзнут ноги постоянно, в любое время года, нужно поискать факторы, влияющие на охлаждение. Наши конечности в ответе за температуру всего тела. Поэтому, если они мерзнут, человек чувствует постоянный дискомфорт. По статистике, ноги чаще мерзнут у людей после 40 лет, когда кровообращение понемногу нарушается, и нервная система начинает пошаливать. Женский организм от природы построен так, что репродуктивные органы не должны перегреваться, поэтому их температура периодически снижается.

Выделим основные причины охлаждения ног, не связанные с заболеваниями:

• Низкая масса тела . У худых людей замерзание ног происходит чаще, чем у плотных. Жир отвечает за сохранение тепла в организме. Поэтому при его недостатке мерзнут в первую очередь ноги.

Кроме этого, конечности замерзают у людей, страдающих некоторыми заболеваниями.

Симптомы заболеваний, при которых мерзнут ноги

Охлаждение нижних конечностей чаще всего наблюдается при заболеваниях, связанных со спазмом или сужением сосудов. В таком состоянии кровообращение нарушается, в теле возникает недостаток энергии и слабость, ноги мерзнут. Рассмотрим основные болезни, при которых встречается охлаждение конечностей:

Анемия. Гемоглобин снижается, кислород к тканям поступает плохо, вследствие чего наблюдается недостаток тепла в организме. Если хотите узнать, чем ещё опасна анемия, нажмите здесь.

Почему ноги холодные? (видео)

В коротком видео из программы «Жить здорово» Елена Малышева и другие специалисты рассказывают о причинах охлаждения ног, о том, какие заболевания и пороки сопутствуют такому состоянию. Примеры на опыте реальных людей.

Холодные ноги у ребенка

Все, наверное, замечали, что маленькие дети каждый раз пытаются стащить с себя носки и бегают босиком. Родители, напротив, закутывают дитя, чтобы уберечь от болезни. Это неправильно! Здоровому ребенку намного теплее, чем взрослому человеку, так как сосуды еще здоровы, кровоток не нарушен.

Основные болезни на фоне холодных конечностей у ребенка:

• Вегетососудистая дистония . Печально, но у многих деток наблюдается нарушение в работе вегетативной нервной системы, а впоследствии и всего организма в целом. В результате происходит спазм сосудов, ухудшение кровотока и ножки охлаждаются. У детей чаще всего с возрастом заболевание уходит.

Если же температура выше 39 градусов и не спадает, это может быть симптомом белой лихорадки . Как раз то состояние, когда руки и ноги холодные, а температура зашкаливает. Тело малыша начинает получать лишнее для организма тепло, конечности сопротивляются, и тепловой режим стабилизируется.

Холодные ноги при беременности

Милые дамы, находящиеся в интересном положении, ощущают немало изменений в организме. Не исключением является и охлаждение ног, преимущественно на ранних стадиях беременности. В первую очередь это связано с изменением гормонального фона, вследствие чего временно нарушается функция щитовидной железы. Это является основной причиной холодных конечностей.

Колебания артериального давления в период беременности, преимущественно на поздних сроках, также приводят к охлаждению ног из-за спазма сосудов.

Холодные ноги при потливости

Если у человека потеют ноги, то они больше подвержены охлаждению в связи с повышенной влажностью. Потливость ног может возникнуть на фоне таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертиреоз, болезнь почек, сосудистые заболевания, лейкоз, рассеянный склероз, инфекции, плоскостопие. Потливость конечностей наблюдается также у беременных женщин, при климаксе, у подростков. Если вы носите синтетические носки или колготки, потливости не избежать.

Что делать, если мерзнут ноги? Лечение и профилактика

Охлаждение нижних конечностей в теплое время переносится достаточно легко. Но зимой – это страдание. Не важно, какая у вас обувь, ноги замерзают очень быстро, что не позволяет человеку чувствовать себя комфортно на улице. Что же делать?

• В обувь вкладывают специальные согревающие стельки. Это актуально и для беременных женщин.

Народная медицина

В народной медицине для профилактики и лечения холодных ног рекомендуется делать массаж стоп. Сюда включается: поглаживание, резкое постукивание, разминание. При массаже используют любой жирный крем или специальное массажное масло.

Замерзающие ножки растирают яблочным уксусом . Помимо того, что в его состав входит много полезных микроэлементов, уксус из яблока способствует улучшению кровообращения, снижению спазма сосудов, избавлению от тромбов и сгустков крови. Уксус в чистом виде распределяется по всей ноге. Ждите минут пять, пока он впитается, затем укутывайте конечности в тепло, и лежите минут пятнадцать.

Почему мерзнут ноги и руки

Общие сведения

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы.

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют «окопная стопа», так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение, он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуреградусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться сахарный диабет. При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к тромбозам. Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа». При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития гангрены. При таком осложнении возрастает риск ампутации конечности.

Синдром Рейно

При болезни Рейно происходят частые спазмы мелких артерий. Как следствие, конечности плохо реагируют на холодную воду, низкие температуры. Поэтому если сильно мерзнут конечности даже при комнатной температуре, следует посетить сосудистого хирурга и попробовать найти причины такого явления.

Анемия

Если у больного низкие показатели гемоглобина, то поступление кислорода к тканям существенно ухудшается. В итоге обменные процессы происходят медленно, как и теплообразование. При острой анемии (подобное происходит при сильных потерях крови после ранений и др.) конечности также резко холодеют.

Венозный застой

Конечности мерзнут, если отмечается застой в поверхностных или глубоких венах ног. При венозном застое чувствуется не только холод в ногах, но и боль, отеки, особенно в ночное время после сильных нагрузок. Это состояние может осложняться флебитом – воспалением вен, а также тромбозом. При таких состояниях необходимо хирургическое вмешательство.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Это заболевание развивается, как правило, у тех, кто курит. Вследствие развития хронического воспалительного процесса внутренней оболочки артерий происходит сужение их просвета или же он вторично тромбируется. В итоге значительно ухудшается приток артериальной крови, и больной страдает от сильных болей в нижних конечностях, даже если он ходит немного. Если процесс прогрессирует, все может завершиться омертвением тканей ноги и ампутацией пальцев, стопы или ноги.

Вегето-сосудистая дистония

Если человек постоянно задает себе вопрос, почему я постоянно мерзну, причины этого могут быть связаны с проявлениями вегето-сосудистой дистонии. Этот недуг чаще всего беспокоит молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. При ВСД ширина сосудов не меняется своевременно при изменении внешних условий.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Нарушения кровяного давления могут также являться причиной холода в конечностях. При пониженном давлении ухудшается кровоток на периферии. Если же давление повышенное, то ухудшение кровотока происходит в связи со спазмом сосудов.

Признаки нарушений кровотока

• Боли в ногах, усталость, появление отеков стопы или голени. В состоянии покоя болезненность уменьшается.
• При нагрузках, даже несильных, появление чувство усталости.
• Регулярно отмечаются непроизвольные судорожные подергивания мышц нижней конечности и ягодиц.
• Во время сна или когда тело просто пребывает в неподвижном состоянии, беспокоят судорожные подергивания в голенях и стопах.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Если холодеют ноги и мерзнут руки, причины этого не всегда связаны только с нарушениями кровотока. Существует и ряд других, не сосудистых факторов, провоцирующих такие проявления.

Возрастные изменения

С возрастом в организме происходят разнообразные изменения. Часто после пятидесяти лет хуже функционирует иммунная система, происходит гормональная перестройка, уменьшается количество мышечной массы, ухудшается кровоток и замедляются обменные процессы.

Гипотиреоз

Понижение функциональности щитовидной железы ведет к замедлению обменных процессов, в том числе и ухудшению теплообмена. При этом больной чувствует себя уставшим, ему часто холодно, у него снижается интерес к жизни.

Конечности при гипотиреозе постоянно холодные, кожа бледная и сухая, отмечается отечность. Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.

У людей после 40 лет встречается гипоацидный гастрит. Это состояние, при котором снижается аппетит, проявляется вторичная железодефицитная анемия. Такое состояние развивается у женщин после тиреоидитов, резекции щитовидной железы, проведенной лучевой терапии.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес атопический дерматит, то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма. Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами (Атенололом, Анаприлином). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при крапивнице или отеке Квинке, происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, парез или паралич, сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с грыжами межпозвонковых дисков крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

Что делать, если мерзнут ноги?

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

• полностью отказаться от курения;
• всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
• выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
• стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
• постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
• потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
• не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность.

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает варикозным расширением вен. Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Нина: Я сначала не поняла даже, что у меня цистит. Сначала просто болел живот внизу живота.

Варвара: Мне помогло на овсянке с кефиром посидеть неделю. Питалась только этими продуктами.

Валентин: Дед 77 и он до сих пор в строю?? Ничего себе. Это круто, правда! Но я сам другой.

Дмитрий: Куплю Небидо

Все материалы, представленные на сайте, носят исключительно справочный и ознакомительный характер и не могут считаться назначенным врачом методом лечения или достаточной консультацией.

У некоторых людей вне зависимости от времени года мёрзнут ноги. Оставлять холодные следы не хочется никому, ведь это вызывает массу дискомфорта. Тогда люди надевают носки, утепляют ноги как только могут. Это, конечно, правильно, ведь терпеть ледяные конечности не хочется никому. С другой стороны, не стоит выжидать у моря погоды - ситуация вряд ли исправится сама собой.

В этом материале мы расскажем обо всех причинах, по которым ноги постоянно мёрзнут, а также методах лечения этой проблемы.

Причины холодных ног

Эксперты считают, что причиной холодеющих постоянно ног являются, в первую очередь, проблемы с сосудами. Часто это может быть причиной серьёзного заболевания атеросклероз, который поражает ткани артерий и превращает их из эластичных в хрупкие и твёрдые.

Также врачи не исключают проблемы с кровообращением. Действительно, наиболее часто люди испытывают трудности именно по этой причине. Но есть ряд других болезней и проблем, по которым ноги постоянно холодные:

Заболевания внутренних органов и систем. К ним, как мы уже говорили относится атеросклероз. Может быть и вегетососудистая дистония. Эта болезнь сопровождается учащённым сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резких движениях. Остеохондроз, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой - всё это может быть причиной холодеющих ног.

Также это может говорить о проблемах с печенью. Если в этом органе имеются нарушения, кровь начинает циркулировать по малому кругу, стараясь оптимизировать производство энергии, экономя её. Именно поэтому у ног возникает нехватка активного тока крови, которая просто не доходит до них в требующемся количестве.

Щитовидная железа ответственна за сохранение энергии. Поэтому любые нарушения в органе могут отразиться на состоянии ног. Часто у представительниц прекрасного пола ноги мёрзнут по причине гормонального сбоя.

Нарушение обменных процессов.

Анемия, недостаток в организме железа и магния. Низкий уровень гемоглобина у человека приводит к тому, что организм быстро утрачивает тепло, а это провоцирует мерзлоту ног. При анемии у людей всегда холодные не только ноги, но и руки.

Дефицит витаминов и необходимых питательных веществ. Очень часто холодные ноги наблюдаются у женщин, которые сидят на строгой диете. Это действует слишком изнуряюще на организм. Отсутствие или маленькое количество нужных веществ приводит к ухудшению питания тканей. Это провоцирует нарушение кровообращения и плохо влияет на работу абсолютно всех систем. Поэтому важно соблюдать суточную калорийной и баланс белков, жиров и углеводов. Не забывайте о полезных витаминах.

Тесная обувь. Ношение неудобной натирающей обуви, синтетических колготок и носков способны только ухудшить проблему холодных ног.

Погодные условия. Если на дворе осень или зима и у вас мёрзнут ноги, это может быть абсолютно нормальным явлением. Носите правильную обувь, носки, утепляйтесь как следует, чтобы проблемы не возникало. Дома тоже желательно ходить в тапочках или носках.

Стресс. Даже негативные события в жизни могут спровоцировать эту проблему. Поэтому важно разобраться со своим психическим состоянием тоже.

Лечение холодных ног

Прежде чем приступить к лечению постоянно мёрзнущих ног, разумеется, нужно понять причину такого явления. Обязательно посетите врача, который назначит необходимые анализы и обследования. Как правило, медики назначают УЗИ обледования сосудов, кардиограмму, анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов. Только так можно понять, что же не так с вашим организмом и от чего в ногах стынет кровь.

А пока вы этого не сделали, займитесь профилактикой, о чём мы вам с удовольствием расскажем. Во-первых, измените своё питание. Оно должно быть полноценным, правильным, без вредных продуктов. Включите в своей рацион продукты, которые способны очищать сосуды, улучшать состав крови и работу сердца. В вашем меню должно быть достаточно мяса, печени, овощей и фруктов.

Во-вторых, больше двигайтесь. Обязательно ходите пешком каждый день. Лучше забыть о передвижениях на машине, а общественный транспорт заменить прогулками. Хотя бы одну остановку проходите своими ногами, не ленитесь. Включите в свою жизнь ежедневную зарядку по утрам, массируйте активные точки рук и ног, чтобы насытить их кровью.

В-третьих, откажитесь от тесной и неудобной обуви и вообще одежды. Это ведь нарушает кровообращение и провоцирует проблему с холодными ногами. Ваша обувь должна быть строго по размеру, не больше и не меньше. Также знайте, что самым эффективным считается каблук высотой не больше четырёх сантиметров.

В-четвёртых, забудьте о вредных привычках. Мёрзнущие конечности часто встречаются у курящих людей.

В-пятых, принимайте горячие ванночки для ног, чтобы улучшить кровообращение. Можно добавить пару капель эфирного масла, чтобы на ноги оказывался ещё и косметический эффект. Также отлично помогает контрастный душ. После таких процедур тщательно вытирайте ступни и наносите на них крем с согревающим эффектом.

В-шестых, делайте массаж ног. Для этого смажьте растительным маслом или увлажняющим кремом стопы и сильными движениями массируйте сначала правую ногу со всех сторон, двигаясь вверх от лодыжки к колену. Затем, постукивая пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Закончите массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же действия проделайте с левой ногой.

Эти несложные действия помогут вам справиться с холодеющими ногами. Но в любом случае не забудьте посетить лечащего врача, который подскажет, как действовать в вашем конкретном случае.